¿Qué conseguirás con este Curso Online?
- Conseguirás un suelo pélvico y abdomen fuerte para el parto, y sobre todo para el postparto.
- Aprenderás ejercicios de kegel y transverso abdominal para prevenir la incontinencia urinaria y la diástasis abdominal.
- Tendrás mayor conciencia corporal, movilidad y flexibilidad.
- Controlarás mejor la ganancia de peso.
- Tendrás una recuperación postparto más rápida, menos diástasis y menor probabilidad de disfunciones de suelo pélvico a largo plazo (incontinencias, prolapsos…)
- Aprenderás técnicas de relajación y respiración consciente que te permitirán confiar en ti.
- Te sentirás más positiva, informada y empoderada.
- Tendrás menos dolor de espalda y reducirás las patologías propias de la gestación como las ciáticas, el dolor lumbar, dolor cervical, piernas hinchadas, menor riesgo de diabetes gestacional…
- Gracias a la presencia, “al aquí y ahora”, combatirás los posibles efectos del estrés y la ansiedad.
A Través del Yoga fortalecerás la confianza en ti, en tu cuerpo y conectarás con tu sabiduría innata de mujer.

PELVICYOGA®️ EMBARAZO

CONTENIDO CURSO
- PELVICYOGA®, mi método.
- Más de 35 vídeossobre Suelo Pélvico, Abdomen y Yoga Terapéutico para embarazadas.
- Más de 25 horasde contenido práctico.
- Clases completas de 20 a 60 minutos.
- Diferentes niveles: yoga iniciación, intermedio y clases más avanzadas.
- Acceso durante 9 meses al curso.

MUCHO MÁS
- Guías PDF descargables con ejercicios de suelo pélvico, posturas de dilatación e imágenes explicativas sobre anatomía del abdomen y suelo pélvico.
- Actualizaciones del curso con más vídeos y ejercicios.
- Acceso a la Escuela de Mamis de forma inmediata.
- Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.

ES PARA TI SI
- A todas las mujeres con embarazos sanos.
- Embarazadas a partir del 3º mes que quieran practicar Yoga. No importa si no has practicado antes, todos los ejercicios están adaptados y especializados para embarazadas.
- La mujer embarazada con buena condición física consigue efectos muy beneficiosos en muchos aspectos del parto.

NO ES PARA TI SI
- Estás embarazada de menos de 3 meses. Nuestra recomendación es que empieces el curso pasado el primer trimestre.
- Embarazo de riesgo, aunque la mayoría de los ejercicios son muy suaves, es recomendable consultar siempre a tu ginecólogo o matrona antes de practicar cualquier tipo de ejercicio físico.
- Este curso tampoco sustituye en ningún momento las consultas con tu médico, matrona o fisioterapeuta especializado.


MÁS DE 25 HORAS
Te sentirás preparada físicamente para el parto, gracias a nuestros ejercicios de suelo pélvico, de transverso abdominal, estiramientos y movimientos de pelvis.

VIVE TU EMBARAZO DE FORMA SALUDABLE
No importa si no has practicado Yoga antes, todos los ejercicios son terapéuticos y están adaptados a TODAS las embarazadas con embarazos sanos.

CUANDO QUIERAS, DESDE DÓNDE QUIERAS
Accede al curso durante 9 meses, desde la comodidad de tu casa y a la hora que quieras.

DISFRUTA DE UN EMBARAZO EN PLENITUD
El Yoga te ayudará a vivir tu embarazo desde un lugar más auténtico, más espiritual y más profundo; más en contacto contigo misma y con tu bebé.
Vive tu embarazo INFORMADA Y EMPODERADA.
El momento perfecto es AHORA.
Aprende a cuidarte en el EMBARAZO con un sistema que incluye clases en vídeo, guías pdf descargables, herramientas y ejercicios prácticos en el que combinamos diferentes métodos:
- Fisioterapia Suelo Pélvico.
- Hatha Yoga.
- Gyrokinesis®️: una mezcla entre Yoga, Pilates y Taichi.
- Preparación corporal al parto.

