🌿 Tu cicatriz, tu historia: un canal de vida y amor
Tu cicatriz de cesárea no es solo una marca grabada en tu piel. Es un símbolo sagrado de tu fortaleza, de tu valentía y del milagro de haber dado vida. Es un recordatorio del poder creador de tu cuerpo.
Es normal que al mirarla o tocarla sientas emociones encontradas: incomodidad, nostalgia por un parto que quizás no fue como soñaste, frustración… Pero entre todas esas sensaciones, también puede florecer el agradecimiento profundo, porque gracias a esa cicatriz tienes hoy a tu bebé en tus brazos.
🌸 Hoy quiero invitarte a cambiar tu mirada. Tu cicatriz no es solo una herida, es un canal de luz por el que llegó tu bebé. Tu cicatriz cuenta una historia de amor y entrega. Vamos a transformar juntas esa visión y a darle a tu cuerpo el cuidado y la ternura que merece.
El masaje en la cicatriz de cesárea no es solo una técnica física. Es un ritual de amor propio, una invitación a reconciliarte con tu cicatriz, a soltar memorias del pasado y a abrazar con ternura tu experiencia de parto, tal y como fue.
🌟 En mis consultas, siempre hablo de «Parto por Cesárea». Al igual que una mujer que ha dado a luz por el canal vaginal, tú pariste por tu ✨canal de luz ✨ que es tu cicatriz. Tu cicatriz es tu canal de vida, la puerta por la que llegó tu bebé al mundo. No permitas que nadie minimice tu experiencia: has sido fuerte, valiente y poderosa.
El primer paso para sanar y reconciliarte con tu cicatriz es reconocer todo lo que ya has superado:
- El coraje de levantarte a los días siguientes de la cesárea con tu bebé en brazos.
- La fuerza para seguir adelante, incluso cuando tu cuerpo aún dolía.
- La valentía de someterte a una cirugía abdominal. En este vídeo puedes ver todas las capas que han cortado en una cesárea. Es un vídeo hecho con plastelina y muy didáctico para entender la Anatomía de una Cesárea.
💖 Eres igual de poderosa y valiente que una mujer que ha dado a luz por vía vaginal. Deja de castigarte y empieza hoy mismo a HONRAR TU CUERPO Y DIGNIFICARLO.
El masaje en tu cicatriz es mucho más que un cuidado físico:
Luce Tu Embarazo
Es un abrazo hacia la experiencia que has vivido.
Es un «gracias» a tu cuerpo por todo lo que hizo por ti.
Es la afirmación de tu poder como madre y mujer.
🌿 ¿Lista para empezar este viaje de cuidado, amor y respeto hacia tu cicatriz? Vamos paso a paso.
Si todavía estás en un postparto inmediato o reciente (primeros 2 meses), te recomiendo descargar nuestro regalo de bienvenida 👉🏻 Una Guía completa de Fisioterapia para el Postparto Inmediato después de una Cesárea. Si te suscribes a nuestra newsletter, recibirás durante 5 días diferentes regalos: Ebook Diástasis Abdominal, 3 clases de Yoga Postparto, Afirmaciones Positivas para el Postparto ¡y muchas sorpresas más!
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► Aunque te compartimos nuestro Vídeo en Youtube con mucho Amor, queremos recordarte la importancia de acudir a tu Fisioterapeuta especializado.
✨ Te invitamos a leer toda la entrada del blog para conocer bien cada paso del masaje y otras técnicas que pueden ayudarte en el tratamiento de la cicatriz como las VENTOSAS. ✨
💬 Si te gusta el vídeo, déjanos un comentario bonito en YouTube y comparte tu experiencia. Así, juntas, ayudaremos a más mujeres a conectar con su cicatriz desde un lugar de amor y auto-cuidado.
Tu cicatriz es única, y tu recuperación también debería serlo. Aunque pueda parecer fácil buscar soluciones rápidas en internet, tu cicatriz merece un acompañamiento profesional. La fisioterapia especializada es una herramienta poderosa para resolver el 100% de los síntomas originados por una cesárea: dolor, adherencias, rigidez en la cicatriz, diástasis abdominal y/o flacidez abdominal.
Una vez hayas recibido el visto bueno de tu ginecólogo o matrona, 💡 Pide tu cita con un fisioterapeuta especializado a partir de la 4ª-6ª semana postparto.
Si vives en Madrid, estaré encantada de acompañarte personalmente en el Hospital San Rafael, dentro de la Unidad Pelvicus de Fisioterapia.
