Curso PelvicYoga Embarazo

Siéntete preparada físicamente para el parto.

 

El Método de PELVICYOGA®️ EMBARAZO para vivir un embarazo y parto en plenitud.

El YOGA nos ayuda a viajar hacia dentro, a sentir que el parto es un proceso fisiológico y natural, y que ESTAMOS PREPARADAS.

+ 25 horas de contenido,
+ de 35 vídeos.

«Crea consciencia en tu cuerpo, tu mente y tu alma»

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¿Qué conseguirás con este Curso Online?

  • Conseguirás un suelo pélvico y abdomen fuerte para el parto, y sobre todo para el postparto.
  • Aprenderás ejercicios de kegel y transverso abdominal para prevenir la incontinencia urinaria y la diástasis abdominal.
  • Tendrás mayor conciencia corporal, movilidad y flexibilidad.
  • Controlarás mejor la ganancia de peso.
  • Tendrás una recuperación postparto más rápida, menos diástasis y menor probabilidad de disfunciones de suelo pélvico a largo plazo (incontinencias, prolapsos…)
  • Aprenderás técnicas de relajación y respiración consciente que te permitirán confiar en ti. 
  • Te sentirás más positiva, informada y empoderada.
  • Tendrás menos dolor de espalda y reducirás las patologías propias de la gestación como las ciáticas, el dolor lumbar, dolor cervical, piernas hinchadas, menor riesgo de diabetes gestacional…
  • Gracias a la presencia, “al aquí y ahora”, combatirás los posibles efectos del estrés y la ansiedad.

A Través del Yoga fortalecerás la confianza en ti, en tu cuerpo y conectarás con tu sabiduría innata de mujer.

PELVICYOGA®️ EMBARAZO

CONTENIDO CURSO

  • PELVICYOGA®, mi método.
  • Más de 35 vídeossobre Suelo Pélvico, Abdomen y Yoga Terapéutico para embarazadas.
  • Más de 25 horasde contenido práctico.
  • Clases completas de 20 a 60 minutos. 
  • Diferentes niveles: yoga iniciación, intermedio y clases más avanzadas.
  • Acceso durante 9 meses al curso.

MUCHO MÁS

  • Guías PDF descargables con ejercicios de suelo pélvico, posturas de dilatación e imágenes explicativas sobre anatomía del abdomen y suelo pélvico.
  • Actualizaciones del curso con más vídeos y ejercicios.
  • Acceso a la Escuela de Mamis de forma inmediata.
  • Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.

ES PARA TI SI

  • A todas las mujeres con embarazos sanos.
  • Embarazadas a partir del 3º mes que quieran practicar Yoga. No importa si no has practicado antes, todos los ejercicios están adaptados y especializados para embarazadas.
  • La mujer embarazada con buena condición física consigue efectos muy beneficiosos en muchos aspectos del parto.

NO ES PARA TI SI

  • Estás embarazada de menos de 3 meses. Nuestra recomendación es que empieces el curso pasado el primer trimestre.
  • Embarazo de riesgo, aunque la mayoría de los ejercicios son muy suaves, es recomendable consultar siempre a tu ginecólogo o matrona antes de practicar cualquier tipo de ejercicio físico.
  • Este curso tampoco sustituye en ningún momento las consultas con tu médico, matrona o fisioterapeuta especializado.
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Un único pago, acceso durante 1 año
Curso Yoga y Suelo Pelvico para embarazadas

MÁS DE 25 HORAS

Te sentirás preparada físicamente para el parto, gracias a nuestros ejercicios de suelo pélvico, de transverso abdominal, estiramientos y movimientos de pelvis. 

VIVE TU EMBARAZO DE FORMA SALUDABLE

No importa si no has practicado Yoga antes, todos los ejercicios son terapéuticos y están adaptados a TODAS las embarazadas con embarazos sanos. 

CUANDO QUIERAS, DESDE DÓNDE QUIERAS

Accede al curso durante 9 meses, desde la comodidad de tu casa y a la hora que quieras. 