¡Quiero vivir un embarazo y parto CONSCIENTE!

"El Yoga te ayudará a conectar contigo misma y con tu bebé"
Sientes que...
- No tienes tiempo para ti.
- No consigues parar a lo largo del día.
- Conectas poco con tu bebé.
- Dedicas poco tiempo para lo importante: Tú y tu Bebé.
- Estás perdida con tanta información en internet.
- No sabes bien que ejercicios hacer durante el embarazo.
- Te gustaría prevenir posibles patologías de suelo pélvico en el postparto: incontinencias, prolapsos…
¿Te suenan estas frases?
¿Qué incluye nuestro Curso Online?
El ÚNICO curso online especializado en FISIOTERAPIA SUELO PÉLVICO Y YOGA TERAPÉUTICO de la mano de Laura Vázquez, fisioterapeuta y profesora de Yoga con más de 10 años de experiencia en el campo de la preparación al parto.
No sólo harás posturas de Yoga, también aprenderás las posturas de dilatación y respiración para el parto, te enseñaremos a realizar el masaje perineal, descargarás el Plan de Parto para el Papá /Acompañante, diferentes recursos como la Guía de la OMS… ¡y mucho más!


Contenido en Constante Actualización
- Más de 35 vídeos sobre suelo pélvico, transverso abdominal y yoga en el embarazo.
- Más de 25 horas de contenido práctico con ejercicios especializados.
- Módulo especial: Preparación corporal al parto.
- Clases completas de 20 a 60 minutos.
- Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
- Acompañamiento personalizado.
- Seguimiento por Grupo de Whatsapp y Webinarios 1 vez al mes.
- Guías PDF descargables con explicación de los ejercicios y recomendaciones.
- Acceso inmediato a la Escuela de Mamis.
- Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.
En un pago único y con acceso durante 9 meses.
¡Quiero vivir un embarazo y parto CONSCIENTE!



“El parto es postura, movimiento, instinto y conexión. Todo lo que necesitas para dar a luz está dentro de ti ”
Empieza a preparar ese triatlón que es el parto.
La práctica del Yoga y la respiración consciente nos ayuda a sentirnos más conectadas con nosotras mismas y con nuestros bebés. Nos permite parar, reflexionar y prepararnos para ese milagro que viene en camino.
En realidad, algunas posturas (asanas) de Yoga, han sido utilizadas por muchas mujeres de diferentes culturas durante el parto. Desde hace miles de años, las mujeres se arrodillaban, se ponían de pie o cuclillas para dar a luz.
En el momento del parto, recordarás las posturas de Yoga y te moverás con mayor libertad, siguiendo tu instinto y escuchando las señales de tu cuerpo.


Nuestro propósito
ACOMPAÑARTE y enseñarte que tu pelvis, tu periné es perfecto para dar a luz. Solo necesitas confiar en tu capacidad de dar a luz.




LOGRARÁS
Sentirte CONFIADA, EMPODERADA E INFORMADA para el momento del parto.




CONOCERÁS
Todos los ejercicios de suelo pélvico o Kegel, movimientos de pelvis, posturas de yoga para practicar durante todo el embarazo.




DESCUBRIRÁS
Como el Yoga puede ayudarte a vivir tu EMBARAZO Y PARTO EN CALMA.
Soy Laura Vázquez
Fisioterapeuta especializada en Obstetricia y Uro-Ginecología, profesora de Hatha Yoga con conceptos en Iyengar y coach certificada.
Actualmente trabajo en el Hospital San Rafael de Madrid, junto a Antonio Meldaña, dirigiendo la Unidad de Fisioterapia de la Mujer: PELVICUS.ES.
Anteriormente he dirigido y coordinado 8 unidades de Fisioterapia de Suelo Pélvico en colaboración con distintos hospitales y equipos médicos especialistas.
Profesora colaboradora en la Unidad de Matronas del Hospital Gregorio Marañón y formadora en diferentes cursos de expertos en fisioterapia.
Descubre mi método, te sentirás preparada, informada y empoderada para el momento del parto.
Este curso online está basado en mi experiencia de más de 10 años acompañando mujeres durante la preparación corporal al parto




