El Método de LuceTuDiástasis®️ para lograr un Abdomen en PLENA FORMA.
Un programa 100% online para cuidar de ti donde quieras y a tu propio ritmo, desde la comodidad de tu casa y con un acompañamiento profesional.
- 12 semanas de entrenamiento | 4 entrenos por semana
- 30 horas de contenido | + 60 vídeos
- Rutinas de 20 a 40 minutos
- Acceso a la plataforma 1 año
- Seguimiento continuo a través de un Grupo de Whatsapp y webinarios mensuales
- PDFS descargables con todos los ejercicios de las primeras 32 sesiones
Llevamos 15 años acompañando a más de 3000 mujeres con diástasis abdominal. En este curso trabajarás la parte física pero también vivirás una experiencia profunda de autocuidado, reconexión y reencuentro contigo misma.
¿Qué conseguirás con este Curso Online?
- Transformar tu abdomen en menos de 3 meses.
- Mejorar la distancia de tus rectos y sobre todo la FUNCIONALIDAD DE TU ABDOMEN.
- Lograrás un abdomen sin flacidez y con menos grasa.
- Aprenderás un Programa de Entrenamiento específico y efectivo para tu Diástasis.
- De manera progresiva volverás a sentirte mejor contigo misma, recuperando tu forma física y tu manera de quererte.
- Mejorarás tu dolor de espalda, especialmente tu zona lumbar y tu POSTURA muy importante en el funcionamiento correcto de la pared abdominal y suelo pélvico.
El único curso 100% online que combina diferentes técnicas de Fisioterapia especializada en Suelo Pélvico y Técnicas de Tonificación Abdominal, Yoga, Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
Sientes que...
- ¿Sigues luciendo un abdomen que no reconoces, como si estuvieras embarazada de 4 meses?
- ¿Tu ombligo está diferente y tienes sensaciones en tu abdomen de hinchazón, flacidez y gases?
- ¿Aparece un “bultito en tu abdomen” cada vez que te levantas o haces algún esfuerzo?
- ¿Tus digestiones se han vuelto más pesadas?
- ¿Padeces molestias de espalda y dolor lumbar?
- ¿Al mirarte al espejo, no te reconoces?
Es posible que tengas Diástasis Abdominal, y este curso está diseñado para ti.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Es para tí Si
- Quieres recuperar tu abdomen y tu diástasis abdominal, independientemente de la edad que tengas.
- Buscas un curso 100% enfocado en Trabajo Abdominal.
- Quieres volver a tu práctica deportiva lo antes posible.
- Si NO sufres disfunciones de suelo pélvico: prolapsos, incontinencia.
- Mujeres que aunque no tengan diástasis abdominal, quieran TONIFICAR SU ABDOMEN.
- Profesionales de la salud: fisioterapeutas que quieran hacer un curso totalmente práctico.
No es parar tí si
- Estas embarazada. Te recomendamos nuestro Curso de PelvicYoga® Prenatal.
- Si acabas de dar a luz y tu suelo pélvico está debilitado te recomendamos nuestro Escuela de Postparto Positivo.
- Postpartos muy complicados (desgarros del esfínter anal, estallidos vaginales…)
- Mujeres no comprometidas con el entrenamiento online.
- Cicatrices por reciente cirugía digestiva, ginecológica, urológica.
- Personas con cualquier problema cardíaco, o enfermedad que no puedan realizar ejercicio físico.
MÁS DE 3 MESES DE ENTRENAMIENTO
Recuperarás tu abdomen y diástasis abdominal con nuestro Método probado en más de 3000 pacientes.
OBJETIVOS REALISTAS Y ALCANZABLES
Los 2 primeros meses del programa serán sesiones de 20 minutos. A partir del 3º mes serán de mayor duración.
LOGRA EL CAMBIO QUE DESEAS
Un curso totalmente enfocado en el trabajo abdominal: Yoga, Abdominales con conciencia, Pilates, Hipopresivas…
PDFS DESCARGABLES
Durante las primeras 8 semanas, tendrás acceso a un PDF semanal con todos los ejercicios explicados.
¡Estás a un clic del CAMBIO, nunca es tarde para volver a RECUPERAR TU ABDOMEN!
El momento perfecto es AHORA.
Aprende con un sistema que incluye clases en vídeo, herramientas y ejercicios prácticos en el que combinamos diferentes métodos: Abdominales específicos, Transverso Abdominal, Yoga e Hipopresivas.
- Realizarás ejercicio sin lesionar tu abdomen y sobre todo, sin empeorar tu diástasis abdominal.
- Aprenderás a crear tu propia Tabla de Ejercicios gracias a nuestros PDFS descargables.
- Podrás repetir el curso y profundizar tanto como necesites durante 1 año completo.
¡Quiero CERRAR MI DIÁSTASIS!
Te ayudaré a redescubrir tu cuerpo con respeto y admiración, porque cuando por fin te aceptas, es cuando comienzas a florecer.
¿Qué incluye nuestro Curso Online?
