La meditación transformará tu vida:
Tendemos a pensar que la Meditación solo es para los Yoguis del Himalaya, pero grandes maestros, escritores, personas de éxito MEDITAN DIARIAMENTE. La gran noticia es que no es necesario que medites durante horas. Para empezar basta con 3 o 10 minutos.
Prueba una de nuestras meditaciones para reducir el estrés y recuperar la calma interior. Puedes escucharla solo unos minutos.
Accede durante 1 año a más de 30 meditaciones.
Beneficios
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejorar la capacidad de atención plena y concentración.
- Potenciar el pensamiento positivo, la serenidad, y el desapego.
- Liberación de los pensamientos negativos, los bucles mentales y esa lavadora en modo centrifugadora que hay dentro de tu mente.
- Incrementar la autoestima a través de la aceptación y el amor hacia ti misma.
- Experimentar espacios de silencio y conexión contigo misma.
- Trabajar la aceptación de tus pensamientos y sentimientos, reconociendo a la observadora que hay detrás.
- Vivir tu día a día con plena consciencia en el presente: “aquí y ahora”.
- Conectarte con las habilidades naturales curativas de tu cuerpo.
- Crear armonía entre mente, cuerpo y alma.
Piensa en lo bien que te sentaría un ESPACIO DE CALMA Y SILENCIO para conectarte contigo misma. Meditar es un despertar a lo que realmente somos.

Olvídate del estrés y la falta de energía.

Contenido Curso:
- 30 días de meditación para crear un hábito.
- Más de 15 horas de contenido.
- Diferentes niveles: Guía de introducción a la meditación.
- Prácticas con duraciones desde 2 a 40 minutos
- Guías PDF descargables sobre la teoría, beneficios y pasos esenciales de la meditación.
- Acceso durante 1 año al curso y a un grupo privado de telegram para acompañarte en las meditaciones.
- Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil y ordenador.
- Actualizaciones constantes para mejorar la calidad del curso.

ES PARA TI SI:
- Tienes curiosidad sobre qué es meditar, pero no saber por dónde empezar.
- Te gustaría hacer de la meditación un hábito.
- Quieres gestionar el ESTRÉS y la ANSIEDAD de tu día a día.
- Sientes que no tienes tiempo y esto te impide parar para escucharte.
- Quieres mejorar la concentracción, gestionar tus emociones y tener una mejor autoestima.
- Vas tan rápido por la vida que te olvidas de disfrutar el camino.
- Has intentado meditar por ti misma y no lo has conseguido.
- Necesitas un cambio en tu vida.


30 DÍAS DE MEDITACIÓN
Harás de la meditación un hábito, convirtiéndola en una necesidad para alcanzar tu bienestar mental y emocional. ¡Solo necesitas una conexión a internet!

CUÁNDO QUIERAS, DÓNDE QUIERAS
Accede al curso online desde la comodidad de tu propia casa, desde el trabajo o desde un lugar que te conecte con la naturaleza, en la playa…

LA MEDITACIÓN COMO HERRAMIENTA PARA EL BIENESTAR
En tan solo 2 minutos al día, tu vida puede mejorar desde el interior hacia el exterior.

DESDE EL PRINCIPIO
No importa si nunca has meditado, te acompañaremos desde el principio, dándote todas las pautas necesarias.
¿Por qué deberías MEDITAR?
» Meditar no solo es de yoguis, conozco a mucha gente de éxito con grandes fortunas millonarias que lo primero que hacen por la mañana es MEDITAR».
La meditación te permitirá parar y encontrar SILENCIO en tu día a día. Ampliarás la atención plena, la empatía, la memoria y la regulación emocional.
La meditación sirve para desarrollar la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos repetitivos. Además, físicamente permite mejorar el sistema inmunológico y reducir el dolor.
Meditar puede ser fácil, aunque al inicio no lo parezca. Requiere que te dediques un breve espacio de tiempo al día para ti, y si conoces todo lo que la meditación puede aportar a tu vida, es bastante natural que se convierta en una necesidad.

Transforma tu vida en 30 días

“Cualquier meditación, aún la más corta o la más dispersa es BUENA PARA TU ALMA.”
Sientes que...
- El estrés del día a día domina tu vida.
- No te da la vida. Estás agobiada.
- No tienes tiempo para nada, menos aún para meditar.
- A los días le faltan horas, estás de mal humor, cansada y vives en constante MULTITAREA.
- Das demasiadas vueltas a todas las decisiones.
- No recuerdas la última vez que te escuchaste a ti antes que a los demás.
- Te gustaría gestionar las emociones con mayor perspectiva.
- Quieres empezar a sentir que tu vida la controlas Tú.
¿Te suenan algunas de estas frases?
Estarás acompañada por:
Eva Klimberg
Formadora de profesores, especializada en psicología y filosofía profunda del Yoga y la Meditación.
Conoce a Eva en: yogaartstudio.com

