Retención de líquidos o piernas hinchadas en el embarazo

piernas cansadas

¿Qué podemos hacer para la retención de líquidos (edema) o piernas hinchadas durante el embarazo? 

Tratamientos naturales: 

Para la retención de líquidos o edema se suele aconsejar tomar una infusión de hierba de borraja con unas gotitas de limón. En casos severos de edema, se recomienda reducir la ingesta de líquidos al día a un litro de esta infusión, por lo menos 2 o 3 días hasta que remita el hinchazón, luego puedes ir tomando más cantidad de líquidos según tu cuerpo lo vaya tolerando.

Esta infusión hidrata igual que el agua, es un gran remineralizante y ayuda a limpiar el organismo de cualquier virus. Se vende envasada tanto en herbolarios como en farmacias.

¿Cómo hacemos esta infusión?  1 litro de agua al fuego, cuando hierva se echa la hierba de la borraja, se remueve con cuchara de madera y apagamos el fuego lo antes posible, dejando reposar la infusión de 5 a 10 minutillos. Recuerda añadir medio zumo de limón a cada vaso que tomes, así ayudarás a subir también las defensas.

Otros consejos para la retención de líquidos durante el embarazo:

  • No cruces las piernas en exceso.
  • Pasea o nada todos los días. Sería ideal si puedes apuntarte a clases de Yoga o Pilates para embarazadas. 
  • No tomes líquidos en exceso. Reduce la sal de tu dieta.
  • Termina tu ducha diaria con agua fría en la zona de las piernas.
  • Evita el uso de tacones y no permanezcas de pie más de media hora.
  • Practica esta postura de yoga 1 vez al día: eleva las piernas sin que sientas ninguna molestia ni tensión en el abdomen, mueve los pies haciendo pequeños ejercicios circulatorios. Si estás más cómoda puedes hacer esta postura en la cama o en el sillón con las piernas apoyadas en la pared extendidas o semiflexionadas en 90 grados. Aprovecha a respirar, relajarte y conectarte con tu bebé- * No mantengas la posición más de 10 minutos (por el síndrome de la vena cava inferior: si estamos tumbadas mucho tiempo en posición boca arriba, se puede sentir un ligero mareo con sudores fríos, bajada de tensión, náuseas o malestar por la presión que ejerce el útero sobre la vena cava. No te preocupes que se pasa en cuanto te coloques de lado izquierdo con las piernas flexionadas y hagas algunas respiraciones tranquilas).

yoga embarazo

  • Si sientes hormigueos en las piernas o ya han pasado los 10 minutos, puedes practicar esta postura de la rana apoyada en la pared, que ayuda a abrir el estrecho superior de la pelvis. Haz varias respiraciones tranquilas y disfruta de la postura.
  • El drenaje linfático manual y la presoterapia son muy recomendables para mejorar la retención de líquidos. Acude a tu fisioterapeuta especializado y pregúntale si es necesario el uso de medias de compresión.

 

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