💖💖 El masaje en la cicatriz es un arte que debe ser guiado con profesionalidad y experiencia. Durante nuestras sesiones de fisioterapia, te acompañaré de forma personalizada, enseñándote paso a paso cómo realizar tu masaje de forma segura. No sustituyas una consulta profesional por un vídeo de youtube, y menos por un vídeo de un profesional que no reúne los conocimientos ni la experiencia necesaria para tratar una cicatriz de cesárea.
¿En qué puedo ayudarte durante las sesiones de fisioterapia?
🌀 Tratamiento integral de la cicatriz de cesárea:
- Valoración completa y personalizada de tu cicatriz.
- Prevención y liberación de adherencias con técnicas avanzadas.
- Restauración de la funcionalidad del abdomen y core con un programa de fortalecimiento avanzado.
🌸 Fisioterapia especializada con técnicas avanzadas:
- Indiba (radiofrecuencia) para acelerar la cicatrización y regeneración celular.
- Terapia manual y miofascial para liberar tensiones en los tejidos.
- Ventosas y punción seca para trabajar adherencias profundas.
- Terapia visceral y técnicas de liberación profunda.
Beneficios del Masaje en la Cicatriz de Cesárea
El masaje en tu cicatriz de cesárea es mucho más que un gesto físico. Es un acto de sanación profunda, un diálogo amoroso entre tus manos y tu cuerpo, donde le dices: «Te veo, te reconozco, estoy aquí para cuidarte.»
🌿Al integrar esta práctica consciente en tu recuperación postparto, experimentarás beneficios tanto físicos como emocionales:
- Liberar adherencias y devolver la flexibilidad a los tejidos.
- Reducir la tirantez y el dolor.
- Mejorar la flexibilidad y movilidad de los tejidos.
- Estimular la circulación sanguínea y linfática.
- Restablecer la sensibilidad de la zona.
- Reconectar con tu cuerpo y tu feminidad.
- Abrazar tu cicatriz con amor y aceptación.
- Dignificar tu experiencia de parto.
⏰ ¿Cuándo empezar a masajear la cicatriz de cesárea?
Tu recuperación es un viaje, no una carrera. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita, ve suave y con delicadeza, normalmente empezarás a tocar tu cicatriz a partir de la 4ª semana postparto.
Tranquila porque al inicio es normal:
- «No querer mirarse la cicatriz»
- «No reconocer tu cuerpo después del parto»
- «Sentir grima al tocar la cicatriz, incluso dolor o aprensión»
- «Notar adormecimiento, acorchamiento o falta de conexión en esa zona»
- «Tener como un escalón y abultamiento por encima de la cicatriz»
🪐 Dale espacio a tu cicatriz, respira y empieza simplemente colocando tus manos sobre ella con un toque suave.
⚠️ Escucha a tu cuerpo y evita masajear si:
- La cicatriz aún está abierta o muestra signos de infección.
- Hay dolor intenso o sensibilidad extrema.
- La cicatriz presenta enrojecimiento o supuración.
💜🩷 El Masaje de Cicatriz como Ritual de Conexión: ✨Paso a Paso✨
👉🏻Antes de comenzar…
Crea un ambiente de calma y conexión:
- Pon una música suave que te relaje, enciende una vela.
- Túmbate cómodamente en tu cama, si puedes, junto a tu bebé.
- Respira profundo y date permiso para regalarte un ratito de auto-cuidado.
🙌🏼 ¿Cuándo empiezo a tocar la cicatriz?
El momento ideal es cuando los puntos ya estén cerrados y la cicatriz esté completamente cicatrizada, generalmente a partir de los 20-30 días post cesárea, siempre con la autorización de tu ginecólogo o matrona.
🧘🏻♀️ ¿En qué posición hacer el masaje en la cicatriz de cesárea?
Elige una posición donde te sientas relajada:
- Al principio, estarás más cómoda tumbada, por ejemplo después de la ducha, cuando tu piel esté limpia y relajada.
- A medida que vayas practicando el masaje y sientas menos sensaciones de incomodidad, ve cambiando de posición:
- Sentada tranquilamente mientras ves tu serie favorita.
- En la cama junto a tu bebé, creando un momento de conexión familiar.
- De pie frente al espejo: 🪞una vez ya estés familiarizada con el masaje de la cicatriz tumbada y hayas hecho tu tratamiento de cicatriz con tu fisioterapeuta, te recomiendo que trabajes la cicatriz de pie. Notarás más adherencias en esta posición y sería la última fase para tratar tu cicatriz. Incluso podrías utilizar ventosas o el vibrador en posición de pie para despegar y soltar las adherencias que hacen que forme ese «escalón» encima de la cicatriz.