Laura Vázquez
Directora de Luce tu Embarazo, fisioterapeuta experta en suelo pélvico y profesora de Yoga.
Conoce a Laura en: lucetuembarazo.com
Transforma tu vida en 30 días



Si la respiración es agitada, la mente está agitada. Controlando la respiración, el yogui alcanza la quietud mental.
La falta de tiempo ya no será un problema para LOGRAR EL CAMBIO.
El mayor problema de todas las mujeres durante la maternidad es la FALTA DE TIEMPO. También soy MADRE y entiendo perfectamente cómo te sientes.
Siempre nos dejamos para después y nos cuesta encontrar un rato de silencio y calma.
Gracias a este curso, priorizarás en ti, en tu autocuidado permitiéndote unos minutos para conectarte contigo misma, con la luz que hay dentro de ti.
Empezarás con un objetivo específico, realista y alcanzable, que podrás incorporar en tu ajetreada agenda de “mami», cómo y cuando quieras.
¿Me reservas 5 minutos para conectar con la sabiduría de tu alma?


Nuestro propósito
ACOMPAÑARTE y enseñarte a crear una práctica diaria de meditación y conexión contigo misma para reducir el estrés y ansiedad del día a día.
La meditación implica atención, concentración, relajación y conciencia. Es una práctica ancestral que aporta multitud de beneficios a nuestro bienestar mental y emocional, a nuestro estado de ánimo en general.




LOGRARÁS
Dedicar un momento al día para encontrar SILENCIO, creando CALMA interior y fomentando una actitud positiva.




CONOCERÁS
Todos los pasos necesarios para saber cómo meditar y convertir esta práctica en un hábito diario.




DESCUBRIRÁS
Como la meditación es una de las herramientas más poderosas para tu EQUILIBRIO EMOCIONAL.
Atrévete a dar el primer paso
La meditación cambiará tu actitud en el día a día, serás capaz de ver el mundo con otra mirada de amor y calma.
“ Como la flor de loto, tenemos la capacidad de ascender desde el fango, florecer desde la oscuridad e irradiar pura luz hacia el mundo”.