DISFRUTA DE UN EMBARAZO EN PLENITUD

El Yoga te ayudará a vivir tu embarazo desde un lugar más auténtico, más espiritual y más profundo; más en contacto contigo misma y con tu bebé. 

Vive tu embarazo INFORMADA Y EMPODERADA. 

El momento perfecto es AHORA.

Aprende a cuidarte en el EMBARAZO con un sistema que incluye clases en vídeo, guías pdf descargables, herramientas y ejercicios prácticos en el que combinamos diferentes métodos:

  • Fisioterapia Suelo Pélvico.
  • Hatha Yoga.
  • Gyrokinesis®️: una mezcla entre Yoga, Pilates y Taichi.
  • Preparación corporal al parto.
Suelo Pelvico Embarazo

¡Quiero vivir un embarazo y parto CONSCIENTE!

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"El Yoga te ayudará a conectar contigo misma y con tu bebé"

Sientes que...

  • No tienes tiempo para ti.
  • No consigues parar a lo largo del día.
  • Conectas poco con tu bebé.
  • Dedicas poco tiempo para lo importante: Tú y tu Bebé.
  • Estás perdida con tanta información en internet.
  • No sabes bien que ejercicios hacer durante el embarazo.
  • Te gustaría prevenir posibles patologías de suelo pélvico en el postparto: incontinencias, prolapsos…

¿Te suenan estas frases?

Quiero empezar a CUIDARME

¿Qué incluye nuestro Curso Online?

El ÚNICO curso online especializado en FISIOTERAPIA SUELO PÉLVICO Y YOGA TERAPÉUTICO de la mano de Laura Vázquez, fisioterapeuta y profesora de Yoga con más de 10 años de experiencia en el campo de la preparación al parto.

No sólo harás posturas de Yoga, también aprenderás las posturas de dilatación y respiración para el parto, te enseñaremos a realizar el masaje perineal, descargarás el Plan de Parto para el Papá /Acompañante, diferentes recursos como la Guía de la OMS… ¡y mucho más!

Curso Suelo Pelvico para Embarazadas

Contenido en Constante Actualización

  • Más de 35 vídeos sobre suelo pélvico, transverso abdominal y yoga en el embarazo.
  • Más de 25 horas de contenido práctico con ejercicios especializados.
  • Módulo especial: Preparación corporal al parto.
  • Clases completas de 20 a 60 minutos.
  • Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
  • Acompañamiento personalizado.
  • Seguimiento por Grupo de Whatsapp y Webinarios 1 vez al mes.
  • Guías PDF descargables con explicación de los ejercicios y recomendaciones.
  • Acceso inmediato a la Escuela de Mamis.
  • Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.

En un pago único y con acceso durante 9 meses.

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“El parto es postura, movimiento, instinto y conexión. Todo lo que necesitas para dar a luz está dentro de ti ”

Empieza a preparar ese triatlón que es el parto.

La práctica del Yoga y la respiración consciente nos ayuda a sentirnos más conectadas con nosotras mismas y con nuestros bebés. Nos permite parar, reflexionar y prepararnos para ese milagro que viene en camino.

En realidad, algunas posturas (asanas) de Yoga, han sido utilizadas por muchas mujeres de diferentes culturas durante el parto. Desde hace miles de años, las mujeres se arrodillaban, se ponían de pie o cuclillas para dar a luz.

En el momento del parto, recordarás las posturas de Yoga y te moverás con mayor libertad, siguiendo tu instinto y escuchando las señales de tu cuerpo.

Ejercicios de Kegel Embarazo
Quiero vivir un embarazo CONSCIENTE

Nuestro propósito

ACOMPAÑARTE y enseñarte que tu pelvis, tu periné es perfecto para dar a luz. Solo necesitas confiar en tu capacidad de dar a luz. 

LOGRARÁS

Sentirte CONFIADA, EMPODERADA E INFORMADA para el momento del parto.

CONOCERÁS

Todos los ejercicios de suelo pélvico o Kegel, movimientos de pelvis, posturas de yoga para practicar durante todo el embarazo.