Te sentirás preparada para dar a luz con nuestro
Curso Online PelvicYoga®️ Embarazo.
¡Cuida de ti, cuida de tu bebé!
APÚNTATE AHORA por solo:
- Una experiencia de aprendizaje única: práctica, innovadora y probada.
- A tu propio ritmo, desde donde quieras y con acceso durante 9 meses a más de 25 horas de contenido práctico.
- Recupera tu tiempo para lo importante: Tú y tu Bebé.
- Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
- Contenido en continua actualización
- Módulo extra: PREPARACIÓN CORPORAL AL PARTO.
Programa Completo
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadasDomingo 19 de Junio | 11 AM
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
Course Content
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
¡BIENVENIDA♥!
En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.¿Cómo empezar el Curso?
07:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.- 04:00
Grupo privado de Telegram
- 04:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
06:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.APRENDE A RESPIRAR
01:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
37:31Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
07:01¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
06:14¿Dolor en las relaciones sexuales?
04:59Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
EMBARAZO
Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
53:03El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadasDomingo 19 de Junio | 11 AM
SEMANA 1
Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
08:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
06:17
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
23:37¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
03:02Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
08:17¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
07:37¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
POSTPARTO
Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga PostpartoParto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
09:47
SEMANA 2
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.Meditación #día1: La Respiración es Vida
02:38Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
05:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
06:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
12:00Meditación #día6: La quietud profunda
14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
17:29Meditación #día8: La Paz profunda del alma
21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
22:00Meditación #día13: El río que fluye
33:00Meditación #día14: Yo soy
20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
28:44Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
40:39Meditación #día21: Tan solo escucha
30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
17:00Meditación #día23: La Presencia
28:06Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
21:25Meditación #día25: Tierra y Universo
19:12Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
27:52Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
32:15Meditación #día29: La experiencia del Ser
45:00Día30: Relajación Guiada
44:25
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
08:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
03:53
DÍASTASIS ABDOMINAL
Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
04:58Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 3
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
14:47SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
17:38SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
30:02PDF
00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
SEMANA 1 | INICIACIÓN
En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
10:47Transverso abdominal en posición Sentada.
14:26YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
09:47
SEMANA 4
Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
21:44SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
25:04SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
21:58SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!Transverso Abdominal con exhalación
07:55Ejercicios en posición tumbada
26:44Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
10:31Ejercicios sentada y de pie
12:45
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 5
Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
19:43SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
24:47SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
24:53PDF
00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
19:37Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
06:33Transverso Abdominal y Glúteos de pie
21:28Transverso Abdominal en posición de lado
17:18
SEMANA 6
Ejercicios Transverso con Foam, tablas.SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
25:32SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
18:43SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
24:13SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
25:41PDF
00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
21:39Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
19:55
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
SEMANA 7
🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
17:14SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
17:21Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
32:02Glúteos y Abdomen Avanzado
30:14
SEMANA 8
PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIOSESIÓN 25: Plancha con codos
24:34SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
21:44SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
24:38SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
16:53PDF
00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
Abdominales, Planchas de codos y laterales.SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
22:31SESIÓN 30: Planchas Laterales.
17:53SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
21:02SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
19:46
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
18:37Tumbada Avanzado
45:01Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
25:03
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
20:13SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
21:05SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
22:02SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
18:13
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
LOVE ♡ HIPOPRESIVASMIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
11:05Sentada y estiramientos finales
43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
25:40SESIÓN 38: Foam Avanzada
39:41SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios de lado y planchas laterales.Yoga para la zona dorsal
34:00De lado y planchas laterales
43:00Planchas y estiramientos finales
30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
POWER YOGA AVANZADOAvanzada 1
29:41Avanzada 2
45:58Avanzada 3
34:25Avanzada Última
48:03
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
¡Qué vivan las planchas!♡De lado avanzado
33:00Super planchas laterales
49:00Planchas más difíciles
17:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ chaturangas o tablasMoviliza tu espalda antes de empezar
08:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
22:00Chaturanga más avanzada
34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
11:00
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️SALUDO AL SOL (30 MIN)
31:08Eleva tu ENERGÍA VITAL
49:34
CLASES COMPLETAS DE YOGA
YOGA I
33:33YOGA II
46:02YOGA III
30:26YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.Planchas con codos
28:04Puentes Avanzado
40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
20:00Sentadillas y Glúteos
23:00Eleva tu Energía Vital
49:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
19:00Explicación Hipopresiva.
08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
59:52SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
17:58
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.Abdominales avanzados
23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
20:00Avanzada Diástasis
48:04
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Webinarios mensuales con Clases de Yoga CompletasYoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:08:48Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:25
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Love ♡ YOGATablas y Planchas laterales (completa)
01:00:58Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.Yoga y Estrés
01:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
45:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.Despedida | Gracias 🤍
00:00¿Foto Final?
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
¡BIENVENIDA♥!
En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.¿Cómo empezar el Curso?
07:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.- 04:00
Grupo privado de Telegram
- 04:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
06:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.APRENDE A RESPIRAR
01:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
37:31Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
07:01¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
06:14¿Dolor en las relaciones sexuales?
04:59Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
EMBARAZO
Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
53:03El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadasDomingo 19 de Junio | 11 AM
SEMANA 1
Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
08:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
06:17
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
23:37¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
03:02Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
08:17¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
07:37¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
POSTPARTO
Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga PostpartoParto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
09:47
SEMANA 2
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.Meditación #día1: La Respiración es Vida
02:38Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
05:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
06:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
12:00Meditación #día6: La quietud profunda
14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
17:29Meditación #día8: La Paz profunda del alma
21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
22:00Meditación #día13: El río que fluye
33:00Meditación #día14: Yo soy
20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
28:44Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
40:39Meditación #día21: Tan solo escucha
30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
17:00Meditación #día23: La Presencia
28:06Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
21:25Meditación #día25: Tierra y Universo
19:12Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
27:52Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
32:15Meditación #día29: La experiencia del Ser
45:00Día30: Relajación Guiada
44:25
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
08:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
03:53
DÍASTASIS ABDOMINAL
Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
04:58Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 3
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
14:47SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
17:38SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
30:02PDF
00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
SEMANA 1 | INICIACIÓN
En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
10:47Transverso abdominal en posición Sentada.
14:26YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
09:47
SEMANA 4
Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
21:44SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
25:04SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
21:58SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!Transverso Abdominal con exhalación
07:55Ejercicios en posición tumbada
26:44Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
10:31Ejercicios sentada y de pie
12:45
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 5
Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
19:43SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
24:47SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
24:53PDF
00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
19:37Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
06:33Transverso Abdominal y Glúteos de pie
21:28Transverso Abdominal en posición de lado
17:18
SEMANA 6
Ejercicios Transverso con Foam, tablas.SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
25:32SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
18:43SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
24:13SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
25:41PDF
00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
21:39Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
19:55
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
SEMANA 7
🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
17:14SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
17:21Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
32:02Glúteos y Abdomen Avanzado
30:14
SEMANA 8
PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIOSESIÓN 25: Plancha con codos
24:34SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
21:44SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
24:38SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
16:53PDF
00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
Abdominales, Planchas de codos y laterales.SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
22:31SESIÓN 30: Planchas Laterales.
17:53SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
21:02SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
19:46
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
18:37Tumbada Avanzado
45:01Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
25:03
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
20:13SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
21:05SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
22:02SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
18:13
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
LOVE ♡ HIPOPRESIVASMIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
11:05Sentada y estiramientos finales
43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
25:40SESIÓN 38: Foam Avanzada
39:41SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios de lado y planchas laterales.Yoga para la zona dorsal
34:00De lado y planchas laterales
43:00Planchas y estiramientos finales
30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
POWER YOGA AVANZADOAvanzada 1
29:41Avanzada 2
45:58Avanzada 3
34:25Avanzada Última
48:03
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
¡Qué vivan las planchas!♡De lado avanzado
33:00Super planchas laterales
49:00Planchas más difíciles
17:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ chaturangas o tablasMoviliza tu espalda antes de empezar
08:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
22:00Chaturanga más avanzada
34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
11:00
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️SALUDO AL SOL (30 MIN)
31:08Eleva tu ENERGÍA VITAL
49:34
CLASES COMPLETAS DE YOGA
YOGA I
33:33YOGA II
46:02YOGA III