El único Método basado en una experiencia de más de 15 años en Tratamiento de la Diástasis Abdominal. Estarás acompañada por Laura Vázquez fisioterapeuta y profesora de Yoga.
CONTENIDO EN CONSTANTE ACTUALIZACIÓN
- 12 semanas | 4 clases a la semana.
- 30 horas de contenido | Más de 60 vídeos.
- Clases completas de 20 a 60 minutos.
- Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
- Recuperarás la parte física pero también la emocional gracias a las reflexiones de coaching.
- Acompañamiento personalizado.
- Seguimiento continuo por Grupo de Whatsapp y Webinarios mensuales.
- Guías PDF descargables con todos los ejercicios de las primeras 32 sesiones.
- Contenido extra: Clases con invitadas especiales, especial Diástasis, Tronco 5P…
- Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.
En un pago único y con acceso durante todo 1 año.
¡Quiero CERRAR MI DIÁSTASIS!
Es nuestra luz y no la oscuridad la que más nos asusta. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos. Y cuando permites que tu propia luz brille, inconscientemente damos permiso a otras personas a hacer lo mismo. Nelson Mandela
La falta de tiempo ya no será un problema para LOGRAR EL CAMBIO QUE DESEAS.
He tratado a miles de mujeres postparto con diástasis abdominal y el mayor problema que he encontrado en todas ellas es la FALTA DE TIEMPO. También soy MADRE y entiendo perfectamente cómo te sientes.
Por eso, el FOCO de este curso online es TU TIEMPO, son sesiones completas y breves de 15 -20 minutos durante los 2 primeros meses. A partir del 3º mes tendrás acceso a clases de mayor duración (40 minutos a 1 hora).
Empezarás con un objetivo específico, realista y alcanzable, que podrás incorporar en tu ajetreada agenda de “mami», cómo y cuando quieras.
¿Me reservas tus primeros 15 minutos?
Nuestro propósito
ACOMPAÑARTE y enseñarte todas las claves para entrenar tu abdomen de forma correcta, SIN LESIONAR tu pared abdominal, tu suelo pélvico y tu diástasis abdominal.
Practicarás ejercicio tranquila, TRANFORMANDO TU ABDOMEN Y TAMBIÉN LA RELACIÓN CONTIGO MISMA.
LOGRARÁS
Tonificar tu abdomen, tu cuerpo en general y mejorar tu diástasis abdominal.
CONOCERÁS
Todos los ejercicios correctos para CERRAR la diástasis abdominal: abdominales, planchas, hipopresivas.
DESCUBRIRÁS
Como el yoga puede cambiar tu vida. Volverás a ENAMORARTE DE TI MISMA.
Soy Laura Vázquez
Mami de 2 niñas, Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y en Técnicas de Tonificación Abdominal y recuperación de la Diástasis, profesora de Hatha Yoga, Coach y Terapeuta de técnicas de escucha energética.
Este curso online está basado en mi experiencia de más de 15 años acompañando mujeres con Diástasis Abdominal. No importa si ha pasado 3 meses postparto o 10 años.
Mi propósito será guiarte hacia un encuentro contigo misma, porque ahí es donde surge la magia y lo imposible se vuelve posible. En Luce Tu Embarazo encontrarás un espacio para cuidar tu cuerpo, tu mente y tu alma. Y sobre todo, aprenderás a amarte profundamente.
Actualmente trabajo en el Hospital San Rafael junto a Antonio Meldaña en la Unidad de Fisioterapia de la Mujer: PELVICUS.ES.
«Tu luz interior brilla de tal forma que, al cerrar los ojos, deslumbras. Porque eres igual a millones de estrellas que habitan en un cuerpo físico. La luz que buscas, ya está dentro de ti».
¡APÚNTATE YA!
Esto dicen nuestras alumnas
Me ha encantado el curso, súper completo. Lo mejor de todo es que ves cómo vas progresando y mejorando cada día. ¡Te engancha! Gracias a Laura por su apoyo continuo, cercanía y la confianza que transmite desde el principio. Ojalá lo hubiera descubierto en mis 2 embarazos anteriores. He conseguido RECUPERAR MI ABDOMEN, MI CUERPO Y MEJORAR MI DIÁSTASIS.
Maria
He realizado este curso tras mi tercer embarazo y ojalá lo hubiera hecho desde el primero. Es un curso muy recomendable, una guía muy didáctica y fácil de seguir, para todas aquellas que tras dar a luz nos sentimos perdidas y no sabemos cómo recuperar nuestra forma física. He recuperado el tono muscular de mi abdomen y suelo pélvico. Es un acompañamiento para RECONECTAR CON UNA MISMA. Además, es destacable la preocupación de Laura a lo largo de las sesiones, por el trabajo bien hecho. MUCHAS GRACIAS.
Beatriz
He hecho cursos online sin resultados, hasta que encontré a LAURA y este curso 100% recomendable. Yo lo he acabado encantada. Resultados completamente visibles si se realiza todo el curso y las pautas. Quiero destacar no sólo la profesionalidad de Laura, sino también su entrega, empatía, cariño y dedicación a sus pacientes. Te ayuda en todo el camino y está disponible en cualquier momento para dudas y apoyo. ¡Volvería sin duda a repetir con ella otro curso!