💡 Recuerda:
Las primeras veces es normal que sientas emociones encontradas al tocar tu cicatriz, incluso sudores fríos, mareos… Tranquila, es parte del proceso. Por eso, 🌸 Haz de este masaje un momento sagrado para ti.
⏰ ¿Cuánto tiempo dedicar al masaje de la cicatriz?
Empieza con 1 o 2 minutos al día, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre poco a poco a esta nueva sensación. Con el tiempo, irás ganando confianza y podrás dedicarle más tiempo de 5 a 10 minutos.
🌿 La clave está en la constancia. Date el masaje en la cicatriz al menos 2-3 veces por semana, durante un período de 6 meses. Este hábito no solo ayudará a prevenir adherencias y mejorar la flexibilidad de tu cicatriz, sino que se convertirá en tu propio ritual de autocuidado y conexión con tu cuerpo.
❤️🩹¿El masaje en la cicatriz de cesárea es doloroso?
No. El propósito del masaje es ayudarte a transformar tu cicatriz en un canal de luz y sanación. Lo que realmente necesitas es conexión, presencia y un toque amoroso.
Con el tiempo y la práctica, tu cicatriz dejará de sentirse extraña y se integrará como una parte más de ti.
✨ Masaje en la Cicatriz de Cesárea: Guía Paso a Paso✨
💟 PASO 1: Conecta con tu cicatriz desde el amor
🪞 Obsérvate con ternura: Mírate al espejo con cariño y sin juicios. Reconoce que esa cicatriz sagrada es VIDA, hazte un tatuaje imaginario con estas 2 palabras: Vida y Milagro.
🤲 Coloca tus manos sobre tu cicatriz: ⏰ Tiempo: mínimo 1 a 2 minutos.
- Cierra los ojos, respira profundo y siente el calor y energía de tus manos.
- Visualiza tu cicatriz como un CANAL DE LUZ.
- Deja que la luz recorra tu cicatriz de lado a lado, imagina destellos, colores, energía curativa que va de dentro a fuera, de fuera a dentro y se expande por otras zonas del cuerpo… Tus manos son el canal para que surja la magia en tu cicatriz.
- Repite esta frase al terminar: 💬 «Gracias, cuerpo, por dar vida. Gracias por sostenerme. Hoy elijo cuidar de ti con amor, sin juzgarte.»
🌸 Este primer paso es solo el inicio de tu reconexión. Date permiso para sentir, soltar y sanar.
🙏🏼 PASO 2: Toca tu cicatriz con suavidad y presencia
El primer contacto con tu cicatriz puede remover muchas emociones. Permítete sentir y abrazar cualquier emoción. El proceso de sanación es único para cada mujer. Si aún no te sientes preparada para tocar tu cicatriz, comienza con el paso anterior.
🧴 Elige un aceite nutritivo y regenerador para tu cicatriz: rosa mosqueta, veo olio, bio oil, aceite de almendras dulces, aceite de coco … Frota el aceite entre tus manos, sintiendo como éstas, se llenan de una energía curativa.
🦋 El primer toque: tus manos como una mariposa
- Con la misma presión que haría una mariposa, posa tus manos sobre la cicatriz.
- Ejerce un contacto delicado y sutil.
- Roza la cicatriz con el aceite y ve hidratándola y nutriéndola.
- Cuando la cicatriz aún es muy reciente, el masaje consistirá solo en hidratar y acariciar la zona con una presencia amorosa.
💆🏻♀️ Masajea con delicadeza y amor:
- Comienza con movimientos lentos y circulares.
- Desliza tus dedos suavemente, haciendo círculos hacia un lado y hacia el otro.
⏰ Tiempo: Empieza 1 o 2 minutos, poco a poco irás aumentando el tiempo de masaje.
🤲🏼 PASO 3: Movilización y Estiramiento suave para despertar los Tejidos
- Cuando estés lista para pasar a este paso, coloca el pulgar de una mano debajo de la cicatriz y los dedos índice, medio y anular de la otra mano un centímetro por encima de la cicatriz. Haz un leve estiramiento muy suave de los tejidos en dirección hacia el ombligo. El pulgar fija el tejido y los otros dedos de la otra mano estiran hacia arriba la cicatriz. Recorre toda la cicatriz del lado izquierdo al derecho y vuelve hacia el otro lado.
2. Haz lo mismo pero ahora con el estiramiento hacia abajo. Los dedos índice, medio y anular fijan el tejido y el pulgar hace un estiramiento suave en dirección hacia el pubis.
3. Otra forma parecida sería, colocar tus dedos índice, medio y anular de ambas manos justo encima de la cicatriz y hacer pequeños estiramientos hacia arriba (hacia tu ombligo). Recorre tu cicatriz de lado a lado.