30:26YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.Planchas con codos
28:04Puentes Avanzado
40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
20:00Sentadillas y Glúteos
23:00Eleva tu Energía Vital
49:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
19:00Explicación Hipopresiva.
08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
59:52SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
17:58
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.Abdominales avanzados
23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
20:00Avanzada Diástasis
48:04
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Webinarios mensuales con Clases de Yoga CompletasYoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:08:48Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:25
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Love ♡ YOGATablas y Planchas laterales (completa)
01:00:58Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.Yoga y Estrés
01:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
45:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.Despedida | Gracias 🤍
00:00¿Foto Final?
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I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
¡BIENVENIDA♥!
En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
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Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.¿Cómo empezar el Curso?
07:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.- 04:00
Grupo privado de Telegram
- 04:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
06:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.APRENDE A RESPIRAR
01:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
37:31Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
07:01¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
06:14¿Dolor en las relaciones sexuales?
04:59Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
EMBARAZO
Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
53:03El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadasDomingo 19 de Junio | 11 AM
SEMANA 1
Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
08:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
06:17
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
23:37¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
03:02Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
08:17¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
07:37¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
POSTPARTO
Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga PostpartoParto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
09:47
SEMANA 2
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.Meditación #día1: La Respiración es Vida
02:38Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
05:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
06:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
12:00Meditación #día6: La quietud profunda
14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
17:29Meditación #día8: La Paz profunda del alma
21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
22:00Meditación #día13: El río que fluye
33:00Meditación #día14: Yo soy
20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
28:44Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
40:39Meditación #día21: Tan solo escucha
30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
17:00Meditación #día23: La Presencia
28:06Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
21:25Meditación #día25: Tierra y Universo
19:12Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
27:52Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
32:15Meditación #día29: La experiencia del Ser
45:00Día30: Relajación Guiada
44:25
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
08:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
03:53
DÍASTASIS ABDOMINAL
Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
04:58Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 3
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
14:47SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
17:38SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
30:02PDF
00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
SEMANA 1 | INICIACIÓN
En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
10:47Transverso abdominal en posición Sentada.
14:26YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
09:47
SEMANA 4
Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
21:44SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
25:04SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
21:58SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!Transverso Abdominal con exhalación
07:55Ejercicios en posición tumbada
26:44Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
10:31Ejercicios sentada y de pie
12:45
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 5
Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
19:43SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
24:47SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
24:53PDF
00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
19:37Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
06:33Transverso Abdominal y Glúteos de pie
21:28Transverso Abdominal en posición de lado
17:18
SEMANA 6
Ejercicios Transverso con Foam, tablas.SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
25:32SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
18:43SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
24:13SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
25:41PDF
00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
21:39Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
19:55
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
SEMANA 7
🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
17:14SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
17:21Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
32:02Glúteos y Abdomen Avanzado
30:14
SEMANA 8
PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIOSESIÓN 25: Plancha con codos
24:34SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
21:44SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
24:38SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
16:53PDF
00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
Abdominales, Planchas de codos y laterales.SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
22:31SESIÓN 30: Planchas Laterales.
17:53SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
21:02SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
19:46
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
18:37Tumbada Avanzado
45:01Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
25:03
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
20:13SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
21:05SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
22:02SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
18:13
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
LOVE ♡ HIPOPRESIVASMIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
11:05Sentada y estiramientos finales
43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
25:40SESIÓN 38: Foam Avanzada
39:41SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios de lado y planchas laterales.Yoga para la zona dorsal
34:00De lado y planchas laterales
43:00Planchas y estiramientos finales
30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
POWER YOGA AVANZADOAvanzada 1
29:41Avanzada 2
45:58Avanzada 3
34:25Avanzada Última
48:03
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
¡Qué vivan las planchas!♡De lado avanzado
33:00Super planchas laterales
49:00Planchas más difíciles
17:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ chaturangas o tablasMoviliza tu espalda antes de empezar
08:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
22:00Chaturanga más avanzada
34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
11:00
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️SALUDO AL SOL (30 MIN)
31:08Eleva tu ENERGÍA VITAL
49:34
CLASES COMPLETAS DE YOGA
YOGA I
33:33YOGA II
46:02YOGA III
30:26YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.Planchas con codos
28:04Puentes Avanzado
40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
20:00Sentadillas y Glúteos
23:00Eleva tu Energía Vital
49:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
19:00Explicación Hipopresiva.
08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
59:52SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
17:58
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.Abdominales avanzados
23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
20:00Avanzada Diástasis
48:04
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Webinarios mensuales con Clases de Yoga CompletasYoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:08:48Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:25
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Love ♡ YOGATablas y Planchas laterales (completa)
01:00:58Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.Yoga y Estrés
01:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
45:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.Despedida | Gracias 🤍
00:00¿Foto Final?
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
¡BIENVENIDA♥!
En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.¿Cómo empezar el Curso?
07:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.- 04:00
Grupo privado de Telegram
- 04:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
06:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.APRENDE A RESPIRAR
01:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
37:31Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
07:01¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
06:14¿Dolor en las relaciones sexuales?
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¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
EMBARAZO
Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
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SEMANA 1
Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
08:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
06:17
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
23:37¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
03:02Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
08:17¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
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POSTPARTO
Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga PostpartoParto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
09:47
SEMANA 2
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
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MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.Meditación #día1: La Respiración es Vida
02:38Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
05:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
06:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
12:00Meditación #día6: La quietud profunda
14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
17:29Meditación #día8: La Paz profunda del alma
21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
22:00Meditación #día13: El río que fluye
33:00Meditación #día14: Yo soy
20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
28:44Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
40:39Meditación #día21: Tan solo escucha
30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
17:00Meditación #día23: La Presencia
28:06Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
21:25Meditación #día25: Tierra y Universo
19:12Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
27:52Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
32:15Meditación #día29: La experiencia del Ser
45:00Día30: Relajación Guiada
44:25
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
08:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
03:53
DÍASTASIS ABDOMINAL
Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
04:58Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 3
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
14:47SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
17:38SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
30:02PDF
00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
SEMANA 1 | INICIACIÓN
En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
10:47Transverso abdominal en posición Sentada.
14:26YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
09:47
SEMANA 4
Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
21:44SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
25:04SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
21:58SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!Transverso Abdominal con exhalación
07:55Ejercicios en posición tumbada
26:44Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
10:31Ejercicios sentada y de pie
12:45
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 5
Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
19:43SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
24:47SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
24:53PDF
00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
19:37Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
06:33Transverso Abdominal y Glúteos de pie
21:28Transverso Abdominal en posición de lado
17:18
SEMANA 6
Ejercicios Transverso con Foam, tablas.SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
25:32SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
18:43SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
24:13SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
25:41PDF
00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
21:39Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
19:55
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
SEMANA 7
🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
17:14SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
17:21Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
32:02Glúteos y Abdomen Avanzado
30:14
SEMANA 8
PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIOSESIÓN 25: Plancha con codos
24:34SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
21:44SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
24:38SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
16:53PDF
00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
Abdominales, Planchas de codos y laterales.SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
22:31SESIÓN 30: Planchas Laterales.
17:53SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
21:02SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
19:46
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
18:37Tumbada Avanzado
45:01Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
25:03
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
20:13SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
21:05SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
22:02SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
18:13
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
LOVE ♡ HIPOPRESIVASMIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
11:05Sentada y estiramientos finales
43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
25:40SESIÓN 38: Foam Avanzada
39:41SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios de lado y planchas laterales.Yoga para la zona dorsal
34:00De lado y planchas laterales
43:00Planchas y estiramientos finales