Marta
Feliz de encontrarte, me has ayudado a recuperar mi diástasis, mi abdomen y mi cuerpo. Y lo más importante a volver a enamorarme de mi misma. Me he emocionado en muchas sesiones con las mini-reflexiones de coaching . Gracias Laura, estoy super agradecida por tu ayuda. Sin tu acompañamiento, mi recuperación no habría sido posible.
Esther
Programa Completo
Contenido del curso
INTRODUCCIÓN
¿Cómo empezar el Curso?
07:15🪷 Funcionamiento Plataforma 🪷
¡Únete a nuestro grupo de Whatsapp!
Foto del abdomen
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.
11:00¿Cómo valorar la Diástasis una misma?
04:58Masaje del Diafragma y Oblicuos
16:03
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
TU OPINIÓN NOS IMPORTA 🤍
MOBILITY CLASS | EXTRA 🌟
SEMANA 5
SEMANA 6
SEMANA 7
SEMANA 8
🌟MÓDULO NUEVO: ASTHANGA YOGA🌟
¡AVANZADO! SEMANA 9
¡AVANZADO! SEMANA 10
¡AVANZADO! SEMANA 11
¡AVANZADO! SEMANA 12
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
CLASES COMPLETAS DE YOGA
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
WEBINARIOS en directo | Yoga Mensual
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
ACTUALIZACIONES 👩❤️👨 👨👩👧👧 | Yoga en familia y en pareja.
IMPORTANTE: DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y TÉRMINOS LEGALES. Conseguir resultados tanto en la pared abdominal como en el suelo pélvico es un trabajo de constancia y de disciplina. Por mucho que te demos todas las claves de entrenamiento que han sido probados en mujeres tras 10 años de experiencia, es necesario tener paciencia y ser constante. No podemos prometerte resultados y advertimos que nuestros resultados o las de nuestras alumnas no tienen por qué ser los mismos resultados que consiga todo el mundo. Laura Vázquez y Luce tu Embarazo no se harán responsables de cualquier tipo de dolor, lesión o patología que pueda ocurrir por la incorrecta ejecución de los ejercicios.
Preguntas Frecuentes
El curso es totalmente online, podrás hacerlo a tu propio ritmo y desde cualquier lugar. Se harán seminarios 1 vez al mes y tendrás acceso a un grupo de WhatsApp.
Una vez hayas hecho el pago, podrás acceder con tu usuario y contraseña en INICIAR SESIÓN en la parte superior de la Web.
Dispondrás de 1 año completo para revisar y repasar todos los vídeos.
LuceTuDiástasis es un curso enfocado totalmente al trabajo abdominal y recuperación de la Diástasis más avanzado. Para hacer abdominales es necesario que el suelo pélvico funcione correctamente y no haya disfunciones (prolapsos, incontinencia). Te recomendamos una valoración con Laura Vázquez, directora de LuceTuEmbarazo en la Unidad de Fisioterapia Suelo Pélvico del Hospital San Rafael (Madrid). Pide tu cita en CONTACTO o escríbenos un WhatsApp.
Si sientes tu suelo pélvico aún debilitado después del parto, tu curso es: ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO. En este curso online nuestro objetivo es cuidar tu abdomen y tu suelo pélvico. Puedes empezar desde las primeras 24-48 horas de dar a luz o a los 10 años postparto. Si has tenido parto por cesárea es conveniente empezar a partir de los 15 días postparto.
Combinamos diferentes ejercicios de abdomen: Transverso Abdominal, Abdominales con conciencia en Suelo Pélvico y totalmente especializados en recuperar la Diástasis, Yoga e Hipopresivas.
En estos casos, lo mejor es CUIDAR PRIMERO EL SUELO PÉLVICO con nuestro ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO combinado con alguna sesión presencial en el Hospital San Rafael. Escríbenos un WhatsApp o un email a hola@lucetuembarazo.com.
En el curso de la ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO nos enfocamos en trabajar el suelo pélvico, el abdomen y la diástasis, siempre tratando de no lesionar el SUELO PÉLVICO. Indicado para todas las mujeres postparto.
En el Curso de LucetuDiástasis, nuestro foco es el abdomen. Está indicado en mujeres que no tienen ninguna patología de suelo pélvico y son deportistas.
Se gestiona a través de la plafaforma REDSYS, 100% segura. También si lo prefieres puedes pagar por BIZUM o Transferencia Bancaria.
Tendrás acceso a nuestro Curso de forma inmediata, EN TAN SOLO UN ÚNICO PAGO, SIN CUOTAS MENSUALES.
Tarjeta de crédito y débito (Visa, Mastercard), Bizum y transferencia bancaria.
No es posible descargarlos, pero podrás acceder desde múltiples dispositivos: ordenador, iPad o móvil. Solo necesitas una conexión a internet.
Recuerda que tendrás disponible los PDFS descargables con todos los ejercicios de las primeras 8 semanas.