DESCUBRIRÁS

Como el Yoga puede ayudarte a vivir tu EMBARAZO Y PARTO EN CALMA.

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Soy Laura Vázquez

Fisioterapeuta especializada en Obstetricia y Uro-Ginecología, profesora de Hatha Yoga con conceptos en Iyengar y coach certificada.

Actualmente trabajo en el Hospital San Rafael de Madrid, junto a Antonio Meldaña, dirigiendo la Unidad de Fisioterapia de la Mujer: PELVICUS.ES.

Anteriormente he dirigido y coordinado 8 unidades de Fisioterapia de Suelo Pélvico en colaboración con distintos hospitales y equipos médicos especialistas.

Profesora colaboradora en la Unidad de Matronas del Hospital Gregorio Marañón y formadora en diferentes cursos de expertos en fisioterapia.

Descubre mi método, te sentirás preparada, informada y empoderada para el momento del parto.

Este curso online está basado en mi experiencia de más de 10 años acompañando mujeres durante la preparación corporal al parto

Postparto en Forma
DESCUBRE MÁS SOBRE MI

Te sentirás preparada para dar a luz con nuestro

Curso Online PelvicYoga®️ Embarazo.

¡Cuida de ti, cuida de tu bebé!

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  • Una experiencia de aprendizaje única: práctica, innovadora y probada.
  • A tu propio ritmo, desde donde quieras y con acceso durante 9 meses a más de 25 horas de contenido práctico.
  • Recupera tu tiempo para lo importante: Tú y tu Bebé.
  • Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
  • Contenido en continua actualización
  • Módulo extra: PREPARACIÓN CORPORAL AL PARTO.
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Un único pago, acceso durante 1 año

Programa Completo

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
    Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadas

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

  • Course Content

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    EMBARAZO
    Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.

    NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
    Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadas

    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
    🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

    SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
    LOVE ♡ HIPOPRESIVAS

    ¡AVANZADO! SEMANA 11

    SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios de lado y planchas laterales.

    ¡AVANZADO! SEMANA 12
    POWER YOGA AVANZADO

    SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Qué vivan las planchas!♡

    SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ chaturangas o tablas

    ¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

    CLASES COMPLETAS DE YOGA

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Webinarios mensuales con Clases de Yoga Completas

    CLASES DE YOGA COMPLETAS
    Love ♡ YOGA

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.

    CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
    Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.

    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
    I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    EMBARAZO
    Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.

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    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
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    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
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    ¡AVANZADO! SEMANA 10

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    ¡Qué vivan las planchas!♡

    SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
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    ¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

    CLASES COMPLETAS DE YOGA

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

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    CLASES DE YOGA COMPLETAS
    Love ♡ YOGA

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    CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
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    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
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  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

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    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
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    POSTPARTO
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    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
    🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

    SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
    LOVE ♡ HIPOPRESIVAS

    ¡AVANZADO! SEMANA 11

    SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios de lado y planchas laterales.

    ¡AVANZADO! SEMANA 12
    POWER YOGA AVANZADO

    SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Qué vivan las planchas!♡

    SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ chaturangas o tablas

    ¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

    CLASES COMPLETAS DE YOGA

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Webinarios mensuales con Clases de Yoga Completas

    CLASES DE YOGA COMPLETAS
    Love ♡ YOGA

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.

    CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
    Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.

    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
    I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    EMBARAZO
    Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.

    NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
    Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadas

    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
    🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

    SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
    LOVE ♡ HIPOPRESIVAS

    ¡AVANZADO! SEMANA 11

    SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios de lado y planchas laterales.

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    ¡Qué vivan las planchas!♡

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    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

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    ¡BIENVENIDA♥!
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    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

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    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

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    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

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    POSTPARTO
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    SEMANA 2
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    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
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    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
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    SEMANA 3
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    HASTA PRONTO

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    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

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    Regalitos extras.

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    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

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    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

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    ¡AVANZADO! SEMANA 11

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    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
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    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

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    MATERIAL INTERESANTE PARTO

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    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

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