30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
POWER YOGA AVANZADOAvanzada 1
29:41Avanzada 2
45:58Avanzada 3
34:25Avanzada Última
48:03
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
¡Qué vivan las planchas!♡De lado avanzado
33:00Super planchas laterales
49:00Planchas más difíciles
17:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ chaturangas o tablasMoviliza tu espalda antes de empezar
08:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
22:00Chaturanga más avanzada
34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
11:00
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️SALUDO AL SOL (30 MIN)
31:08Eleva tu ENERGÍA VITAL
49:34
CLASES COMPLETAS DE YOGA
YOGA I
33:33YOGA II
46:02YOGA III
30:26YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.Planchas con codos
28:04Puentes Avanzado
40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
20:00Sentadillas y Glúteos
23:00Eleva tu Energía Vital
49:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
19:00Explicación Hipopresiva.
08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
59:52SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
17:58
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.Abdominales avanzados
23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
20:00Avanzada Diástasis
48:04
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Webinarios mensuales con Clases de Yoga CompletasYoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:08:48Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:25
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Love ♡ YOGATablas y Planchas laterales (completa)
01:00:58Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.Yoga y Estrés
01:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
45:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.Despedida | Gracias 🤍
00:00¿Foto Final?
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
¡BIENVENIDA♥!
En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.¿Cómo empezar el Curso?
07:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.- 04:00
Grupo privado de Telegram
- 04:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
06:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.APRENDE A RESPIRAR
01:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
37:31Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
07:01¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
06:14¿Dolor en las relaciones sexuales?
04:59Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
EMBARAZO
Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
53:03El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadasDomingo 19 de Junio | 11 AM
SEMANA 1
Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
08:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
06:17
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
23:37¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
03:02Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
08:17¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
07:37¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
POSTPARTO
Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga PostpartoParto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
09:47
SEMANA 2
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.Meditación #día1: La Respiración es Vida
02:38Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
05:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
06:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
12:00Meditación #día6: La quietud profunda
14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
17:29Meditación #día8: La Paz profunda del alma
21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
22:00Meditación #día13: El río que fluye
33:00Meditación #día14: Yo soy
20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
28:44Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
40:39Meditación #día21: Tan solo escucha
30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
17:00Meditación #día23: La Presencia
28:06Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
21:25Meditación #día25: Tierra y Universo
19:12Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
27:52Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
32:15Meditación #día29: La experiencia del Ser
45:00Día30: Relajación Guiada
44:25
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
08:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
03:53
DÍASTASIS ABDOMINAL
Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
04:58Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 3
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
14:47SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
17:38SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
30:02PDF
00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
SEMANA 1 | INICIACIÓN
En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
10:47Transverso abdominal en posición Sentada.
14:26YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
09:47
SEMANA 4
Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
21:44SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
25:04SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
21:58SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!Transverso Abdominal con exhalación
07:55Ejercicios en posición tumbada
26:44Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
10:31Ejercicios sentada y de pie
12:45
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 5
Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
19:43SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
24:47SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
24:53PDF
00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
19:37Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
06:33Transverso Abdominal y Glúteos de pie
21:28Transverso Abdominal en posición de lado
17:18
SEMANA 6
Ejercicios Transverso con Foam, tablas.SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
25:32SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
18:43SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
24:13SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
25:41PDF
00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
21:39Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
19:55
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
SEMANA 7
🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
17:14SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
17:21Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
32:02Glúteos y Abdomen Avanzado
30:14
SEMANA 8
PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIOSESIÓN 25: Plancha con codos
24:34SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
21:44SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
24:38SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
16:53PDF
00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
Abdominales, Planchas de codos y laterales.SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
22:31SESIÓN 30: Planchas Laterales.
17:53SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
21:02SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
19:46
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
18:37Tumbada Avanzado
45:01Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
25:03
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
20:13SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
21:05SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
22:02SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
18:13
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
LOVE ♡ HIPOPRESIVASMIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
11:05Sentada y estiramientos finales
43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
25:40SESIÓN 38: Foam Avanzada
