Artículos escritos con mucho ¡Amor! sobre: Embarazo, Postparto, Suelo Pélvico y Yoga para mamás
El embarazo es una etapa única, y cuidarte es el mejor regalo para ti y tu bebé. Nuestras clases de yoga para embarazadas combinan fisioterapia de suelo pélvico, preparación física al parto y yoga terapéutico, en un espacio diseñado para fortalecer tu cuerpo, calmar tu mente y conectar con tu bebé.
Descubre cómo realizar un masaje en la cicatriz de cesárea paso a paso para favorecer tu recuperación postparto. Evita las adherencias, reduce el dolor y las molestias con fisioterapia especializada.
En esta entrada te cuento todos los tratamientos de fisioterapia que existen para cuidar tu cicatriz con herramientas como el masaje, la punción seca, la vibración, el uso de ventosas, la neuromodulación y/o la radiofrecuencia.
La fisioterapia te acompaña en el proceso de cicatrización, la desensibilización de la zona y en la recuperación de la competencia abdominal-pelvi-perineal.
Descubre nuestra guía completa de ejercicios con pelota de pilates para embarazadas. Aprende sobre los beneficios, técnicas recomendadas y cómo incorporar el fitball en tu rutina de embarazo desde casa y desde la oficina para mejorar la movilidad, aliviar dolores y prepararte para el parto.
¿EPI-NO SÍ O NO? Aprende en esta entrada que es este dispositivo, para que sirve y como se usa. Te lo cuento desde mi experiencia de más de 15 años como fisioterapeuta experta en suelo pélvico. ¡No te pierdas esta entrada!
Todo lo que debes saber sobre la diástasis abdominal durante el embarazo. ¿Cómo prevenirla y tratarla? ¿Qué ejercicios se deben hacer para no empeorarla durante el embarazo y el postparto? Te lo contamos todo en esta entrada del blog.
En esta entrada te contamos los diferentes tipos de pujo para el parto: en exhalación y apnea. También encontrarás un vídeo de youtube con todas las explicaciones sobre los pujos.
¿Cómo respirar para aliviar las contracciones? En esta entrada te contamos los diferentes tipos de respiración que os enseñamos durante la clases de preparación al parto. También encontrarás un video de youtube para que puedas practicar conmigo las respiraciones.
¿Te gustaría crear tu propio panel de visualización positivo con tus propias fotos y nuestras afirmaciones positivas? No te pierdas esta entrada, te va a encantar.
Mi plan de parto para descargar en pdf. Te lo comparto para que te ayude a diseñar el tuyo propio. Cambia, modifica y borra lo que necesites según tus propias decisiones.
Te contamos todo lo que tienes que llevar para ti y para tu bebé en la maleta o bolsa del Hospital. También qué documentos y material que te ayudará durante las contracciones.
¿Qué ejercicio es el más adecuado para realizar durante el embarazo? Muchas dudas surgen cuando empezamos a hablar del ejercicio durante el embarazo. Dependiendo de cada semana de gestación te apetecerá practicar un tipo de ejercicio u otro. Te lo cuento todo en esta entrada del blog.
Descarga el PLAN DE PARTO para tu compañero. Una carta maravillosa para escribirle cómo te gustaría que te acompañara durante el parto.
Imagina por un momento que te pones de parto: ¿Cuándo es el momento de ir al hospital, cómo te mueves, cómo respiras?. En esta entrada te cuento todo lo que necesitas saber sobre la DILATACIÓN Y EL PARTO. ¡Descarga nuestro pdf con todas las posturas de dilatación!
¿Quieres saber cómo hacer el masaje perineal durante tu embarazo? ¿Te gustaría enseñarle a tu pareja la técnica del masaje perineal?. El masaje perineal es una herramienta muy eficaz para prevenir lesiones durante el embarazo/parto y postparto. En esta entrada te cuento todo lo que necesitas saber sobre el MASAJE PERINEAL en el embarazo.
En esta entrada te contamos los mejores consejos para la dilatación y el parto: intimidad, luces tenues, no sentirse observada, silencio. Recuerda: Estás preparada para dar a luz, sólo tienes que olvidarte de la parte racional y escuchar las señales de tu cuerpo. El arte de parir consiste en desinhibirse por completo.