Transforma tu vida ahora y empieza a vivir con SERENIDAD
Curso Online 30 Días de Meditación.
Tanto para principiantes como para personas que ya practican, pero quieren profundizar en su desarrollo personal.
Conecta contigo mism@ por solo:
- Mejora tu práctica o aprende desde el principio paso a paso como hacerlo acompañada por nosotras.
- A tu propio ritmo, según tu tiempo y necesidad del día.
- Desde donde quieras y con acceso durante 1 año a 30 meditaciones.
- Logra gestionar tus emociones y reducir tu estrés y ansiedad.
- Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
- Descubre cómo hacer de la respiración una guía para encontrar la calma interior.
Programa Completo
Currículum del curso
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
Currículum del curso
Currículum del curso
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 00:4:00
- 00:2:00
- 00:3:00
- 3:43
¡BIENVENIDA♥!
¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
7:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
00:18:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
00:05:00Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
EMBARAZO
Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
01:00:00El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
00:15:00Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
00:07:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
00:38:00Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
00:7:00¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
00:6:00¿Dolor en las relaciones sexuales?
00:5:00Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
POSTPARTO
Parto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
00:37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
00:16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
00:20:00
SEMANA 1
1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
8:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
6:17
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:513 Clases de Iniciación al Yoga.
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
00:23:00¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
00:3:00Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
00:09:00¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
00:07:00¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
DÍASTASIS ABDOMINAL
Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
00:15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
00:05:00Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
00:25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 2
SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:00:00El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
00:40:00Caderas (1)| Nueva 🌟
00:20:00Caderas (2)| Nueva 🌟
00:50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
00:45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
00:40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
00:50:00♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
00:37:00
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
8:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
3:53
SEMANA 3
SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
00:15:00SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
00:15:00SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 1 | INICIACIÓN
Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
00:10:00Transverso abdominal en posición Sentada.
00:14:00YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
9:47
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
00:18:00Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
00:20:00Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 4
SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
00:20:00SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
00:56:00Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
00:50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
00:30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
1:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
00:20:00Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:00:00Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
00:45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
1:00:00Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
00:45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
00:50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
00:50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
00:55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
00:40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
01:00:00Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:20:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal con exhalación
7:55Ejercicios en posición tumbada
00:26:00Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
00:10:00Ejercicios sentada y de pie
00:12:00
SEMANA 5
SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
00:20:00SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
00:20:00SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
00:19:00Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
00:06:00Transverso Abdominal y Glúteos de pie
00:21:00Transverso Abdominal en posición de lado
00:17:00
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
00:31:00
SEMANA 6
SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
00:25:00SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
00:20:00SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
00:20:00SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
00:21:00Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
00:20:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Respiraciones para el Momento del Parto.
00:17:00Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
00:22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 7
SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
00:17:00SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00:00
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
00:17:00Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
00:30:00Glúteos y Abdomen Avanzado
00:30:00
SEMANA 8
SESIÓN 25: Plancha con codos
00:20:00SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
00:21:00SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
00:20:00SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
00:20:00PDF
00:00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
00:20:00SESIÓN 30: Planchas Laterales.
00:20:00SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
00:20:00SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
00:20:00
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
00:18:00Tumbada Avanzado
00:45:00Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
00:48:00
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
00:20:00SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
00:20:00SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
00:20:00SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
00:20:00
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
MIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
00:11:00Sentada y estiramientos finales
00:43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
00:17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
00:25:00SESIÓN 38: Foam Avanzada
00:40:00SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
00:45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Yoga para la zona dorsal
00:34:00De lado y planchas laterales
00:43:00Planchas y estiramientos finales
00:30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
Avanzada 1
00:30:00Avanzada 2
00:45:00Avanzada 3
00:45:00Avanzada Última
00:50:00
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
De lado avanzado
00:33:00Super planchas laterales
00:49:00Planchas más difíciles
00:17:00
CLASES COMPLETAS DE YOGA
SALUDO AL SOL (30 MIN)
00:30:00YOGA I
00:30:00YOGA II
00:45:00YOGA III
00:30:00YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Moviliza tu espalda antes de empezar
00:8:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
00:22:00Chaturanga más avanzada
00:34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
00:11:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
00:19:00Explicación Hipopresiva.
00:08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
01:00:00SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
00:11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
00:17:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Planchas con codos
00:28:00Puentes Avanzado
00:40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
00:20:00Sentadillas y Glúteos
00:23:00
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Abdominales avanzados
00:23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
00:22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
00:20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
00:20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
