Luce tu embarazo

El parto debe ser respetado, sin intervenciones innecesarias. Tu periné está diseñado para dar vida sin tijeras y sin dolor. En esta entrada te contamos como aliviar el dolor en la cicatriz de episiotomía o desgarro después del parto con técnicas de fisioterapia de suelo pélvico.

¿Cuándo fue la última vez que observaste tu vulva con atención y sin juicio? En este ejercicio de autoconocimiento y amor propio, te invito a redescubrir tu cuerpo con curiosidad y presencia. Dibújate, obsérvate y nómbrate, porque lo que no conocemos, no lo sentimos ni lo habitamos plenamente. Un viaje íntimo de reconocimiento, aceptación y empoderamiento. 💫✨ Dibújate y vuelve a dibujarte.

"La vagina es sabia y no necesita jabones ni productos agresivos para mantenerse limpia. En esta entrada, te enseñamos a diferenciar entre vulva y vagina, cómo cuidarlas con amor y respeto, y qué hábitos evitar para proteger tu salud íntima.

Descubre los beneficios de dormir sin bragas para tu salud íntima, descanso y conexión contigo misma. Una práctica sencilla que reduce infecciones, mejora la relajación del suelo pélvico y potencia tu bienestar general.

El embarazo es una etapa única, y cuidarte es el mejor regalo para ti y tu bebé. Nuestras clases de yoga para embarazadas combinan fisioterapia de suelo pélvico, preparación física al parto y yoga terapéutico, en un espacio diseñado para fortalecer tu cuerpo, calmar tu mente y conectar con tu bebé.

Descubre cómo realizar un masaje en la cicatriz de cesárea paso a paso para favorecer tu recuperación postparto. Evita las adherencias, reduce el dolor y las molestias con fisioterapia especializada.

Descubre qué es el liquen escleroso vulvar, sus síntomas y tratamientos. Aprende cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.

Una experiencia común en muchas mujeres después de la cesárea. La cicatriz de una cesárea es mucho más que una marca en la piel: es una puerta que una vez abrió camino a la vida. Sin embargo, para muchas mujeres, esta cicatriz no solo guarda recuerdos de amor y valentía, sino también molestias o incluso […]

La cesárea también es parir: derribando mitos y tabúes. La cesárea no solo es una cirugía, es un acto de amor y valentía. Tu cicatriz es mucho más que una marca, es un canal de vida, el lugar donde comenzó el milagro de tu bebé.

Descubre cómo retomar el ejercicio tras una cesárea, evitando errores comunes y fortaleciendo tu abdomen y suelo pélvico. Encuentra consejos prácticos, pautas de fisioterapia y las mejores técnicas para mejorar tu bienestar postparto.

Te cuento como recuperar tu cicatriz de cesárea y tu diástasis abdominal paso a paso con técnicas de fisioterapia específicas como la radiofrecuencia y

En esta entrada te explicamos que son las adherencias que se forman después de una cesárea, cuáles son sus síntomas y cómo detectarlas para su posterior tratamiento.

En esta entrada te cuento todos los tratamientos de fisioterapia que existen para cuidar tu cicatriz con herramientas como el masaje, la punción seca, la vibración, el uso de ventosas, la neuromodulación y/o la radiofrecuencia. La fisioterapia te acompaña en el proceso de cicatrización, la desensibilización de la zona y en la recuperación de la competencia abdominal-pelvi-perineal.

Descubre nuestra guía completa de ejercicios con pelota de pilates para embarazadas. Aprende sobre los beneficios, técnicas recomendadas y cómo incorporar el fitball en tu rutina de embarazo desde casa y desde la oficina para mejorar la movilidad, aliviar dolores y prepararte para el parto.

Te cuento los secretos para recuperar tu cuerpo, tu abdomen y suelo pélvico en uno de los momentos más delicados de la vida de la mujer: EL POSTPARTO.

¿EPI-NO SÍ O NO? Aprende en esta entrada que es este dispositivo, para que sirve y como se usa. Te lo cuento desde mi experiencia de más de 15 años como fisioterapeuta experta en suelo pélvico. ¡No te pierdas esta entrada!

Todo lo que debes saber sobre la diástasis abdominal durante el embarazo. ¿Cómo prevenirla y tratarla? ¿Qué ejercicios se deben hacer para no empeorarla durante el embarazo y el postparto? Te lo contamos todo en esta entrada del blog.

¿Sientes que te desesperas al dormir a tu bebé? ¿Has escuchado hablar sobre los mantras de yoga? Los mantras de yoga son vibraciones, sonidos, sílabas o frases que repercuten positivamente en la concentración y nos ayudan a entrar en un estado de calma y meditación. En esta entrada te cuento los mantras que utilizo yo […]

En esta entrada te contamos los diferentes tipos de pujo para el parto: en exhalación y apnea. También encontrarás un vídeo de youtube con todas las explicaciones sobre los pujos.

¿Cómo respirar para aliviar las contracciones? En esta entrada te contamos los diferentes tipos de respiración que os enseñamos durante la clases de preparación al parto. También encontrarás un video de youtube para que puedas practicar conmigo las respiraciones.

¿Te gustaría crear tu propio panel de visualización positivo con tus propias fotos y nuestras afirmaciones positivas? No te pierdas esta entrada, te va a encantar.

Mi plan de parto para descargar en pdf. Te lo comparto para que te ayude a diseñar el tuyo propio. Cambia, modifica y borra lo que necesites según tus propias decisiones.

Te contamos todo lo que tienes que llevar para ti y para tu bebé en la maleta o bolsa del Hospital. También qué documentos y material que te ayudará durante las contracciones.