Descubre nuestra guía completa de ejercicios con pelota de pilates para embarazadas. Aprende sobre los beneficios, técnicas recomendadas y cómo incorporar el fitball en tu rutina de embarazo desde casa y desde la oficina para mejorar la movilidad, aliviar dolores y prepararte para el parto.
¿EPI-NO SÍ O NO? Aprende en esta entrada que es este dispositivo, para que sirve y como se usa. Te lo cuento desde mi experiencia de más de 15 años como fisioterapeuta experta en suelo pélvico. ¡No te pierdas esta entrada!
En esta entrada te contamos los diferentes tipos de pujo para el parto: en exhalación y apnea. También encontrarás un vídeo de youtube con todas las explicaciones sobre los pujos.
¿Cómo respirar para aliviar las contracciones? En esta entrada te contamos los diferentes tipos de respiración que os enseñamos durante la clases de preparación al parto. También encontrarás un video de youtube para que puedas practicar conmigo las respiraciones.
¿Te gustaría crear tu propio panel de visualización positivo con tus propias fotos y nuestras afirmaciones positivas? No te pierdas esta entrada, te va a encantar.
Mi plan de parto para descargar en pdf. Te lo comparto para que te ayude a diseñar el tuyo propio. Cambia, modifica y borra lo que necesites según tus propias decisiones.
Te contamos todo lo que tienes que llevar para ti y para tu bebé en la maleta o bolsa del Hospital. También qué documentos y material que te ayudará durante las contracciones.
Un porcentaje grande de mujeres embarazadas no reciben ningún consejo sobre actividad física. Por eso, como fisioterapeuta especializada en embarazo y suelo pélvico, mi recomendación es que la ACTIVIDAD FÍSICA forme parte de tu vida. En esta entrada te cuento los beneficios del ejercicio físico para ti y para tu bebé.
¿Qué ejercicio es el más adecuado para realizar durante el embarazo? Muchas dudas surgen cuando empezamos a hablar del ejercicio durante el embarazo. Dependiendo de cada semana de gestación te apetecerá practicar un tipo de ejercicio u otro. Te lo cuento todo en esta entrada del blog.
En esta entrada te contamos los mejores consejos para la dilatación y el parto: intimidad, luces tenues, no sentirse observada, silencio. Recuerda: Estás preparada para dar a luz, sólo tienes que olvidarte de la parte racional y escuchar las señales de tu cuerpo. El arte de parir consiste en desinhibirse por completo.