00:20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
00:20:00Avanzada Diástasis
00:20:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Despedida | Gracias 🤍
00:00:00¿Foto Final?
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Tablas y Planchas laterales (completa)
01:00:00Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés
1:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
00:27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
00:34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Currículum del curso
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 00:4:00
- 00:2:00
- 00:3:00
- 3:43
¡BIENVENIDA♥!
¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
7:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
00:18:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
00:05:00Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
EMBARAZO
Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
01:00:00El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
00:15:00Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
00:07:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
00:38:00Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
00:7:00¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
00:6:00¿Dolor en las relaciones sexuales?
00:5:00Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
POSTPARTO
Parto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
00:37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
00:16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
00:20:00
SEMANA 1
1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
8:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
6:17
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:513 Clases de Iniciación al Yoga.
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
00:23:00¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
00:3:00Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
00:09:00¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
00:07:00¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
DÍASTASIS ABDOMINAL
Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
00:15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
00:05:00Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
00:25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 2
SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:00:00El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
00:40:00Caderas (1)| Nueva 🌟
00:20:00Caderas (2)| Nueva 🌟
00:50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
00:45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
00:40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
00:50:00♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
00:37:00
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
8:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
3:53
SEMANA 3
SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
00:15:00SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
00:15:00SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 1 | INICIACIÓN
Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
00:10:00Transverso abdominal en posición Sentada.
00:14:00YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
9:47
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
00:18:00Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
00:20:00Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 4
SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
00:20:00SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
00:56:00Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
00:50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
00:30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
1:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
00:20:00Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:00:00Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
00:45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
1:00:00Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
00:45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
00:50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
00:50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
00:55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
00:40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
01:00:00Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:20:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal con exhalación
7:55Ejercicios en posición tumbada
00:26:00Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
00:10:00Ejercicios sentada y de pie
00:12:00
SEMANA 5
SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
00:20:00SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
00:20:00SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
00:19:00Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
00:06:00Transverso Abdominal y Glúteos de pie
00:21:00Transverso Abdominal en posición de lado
00:17:00
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
00:31:00
SEMANA 6
SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
00:25:00SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
00:20:00SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
00:20:00SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
00:21:00Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
00:20:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Respiraciones para el Momento del Parto.
00:17:00Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
00:22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 7
SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
00:17:00SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00:00
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
00:17:00Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
00:30:00Glúteos y Abdomen Avanzado
00:30:00
SEMANA 8
SESIÓN 25: Plancha con codos
00:20:00SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
00:21:00SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
00:20:00SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
00:20:00PDF
00:00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
00:20:00SESIÓN 30: Planchas Laterales.
00:20:00SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
00:20:00SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
00:20:00
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
00:18:00Tumbada Avanzado
00:45:00Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
00:48:00
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
00:20:00SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
00:20:00SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
00:20:00SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
00:20:00
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
MIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
00:11:00Sentada y estiramientos finales
00:43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
00:17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
00:25:00SESIÓN 38: Foam Avanzada
00:40:00SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
00:45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Yoga para la zona dorsal
00:34:00De lado y planchas laterales
00:43:00Planchas y estiramientos finales
00:30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
Avanzada 1
00:30:00Avanzada 2
00:45:00Avanzada 3
00:45:00Avanzada Última
00:50:00
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
De lado avanzado
00:33:00Super planchas laterales
00:49:00Planchas más difíciles
00:17:00
CLASES COMPLETAS DE YOGA
SALUDO AL SOL (30 MIN)
00:30:00YOGA I
00:30:00YOGA II
00:45:00YOGA III
00:30:00YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Moviliza tu espalda antes de empezar
00:8:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
00:22:00Chaturanga más avanzada
00:34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
00:11:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
00:19:00Explicación Hipopresiva.
00:08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
01:00:00SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
00:11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
00:17:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Planchas con codos
00:28:00Puentes Avanzado
00:40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
00:20:00Sentadillas y Glúteos
00:23:00
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés | Diciembre 2021
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01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
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00:45:00
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Abdominales avanzados
00:23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
00:22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
00:20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
00:20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
00:20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