4. Después haz el estiramiento con ambos pulgares hacia abajo (en dirección hacia el pubis).
⏰ Tiempo: 2 -3 minutos en total con todos los pases de masaje del Paso 3.
🫰🏼 PASO 4: Movimientos en «Zig Zag»
- Con los pulgares de ambas manos, realiza movimientos en «Zig Zag» para despegar los tejidos.
- Combina este movimiento con círculos más profundos, moviéndote hacia los lados de la cicatriz.
- Mantén una respiración consciente, permitiendo que el tejido se vaya liberando poco a poco.
⏰ Tiempo: 2-3 minutos.
🫰🏼 PASO 5: Pinzado Rodado Suave y Profundo para Liberar Adherencias.
Pinzado Rodado Suave
- Pellizca suavemente la piel con tus dedos índice y pulgar.
- Realiza un pinzado rodado a lo largo de la cicatriz, hacia un lado y luego hacia el otro.
⏰ Tiempo: 1-2 minutos.
📃 Pinzado Rodado Profundo con Papel
- Coge un papel suave o un kleenex, seca bien el aceite de tu cicatriz.
- Pellizca suavemente la piel con tus dedos índice y pulgar de ambas manos.
- Realiza un pinzado rodado y ve estirando la cicatriz hacia arriba, como si quisieras separarla de la piel.
- Recorre la cicatriz hacia un lado y luego hacia el otro.
⏰ Tiempo: 1-2 minutos. En esta parte del masaje, tu fisioterapeuta te guiará en todo momento.
🤍 PASO 6: Ventosa o Vibrador para la cicatriz de cesárea.
Estas herramientas pueden ser grandes aliadas para mejorar la flexibilidad y liberar tensiones más profundas.
🛠️ ¿Cómo usarlas?
El vibrador terapéutico: Ideal para aplicar antes o después del masaje manual. Su microvibración ayuda a desensibilizar la zona y a preparar los tejidos, favoreciendo la circulación y la relajación de las adherencias. Por ejemplo este vibrador que aparece en la foto: Vibrador BeRelax RECARGABLE (antes BGee). COMPRAR AQUÍ
- Las ventosas: Si decides usarlas en casa, este es el momento adecuado, tras haber realizado los pasos previos del masaje manual. Las ventosas generan un efecto de succión controlada, ayudando a despegar los tejidos y a trabajar las capas más profundas de la cicatriz. Puedes comprarlas en amazon en este enlace: AQUÍ
🌀 PASO 7: Finaliza con un gesto de cierre amoroso 8️⃣ Ochos Infinitos
🌸 Coloca tus manos nuevamente sobre tu cicatriz.
🌿 Imagina un 8 infinito y acompaña ese ocho de forma suave y sutil.
💬 Repite «Gracias, cicatriz, por recordarme lo fuerte y valiente que soy.» Cada vez que dude de mi, conectaré contigo.
Antes de terminar esta entrada me gustaría compartirte una Meditación de la Cicatriz Sagrada. Túmbate, ponte cómoda y convierte tu cicatriz en ese canal de luz:
Si vives en Madrid, pide tu cita con nosotras.
Luce tu Embarazo se encuentra en la Unidad de Fisioterapia PELVICUS dentro del Hospital San Rafael en Madrid. Llevamos más de 15 años como centro especializado en Fisioterapia Uro-Ginecólogica con una gran experiencia en el tratamiento de cicatrices de cesárea.
✨ Otros aspectos para el Cuidado de tu Cicatriz:
- Protege tu cicatriz de la luz del sol en verano.
- Combina el Masaje de la Cicatriz de Cesárea con los Parches de Trofolastin.
- La clave para evitar las adherencias es la movilización y el masaje precoz de la cicatriz. El tejido cicatricial es maleable durante el primer año de vida, de manera que, si empezamos a tratarlo en el posparto reciente, los resultados serán mejores y podemos terminar sin adherencias.
❌ Errores comunes al masajear la cicatriz de cesárea
🚫 Ver vídeos de youtube no son guiados por fisioterapeutas especializados.
🚫 Hacer este masaje sin el consentimiento de tu ginecólogo o matrona.
🚫 Presionar demasiado pronto. Tu cuerpo aún está sanando, ve con calma.
🚫 No ser constante. La disciplina algún día vencerá a la inteligencia.
🌸 Comparte este artículo con otras mamás y acompáñalas en su recuperación.
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- Curso Luce Tu Diástasis y enamórate de ti misma: un programa enfocado en la recuperación del tono abdominal, la diástasis y el fortalecimiento de la pared abdominal. En este programa, el suelo pélvico debe estar sin ninguna disfunción.
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