39:41SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Ejercicios de lado y planchas laterales.Yoga para la zona dorsal
34:00De lado y planchas laterales
43:00Planchas y estiramientos finales
30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
POWER YOGA AVANZADOAvanzada 1
29:41Avanzada 2
45:58Avanzada 3
34:25Avanzada Última
48:03
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
¡Qué vivan las planchas!♡De lado avanzado
33:00Super planchas laterales
49:00Planchas más difíciles
17:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ chaturangas o tablasMoviliza tu espalda antes de empezar
08:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
22:00Chaturanga más avanzada
34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
11:00
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️SALUDO AL SOL (30 MIN)
31:08Eleva tu ENERGÍA VITAL
49:34
CLASES COMPLETAS DE YOGA
YOGA I
33:33YOGA II
46:02YOGA III
30:26YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.Planchas con codos
28:04Puentes Avanzado
40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
20:00Sentadillas y Glúteos
23:00Eleva tu Energía Vital
49:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
19:00Explicación Hipopresiva.
08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
59:52SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
17:58
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.Abdominales avanzados
23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
20:00Avanzada Diástasis
48:04
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Webinarios mensuales con Clases de Yoga CompletasYoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:08:48Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:25
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Love ♡ YOGATablas y Planchas laterales (completa)
01:00:58Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.Yoga y Estrés
01:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
45:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.Despedida | Gracias 🤍
00:00¿Foto Final?
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Course Content
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:23
- 02:03
- 03:19
- 03:43
¡BIENVENIDA♥!
En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.¿Cómo empezar el Curso?
07:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.- 04:00
Grupo privado de Telegram
- 04:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
06:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.APRENDE A RESPIRAR
01:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
37:31Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
07:01¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
06:14¿Dolor en las relaciones sexuales?
04:59Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
EMBARAZO
Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
53:03El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadasDomingo 19 de Junio | 11 AM
SEMANA 1
Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
08:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
06:17
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
07:02
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
23:37¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
03:02Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
08:17¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
07:37¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
POSTPARTO
Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga PostpartoParto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
09:47
SEMANA 2
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.Meditación #día1: La Respiración es Vida
02:38Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
05:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
06:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
12:00Meditación #día6: La quietud profunda
14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
17:29Meditación #día8: La Paz profunda del alma
21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
22:00Meditación #día13: El río que fluye
33:00Meditación #día14: Yo soy
20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
28:44Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
40:39Meditación #día21: Tan solo escucha
30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
17:00Meditación #día23: La Presencia
28:06Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
21:25Meditación #día25: Tierra y Universo
19:12Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
27:52Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
32:15Meditación #día29: La experiencia del Ser
45:00Día30: Relajación Guiada
44:25
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:51Clases de Iniciación al Yoga.
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
08:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
03:53
DÍASTASIS ABDOMINAL
Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
04:58Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 3
TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
14:47SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
17:38SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
30:02PDF
00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:18:48El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
30:27Caderas (1)| Nueva 🌟
21:13Caderas (2)| Nueva 🌟
50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
01:07:44♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
37:58
SEMANA 1 | INICIACIÓN
En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
10:47Transverso abdominal en posición Sentada.
14:26YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
09:47
SEMANA 4
Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
21:44SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
25:04SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
21:58SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!Transverso Abdominal con exhalación
07:55Ejercicios en posición tumbada
26:44Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
10:31Ejercicios sentada y de pie
12:45
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
17:49Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
21:38Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 5
Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
19:43SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
24:47SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
24:53PDF
00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
01:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
21:14Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:09:55Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
01:18:48Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
15:15Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
19:37Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
06:33Transverso Abdominal y Glúteos de pie
21:28Transverso Abdominal en posición de lado
17:18
SEMANA 6
Ejercicios Transverso con Foam, tablas.SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
25:32SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
18:43SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
24:13SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
25:41PDF
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SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
21:39Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
19:55
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
31:38
SEMANA 7
🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
17:14SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Regalitos extras.Respiraciones para el Momento del Parto.
17:53Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
22:00Consejos Postparto Inmediato