00:20:00Avanzada Diástasis
00:20:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Despedida | Gracias 🤍
00:00:00¿Foto Final?
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Tablas y Planchas laterales (completa)
01:00:00Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés
1:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
00:27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
00:34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Currículum del curso
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 00:4:00
- 00:2:00
- 00:3:00
- 3:43
¡BIENVENIDA♥!
¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
7:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
00:18:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
00:05:00Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
EMBARAZO
Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
01:00:00El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
00:15:00Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
00:07:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
00:38:00Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
00:7:00¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
00:6:00¿Dolor en las relaciones sexuales?
00:5:00Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
POSTPARTO
Parto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
00:37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
00:16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
00:20:00
SEMANA 1
1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
8:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
6:17
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:513 Clases de Iniciación al Yoga.
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
00:23:00¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
00:3:00Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
00:09:00¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
00:07:00¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
DÍASTASIS ABDOMINAL
Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
00:15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
00:05:00Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
00:25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 2
SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:00:00El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
00:40:00Caderas (1)| Nueva 🌟
00:20:00Caderas (2)| Nueva 🌟
00:50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
00:45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
00:40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
00:50:00♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
00:37:00
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
8:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
3:53
SEMANA 3
SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
00:15:00SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
00:15:00SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 1 | INICIACIÓN
Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
00:10:00Transverso abdominal en posición Sentada.
00:14:00YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
9:47
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
00:18:00Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
00:20:00Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 4
SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
00:20:00SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
00:56:00Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
00:50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
00:30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
1:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
00:20:00Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:00:00Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
00:45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
1:00:00Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
00:45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
00:50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
00:50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
00:55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
00:40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
01:00:00Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:20:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal con exhalación
7:55Ejercicios en posición tumbada
00:26:00Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
00:10:00Ejercicios sentada y de pie
00:12:00
SEMANA 5
SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
00:20:00SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
00:20:00SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
00:19:00Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
00:06:00Transverso Abdominal y Glúteos de pie
00:21:00Transverso Abdominal en posición de lado
00:17:00
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
00:31:00
SEMANA 6
SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
00:25:00SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
00:20:00SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
00:20:00SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
00:21:00Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
00:20:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Respiraciones para el Momento del Parto.
00:17:00Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
00:22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 7
SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
00:17:00SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00:00
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
00:17:00Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
00:30:00Glúteos y Abdomen Avanzado
00:30:00
SEMANA 8
SESIÓN 25: Plancha con codos
00:20:00SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
00:21:00SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
00:20:00SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
00:20:00PDF
00:00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
00:20:00SESIÓN 30: Planchas Laterales.
00:20:00SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
00:20:00SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
00:20:00
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
00:18:00Tumbada Avanzado
00:45:00Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
00:48:00
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
00:20:00SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
00:20:00SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
00:20:00SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
00:20:00
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
MIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
00:11:00Sentada y estiramientos finales
00:43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
00:17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
00:25:00SESIÓN 38: Foam Avanzada
00:40:00SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
00:45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Yoga para la zona dorsal
00:34:00De lado y planchas laterales
00:43:00Planchas y estiramientos finales
00:30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
Avanzada 1
00:30:00Avanzada 2
00:45:00Avanzada 3
00:45:00Avanzada Última
00:50:00
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
De lado avanzado
00:33:00Super planchas laterales
00:49:00Planchas más difíciles
00:17:00
CLASES COMPLETAS DE YOGA
SALUDO AL SOL (30 MIN)
00:30:00YOGA I
00:30:00YOGA II
00:45:00YOGA III
00:30:00YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Moviliza tu espalda antes de empezar
00:8:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
00:22:00Chaturanga más avanzada
00:34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
00:11:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
00:19:00Explicación Hipopresiva.
00:08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
01:00:00SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
00:11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
00:17:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Planchas con codos
00:28:00Puentes Avanzado
00:40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
00:20:00Sentadillas y Glúteos
00:23:00
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Abdominales avanzados
00:23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
00:22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
00:20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
00:20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
00:20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
00:20:00Avanzada Diástasis
00:20:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Despedida | Gracias 🤍
00:00:00¿Foto Final?
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Tablas y Planchas laterales (completa)
01:00:00Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés
1:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
00:27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
00:34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Currículum del curso
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 00:4:00
- 00:2:00
- 00:3:00
- 3:43
¡BIENVENIDA♥!
¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
7:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
00:18:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
00:05:00Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
EMBARAZO
Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
01:00:00El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
00:15:00Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
00:07:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
00:38:00Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
00:7:00¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
00:6:00¿Dolor en las relaciones sexuales?
00:5:00Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
POSTPARTO
Parto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
00:37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
00:16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
00:20:00
SEMANA 1
1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
8:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
6:17
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:513 Clases de Iniciación al Yoga.
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
00:23:00¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
00:3:00Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
00:09:00¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
00:07:00¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
DÍASTASIS ABDOMINAL
Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
00:15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
00:05:00Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
00:25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 2
SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
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HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:00:00El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
00:40:00Caderas (1)| Nueva 🌟
00:20:00Caderas (2)| Nueva 🌟
00:50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
00:45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
00:40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
00:50:00♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
00:37:00
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
8:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
3:53
SEMANA 3
SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
00:15:00SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
00:15:00SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 1 | INICIACIÓN
Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
00:10:00Transverso abdominal en posición Sentada.
00:14:00YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
9:47
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
00:18:00Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
00:20:00Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 4
SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
00:20:00SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
00:56:00Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
00:50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
00:30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
1:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
00:20:00Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:00:00Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
00:45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
1:00:00Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
00:45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
00:50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
00:50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
00:55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
00:40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
01:00:00Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:20:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal con exhalación
7:55Ejercicios en posición tumbada
00:26:00Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
00:10:00Ejercicios sentada y de pie
00:12:00
SEMANA 5
SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
00:20:00SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
00:20:00SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
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SEMANA 3 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
00:19:00Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
00:06:00Transverso Abdominal y Glúteos de pie
00:21:00Transverso Abdominal en posición de lado
00:17:00
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
00:31:00
SEMANA 6
SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
00:25:00SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
00:20:00SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
00:20:00SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
00:21:00Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
00:20:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Respiraciones para el Momento del Parto.
00:17:00Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
00:22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 7
SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
00:17:00SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00:00
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
00:17:00Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
00:30:00Glúteos y Abdomen Avanzado
00:30:00
SEMANA 8
SESIÓN 25: Plancha con codos
00:20:00SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
00:21:00SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
00:20:00SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
00:20:00PDF
00:00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
00:20:00SESIÓN 30: Planchas Laterales.
00:20:00SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
00:20:00SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
00:20:00
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
00:18:00Tumbada Avanzado
00:45:00Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
00:48:00
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
00:20:00SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
00:20:00SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
00:20:00SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
00:20:00
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
MIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
00:11:00Sentada y estiramientos finales
00:43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
00:17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
00:25:00SESIÓN 38: Foam Avanzada
00:40:00SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
00:45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Yoga para la zona dorsal
00:34:00De lado y planchas laterales
00:43:00Planchas y estiramientos finales
00:30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
Avanzada 1
00:30:00Avanzada 2
00:45:00Avanzada 3
00:45:00Avanzada Última
00:50:00
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
De lado avanzado
00:33:00Super planchas laterales
00:49:00Planchas más difíciles
00:17:00
CLASES COMPLETAS DE YOGA
SALUDO AL SOL (30 MIN)
00:30:00YOGA I
00:30:00YOGA II
00:45:00YOGA III
00:30:00YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Moviliza tu espalda antes de empezar
00:8:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
00:22:00Chaturanga más avanzada
00:34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
00:11:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
00:19:00Explicación Hipopresiva.
00:08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
01:00:00SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
00:11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
00:17:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Planchas con codos
00:28:00Puentes Avanzado
00:40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
00:20:00Sentadillas y Glúteos
00:23:00
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Abdominales avanzados
00:23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
00:22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
00:20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
00:20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
00:20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
00:20:00Avanzada Diástasis
00:20:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
Despedida | Gracias 🤍
00:00:00¿Foto Final?
CLASES DE YOGA COMPLETAS
Tablas y Planchas laterales (completa)
01:00:00Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés
1:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
