Luce tu embarazo

Mi plan de parto para descargar en pdf. Un plan de parto muy natural que te comparto para que te ayude a diseñar el tuyo propio. Cambia, modifica y borra lo que necesites.

Te contamos todo lo que tienes que llevar para ti y para tu bebé en la maleta o bolsa del Hospital. También qué documentos y material que te ayudará durante las contracciones.

Antes de resolver como fisioterapeuta todas las dudas y preguntas sobre cesárea, quiero compartiros diferentes textos de mujeres anónimas que nos invitan a reflexionar: Agradece esa herida de luz " tu cicatriz" porque ahí empezó el milagro: " El nacimiento de tu bebé". Cuando observas, transformas. Si eres capaz de observarte con amor, sanarás cualquier […]

¿Te han diagnosticado un prolapso y estás preocupada? ¿Te gustaría saber que tratamiento está indicado y como puedes mejorar los síntomas del prolapso? Un prolapso es una caída o descenso de una víscera (vejiga, uretra, útero, recto y /o intestino). Ocurre por un debilitamiento en los músculos del suelo pélvico, ligamentos y fascias que lo […]

¿Has descubierto algo que antes no estaba en tu vagina mientras te duchabas?¿Sientes pesadez o la sensación de un tampax mal puesto?   En esta entrada del blog te cuento: ¿Qué es el prolapso, sus síntomas y cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte? El prolapso es una disfunción del suelo pélvico que consiste […]

Una pregunta muy típica es: ¿Se pueden hacer abdominales durante el embarazo y/o el postparto? La activación del transverso abdominal es un ejercicio para trabajar el abdomen tanto para el embarazo como durante el postparto. No es como el típico crunch o abdominal, pero sentirás que tu abdomen se pone en forma sin lesionar tu […]

¿Sabías que el ejercicio físico tiene beneficios para ti y para tu bebé? Te lo cuento en esta entrada del Blog. Los profesionales sanitarios debemos recomendar el ejercicio físico durante el embarazo. Tanto a las mujeres sedentarias como activas o atletas. El ejercicio terapéutico es seguro durante el embarazo. Un porcentaje grande de mujeres embarazadas […]

¿Qué ejercicio es el más adecuado para realizar durante el embarazo? ¿A partir de qué semana de embarazo puedo empezar? Muchas dudas surgen cuando empezamos a hablar del deporte en el embarazo. La primera pregunta sería: ¿Cómo te sientes? Dependiendo de cada semana de gestación te apetecerá practicar un tipo de ejercicio u otro. El […]

Descarga el PLAN DE PARTO para tu compañero. Una carta maravillosa para escribirle cómo te gustaría que te acompañara durante el parto.

Imagina por un momento que te pones de parto: ¿Cuándo es el momento de ir al hospital, cómo te mueves, cómo respiras?. En esta entrada te cuento todo lo que necesitas saber sobre la DILATACIÓN Y EL PARTO. ¡Descarga nuestro pdf con todas las posturas de dilatación!

Descarga estas afirmaciones positivas para el postparto. Reconoce todo lo que vales y la madre tan maravillosa que eres. Honra tu valía.

¿Quieres saber cómo hacer el masaje perineal durante tu embarazo? ¿Te gustaría enseñarle a tu pareja la técnica del masaje perineal?. El masaje perineal es una herramienta muy eficaz para prevenir lesiones durante el embarazo/parto y postparto. En esta entrada te cuento todo lo que necesitas saber sobre el MASAJE PERINEAL en el embarazo.

En esta entrada te contamos los mejores consejos para la dilatación y el parto: intimidad, luces tenues, no sentirse observada, silencio. Recuerda: Estás preparada para dar a luz, sólo tienes que olvidarte de la parte racional y escuchar las señales de tu cuerpo. El arte de parir consiste en desinhibirse por completo.

Una carta maravillosa para explicarle al futuro papá cómo te gustaría que te acompañase durante el parto. Te invito a escribir la tuya propia.

Es muy importante tener conocimiento sobre lo que aconseja el Ministerio de Sanidad, la OMS y algunas guías para embarazadas, así en el momento del parto, estaremos informadas de las prácticas clínicas más adecuadas. Descarga en esta entrada todas las Guías sobre la Atención al Parto.

En esta entrada te enseñamos a escribir un plan de parto durante el embarazo. Te adjuntamos diferentes modelos descargables para ayudarte a decidir que prácticas clínicas son las más respetadas.

Los mejores consejos de fisioterapia para el Postparto Inmediato en Parto Vaginal. Mitos y Preguntas frecuentes. La importancia de los primeros 21 días para prevenir patologías de suelo pélvico y abdomen. ¡Descarga nuestra guía completa en pdf!

Los mejores consejos y recomendaciones de Fisioterapia para el postparto inmediato en parto por cesárea. En esta entrada te contamos como recuperarte de una cesárea, tratar tu cicatriz, prevenir posibles diástasis abdominal y disfunciones de suelo pélvico. ¡Descarga la guía en pdf completa!

Los 10 mejores consejos para aliviar las nauseas durante tu embarazo. ¿Conoces las pulseritas SEA BAND? En esta entrada te lo contamos todo.

En esta entrada te explicamos los famosos ejercicios de kegel durante el embarazo. ¿Quieres aprender a realizar ejercicios de suelo pélvico correctamente? ¿No sabes si los estás haciendo bien?. ¡Descarga nuestro pdf de regalo!

Somos cíclicas. 4 Mujeres en 1. Conocer las cuatro fases del ciclo menstrual me ayudará a gestionar mejor mi vida y mis emociones. La anciana Sabia, La doncella, La Madre y La Hechicera.

¿Tu bebé está de nalgas? No te pierdas esta entrada con ejercicios, posturas y un vídeo explicativo para animar a tu bebé a que se de la vuelta.

¿Notas tu abdomen hinchado y abultado?. En esta entrada te contamos que es la diástasis abdominal y que tratamientos de fisioterapia se utilizan para volver a recuperar la funcionalidad de tu abdomen.