Una carta maravillosa para explicarle al futuro papá cómo te gustaría que te acompañase durante el parto. Te invito a escribir la tuya propia.
Es muy importante tener conocimiento sobre lo que aconseja el Ministerio de Sanidad, la OMS y algunas guías para embarazadas, así en el momento del parto, estaremos informadas de las prácticas clínicas más adecuadas. Descarga en esta entrada todas las Guías sobre la Atención al Parto.
En esta entrada te enseñamos a escribir un plan de parto durante el embarazo. Te adjuntamos diferentes modelos descargables para ayudarte a decidir que prácticas clínicas son las más respetadas.
Los mejores consejos de fisioterapia para el Postparto Inmediato en Parto Vaginal. Mitos y Preguntas frecuentes. La importancia de los primeros 21 días para prevenir patologías de suelo pélvico y abdomen. ¡Descarga nuestra guía completa en pdf!
Los mejores consejos y recomendaciones de Fisioterapia para el postparto inmediato en parto por cesárea. En esta entrada te contamos como recuperarte de una cesárea, tratar tu cicatriz, prevenir posibles diástasis abdominal y disfunciones de suelo pélvico. ¡Descarga la guía en pdf completa!
Los 10 mejores consejos para aliviar las nauseas durante tu embarazo. ¿Conoces las pulseritas SEA BAND?
En esta entrada te lo contamos todo.
En esta entrada te explicamos los famosos ejercicios de kegel durante el embarazo. ¿Quieres aprender a realizar ejercicios de suelo pélvico correctamente? ¿No sabes si los estás haciendo bien?. ¡Descarga nuestro pdf de regalo!
¿Tu bebé está de nalgas? No te pierdas esta entrada con ejercicios, posturas y un vídeo explicativo para animar a tu bebé a que se de la vuelta.
¿Notas tu abdomen hinchado y abultado?. En esta entrada te contamos que es la diástasis abdominal y que tratamientos de fisioterapia se utilizan para volver a recuperar la funcionalidad de tu abdomen.
Laura Vázquez con más de 10 años de experiencia y directora de Luce tu Embarazo se encuentra en PELVICUS la Unidad de Fisioterapia de Suelo Pélvico del Hospital San Rafael en Madrid.
En muchas culturas, dar masaje a los bebés es una arte transmitido de generación en generación. Vimala Schneider combinó sus experiencias sobre los efectos positivos del masaje hindú y sueco, así como los principios del yoga y la reflexología. Diseñó un método especial para los bebés con cólicos, gases y estreñimiento.
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Descubre qué es el liquen escleroso vulvar, sus síntomas y tratamientos. Aprende cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.
Una experiencia común en muchas mujeres después de la cesárea. La cicatriz de una cesárea es mucho más que una marca en la piel: es una puerta que una vez abrió camino a la vida. Sin embargo, para muchas mujeres, esta cicatriz no solo guarda recuerdos de amor y valentía, sino también molestias o incluso […]
La cesárea también es parir: derribando mitos y tabúes.
La cesárea no solo es una cirugía, es un acto de amor y valentía. Tu cicatriz es mucho más que una marca, es un canal de vida, el lugar donde comenzó el milagro de tu bebé.
Descubre cómo retomar el ejercicio tras una cesárea, evitando errores comunes y fortaleciendo tu abdomen y suelo pélvico. Encuentra consejos prácticos, pautas de fisioterapia y las mejores técnicas para mejorar tu bienestar postparto.
Te cuento como recuperar tu cicatriz de cesárea y tu diástasis abdominal paso a paso con técnicas de fisioterapia específicas como la radiofrecuencia y
En esta entrada te explicamos que son las adherencias que se forman después de una cesárea, cuáles son sus síntomas y cómo detectarlas para su posterior tratamiento.
-Walt Disney-
Soy Laura Vázquez fundadora de Luce tu Embarazo y quiero acompañarte en el maravilloso mundo de la maternidad, desde tu embarazo hasta tu recuperación postparto.