00:27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
00:34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Currículum del curso
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 00:4:00
- 00:2:00
- 00:3:00
- 3:43
¡BIENVENIDA♥!
¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
7:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
00:18:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
00:05:00Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
EMBARAZO
Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
01:00:00El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
00:15:00Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
00:07:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
00:38:00Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
00:7:00¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
00:6:00¿Dolor en las relaciones sexuales?
00:5:00Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
POSTPARTO
Parto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
00:37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
00:16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
00:20:00
SEMANA 1
1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
8:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
6:17
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:513 Clases de Iniciación al Yoga.
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
00:23:00¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
00:3:00Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
00:09:00¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
00:07:00¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
DÍASTASIS ABDOMINAL
Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
00:15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
00:05:00Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
00:25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 2
SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:00:00El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
00:40:00Caderas (1)| Nueva 🌟
00:20:00Caderas (2)| Nueva 🌟
00:50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
00:45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
00:40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
00:50:00♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
00:37:00
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
8:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
3:53
SEMANA 3
SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
00:15:00SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
00:15:00SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 1 | INICIACIÓN
Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
00:10:00Transverso abdominal en posición Sentada.
00:14:00YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
9:47
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
00:18:00Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
00:20:00Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 4
SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
00:20:00SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
00:56:00Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
00:50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
00:30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
1:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
00:20:00Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:00:00Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
00:45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
1:00:00Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
00:45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
00:50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
00:50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
00:55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
00:40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
01:00:00Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:20:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal con exhalación
7:55Ejercicios en posición tumbada
00:26:00Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
00:10:00Ejercicios sentada y de pie
00:12:00
SEMANA 5
SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
00:20:00SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
00:20:00SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
00:19:00Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
00:06:00Transverso Abdominal y Glúteos de pie
00:21:00Transverso Abdominal en posición de lado
00:17:00
MÓDULO 6: AVANZADA CORE
Avanzada Core 1 | Actualizada 2022
00:31:00
SEMANA 6
SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada.
00:25:00SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada.
00:20:00SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio.
00:20:00SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS
Relajación diafragma antes de empezar con Hipopresivos.
00:21:00Iniciación a las Hipopresivas con apnea de 3 a 5 segundos. (Bernadette de Gasquet)
00:20:00
MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
Respiraciones para el Momento del Parto.
00:17:00Bebé de Nalgas: ¿Cómo animarle a que se dé la vuelta?
00:22:00Consejos Postparto Inmediato
Despedida ♡: Hasta Pronto.
SEMANA 7
SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales.
00:17:00SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales.
21:35SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro.
20:59SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado.
24:11PDF
00:00:00
SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
¡PAUTA DE EJERCICIOS ANTES DE EMPEZAR CON EL NIVEL AVANZADO!
00:17:00Cuadrupedia y Transverso Abdominal
26:35Tumbada y Puentes
00:30:00Glúteos y Abdomen Avanzado
00:30:00
SEMANA 8
SESIÓN 25: Plancha con codos
00:20:00SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio
00:21:00SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos.
00:20:00SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín.
00:20:00PDF
00:00:00
¡AVANZADO! SEMANA 9
SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos.
00:20:00SESIÓN 30: Planchas Laterales.
00:20:00SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales.
00:20:00SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada.
00:20:00
SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
Estiramientos Piernas e Isquiotiobiales
00:18:00Tumbada Avanzado
00:45:00Iniciación a las Hipopresivas y Ejercicios Tumbada
00:48:00
¡AVANZADO! SEMANA 10
SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana)
00:20:00SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado.
00:20:00SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas
00:20:00SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up
00:20:00
SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
MIx Hipopresivos y Transverso Tumbada
01:00:00Hipopresivos en posición sentada
00:11:00Sentada y estiramientos finales
00:43:00Hipopresivos de rodillas y sentada
00:17:00
¡AVANZADO! SEMANA 11
SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada
00:25:00SESIÓN 38: Foam Avanzada
00:40:00SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana)
00:45:00SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
Yoga para la zona dorsal
00:34:00De lado y planchas laterales
00:43:00Planchas y estiramientos finales
00:30:00
¡AVANZADO! SEMANA 12
Avanzada 1
00:30:00Avanzada 2
00:45:00Avanzada 3
00:45:00Avanzada Última
00:50:00
SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
De lado avanzado
00:33:00Super planchas laterales
00:49:00Planchas más difíciles
00:17:00
CLASES COMPLETAS DE YOGA
SALUDO AL SOL (30 MIN)
00:30:00YOGA I
00:30:00YOGA II
00:45:00YOGA III
00:30:00YOGA IV: Core y Suelo Pélvico
01:00:00
SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
Moviliza tu espalda antes de empezar
00:8:00Iniciación a las Tablas (chaturanga)
00:22:00Chaturanga más avanzada
00:34:00Estiramientos finales de YOGA para después de cualquier clase
00:11:00
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica.
00:19:00Explicación Hipopresiva.
00:08:00SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada.
01:00:00SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada.
00:11:00SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas
00:17:00
SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
Planchas con codos
00:28:00Puentes Avanzado
00:40:00Ejercicios variados: puentes, de pie, hipopresivos
00:20:00Sentadillas y Glúteos
00:23:00
WEBINARIOS | Yoga Mensual
Yoga y Estrés | Diciembre 2021
01:00:00Yoga para la zona dorsal | Enero 2022
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
Abdominales avanzados
00:23:00Abdominales con banda de glúteos | NUEVA ⭐️
00:22:00Abdominales postura Águila | Garudasana
00:20:00Cuadrupedia Up | Avanzado.
00:20:00Cuadrupedia Up y Chaturanga
00:20:00Tabla Lateral Avanzada | (vasisthasana)
00:20:00Avanzada Diástasis
00:20:00
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
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CLASES DE YOGA COMPLETAS
Tablas y Planchas laterales (completa)
01:00:00Yoga para tu core y suelo pélvico (una de mis preferidas)
01:00:00Yoga y Posturas de Pie (energéticas)
01:00:00Yoga y Extensiones
01:00:00Nueva Clase 2022 ⭐️
33:33
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Yoga y Estrés
1:06:56Yoga para la zona dorsal
01:00:00Eleva tu ENERGÍA VITAL | Nueva Clase Feb 2022
00:49:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟 Marzo 2022
00:45:00
¡ESPECIAL COLABORADORAS!
¡NUEVA CLASE AVANZADA! con @vanesavallet
00:27:00¡CLASE TRONCO 5P – HIPOPRESIVOS! con @espaisalut_menorca
01:00:00Hipopresivos I con @martasanguinocoach
00:34:00Hipopresivos II con @martasanguinocoach
43:39
Currículum del curso
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN
TRIBU POR WHATSAPP
- 00:4:00
- 00:2:00
- 00:3:00
- 3:43
¡BIENVENIDA♥!
¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
12:39Grupo de Whatsapp de seguimiento
¿Qué material necesitas?
Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
7:15Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
00:18:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
00:05:00Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
- 00:4:00
Grupo privado de Telegram
- 00:4:00
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura
00:6:00
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
APRENDE A RESPIRAR
00:01:00
EMBARAZO
Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico
Baila con tu Instinto: Claves para la Dilatación y el Parto.
01:00:00El Despertar de la Pelvis.
01:00:00
MÓDULO 2: EL DESPERTAR
El Despertar de la Respiración.
14:38Transverso Abdominal: ¿Cómo activarlo?
12:20Suelo Pélvico y Ejercicios.
34:33La Pelvis: La esencia de la vida.
00:15:00Prevención de la Diástasis Abdominal | Nueva Clase.
00:07:00
POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
PARTO VAGINAL: RECOMENDACIONES Fisioterapia en el Postparto Inmediato
CESÁREA: RECOMENDACIONES de Fisioterapia en el Postparto Inmediato
00:38:00Primeros ejercicios de Kegel para Parto Vaginal
00:7:00¿Cómo ponerse la faja en el Postparto Inmediato?
00:6:00¿Dolor en las relaciones sexuales?
00:5:00Tratamiento de la CICATRIZ (episiotomía o cesárea)
Preguntas frecuentes: ¿abdominales sí o no?, ¿bolas chinas? ¿deportes menos lesivos?
¿Cómo valorar si existe DIÁSTASIS ABDOMINAL?
POSTPARTO
Parto Vaginal: Ebooks y vídeos con las recomendaciones para el Postparto Inmediato.
Cesárea: Ebooks y vídeos con las Recomendaciones para el Postparto Inmediato
00:37:00Activación Transverso Abdominal
Relajación Diafragma y Oblicuos
00:16:00Estiramientos suaves para las primeras semanas postparto.
00:20:00
SEMANA 1
1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada.
14:292. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada.
8:283. Transverso Abdominal | Exhalación.
16:444. Transverso abdominal & Suelo Pélvico.
17:07Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones.
6:17
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Meditación #día1: La Respiración es Vida
00:2:00Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
00:5:00Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
00:6:00Meditación #día4: Un océano de sonidos
00:15:00Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
00:12:00Meditación #día6: La quietud profunda
00:14:00Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
00:17:00Meditación #día8: La Paz profunda del alma
00:21:00Meditación #día9: El espacio del Ser
30:11Meditación #día10: La sabiduría del alma
00:34:00Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
00:24:00Meditación #día12: Abre tu Corazón
00:22:00Meditación #día13: El río que fluye
00:33:00Meditación #día14: Yo soy
00:20:00Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
00:23:00Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
00:33:00Meditación #día17: El Amor que habita en ti
00:28:00Meditación #día18: Yo soy Luz
00:28:00Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
00:26:00Meditación #día20: Yo soy Montaña
00:39:00Meditación #día21: Tan solo escucha
00:30:00Meditación #día22: Sat Chit Ananda
00:17:00Meditación #día23: La Presencia
00:28:00Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
00:21:00Meditación #día25: Tierra y Universo
00:19:00Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
00:25:00Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
00:25:00Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
00:30:00Meditación #día29: La experiencia del Ser
00:45:00Día30: Relajación Guiada
00:44:00
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama)
11:43
MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa ♡♡
42:513 Clases de Iniciación al Yoga.
ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
Un poco de Anatomía de suelo pélvico y abdomen
00:23:00¿Cómo tumbarse y levantarse correctamente?
00:3:00Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo (tos, estornudo…)
00:09:00¿Cómo coger al bebé y llevar el carrito correctamente?
00:07:00¿Cómo tumbarte y levantarte de la esterilla de Yoga?
DÍASTASIS ABDOMINAL
Recomendaciones Fisioterapia sobre la Diástasis Abdominal
00:15:00¿Cómo valorar la Diástasis Tú misma?
00:05:00Clase prueba Curso Online LuceTuDiástasis.
00:25:00PDF SEMANA 1 Y 2
SEMANA 2
SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación.
20:49SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación.
25:33SESIÓN 3: Tumbada y Puentes.
18:21SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando.
25:08PDF semana 1 y 2
00:00:00
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
BAILA CON TU INSTINTO: Conecta con las claves que necesitarás en tu parto
53:03El Despertar de la Pelvis (1): taburete o silla
01:00:00El despertar de la Pelvis (2): cuadrupedia y de pie
00:40:00Caderas (1)| Nueva 🌟
00:20:00Caderas (2)| Nueva 🌟
00:50:00Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – NUEVA 🌟
00:45:00Apertura del Corazón ♥ (1)
00:40:00Apertura del Corazón ♥ (2)
00:50:00♡ Relajación de la FLOR para visualizarla en el Parto ♡
00:37:00
SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Toma conciencia de tu Transverso Abdominal
16:33Ejercicios de suelo pélvico o los famosos Kegel
8:08¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando activas el Transverso Abdominal?
3:53
SEMANA 3
SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla.
00:15:00SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación.
00:15:00SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla.
15:58SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 1 | INICIACIÓN
Repaso Activación Transverso Abdominal.
14:29Transverso abdominal en posición de Pie.
00:10:00Transverso abdominal en posición Sentada.
00:14:00YOGA SUAVE para aliviar el dolor de espalda.
9:47
MATERIAL INTERESANTE PARTO
Deberes para el Futuro Papá: Masaje en Abdomen para embarazadas
00:18:00Guía dirigida a mujeres y acompañantes.
Masaje Perineal
00:20:00Pdf Posturas Dilatación
PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ
SEMANA 4
SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales.
00:20:00SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación.
00:20:00SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia.
24:09PDF
00:00:00
MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
Clase 1: Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
00:56:00Clase 2: Posturas en cuadrupedia y de rodillas.
00:50:00Clase 3: Posturas o Asanas en posición tumbada.
00:30:00Clase 4: Flexiones hacia delante.
1:00:00Clase 5: Tadasana o Postura de la Montaña.
00:20:00Clase 6: Posturas o Asanas de Pie Energéticas.
01:00:00Clase 7: » Conecta con tu Volcán Interior».
00:45:00Clase 8: » La conexión con tu Bebé».
1:00:00Clase 9: » Aceptación a la vida»
01:00:00Clase 10: » Relajación del Suelo Pélvico y Posturas en Flexión».
00:45:00Clase 11: Saludo al Sol | Iniciación.
00:50:00Clase 12: Saludo al Sol | Nivel Medio.
00:50:00Clase 13: Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
00:55:00Clase 14: Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
00:40:00Clase 15: Ejercicios en Pelota de Pilates o Fitball.
01:00:00Clase 16: Conecta con tu mamífera interior.
01:20:00
SEMANA 2 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal con exhalación
7:55Ejercicios en posición tumbada
00:26:00Ejercicios en posición de lado
29:44Ejercicios en cuadrupedia
00:10:00Ejercicios sentada y de pie
00:12:00
SEMANA 5
SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1.
00:20:00SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge.
00:20:00SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña.
20:20SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core.
00:20:00PDF
00:00:00
SEMANA 3 | INICIACIÓN
Transverso Abdominal y Suelo Pélvico.
00:19:00Ejercicios de Kegel o Suelo Pélvico de pie y equilibrio
00:06:00Transverso Abdominal y Glúteos de pie