La cesárea también es PARIR: derribando Mitos y Tabúes.
Redefiniendo la Cesárea: Tu cuerpo como canal de vida y sanación.
Transforma tu cicatriz de cesárea en un símbolo de luz y fortaleza.La cesárea no es solo una intervención quirúrgica; es el punto de inicio de una historia llena de amor, fuerza y transformación.
Muchas mujeres cargan con percepciones equivocadas y emociones encontradas sobre su cesárea. Este artículo te invita a ver tu cicatriz desde un lugar de luz y gratitud, ayudándote a derribar tabúes y abrazar tu experiencia como la que es.
El poder de una cicatriz: Honra tu cuerpo
Esa marca en tu abdomen no es una herida cualquiera, es un canal de vida, el lugar donde comenzó el milagro del nacimiento de tu bebé. Si miras la cicatriz con amor, serás capaz de transformar y sanar cualquier expectativa no cumplida o sentimiento de rechazo.
Tu cicatriz es una prueba de tu valentía. Reconoce el esfuerzo y la entrega de tu cuerpo:
- Ha protegido y dado vida a tu bebé.
- Ha superado la adversidad para garantizar la seguridad de ambos.
- Es un recordatorio tangible de tu fortaleza.
✨ Cambia la narrativa interna de tus pensamientos negativos: En lugar de enfocarte en las limitaciones, agradece lo que has logrado.
Repite conmigo:
“Esta cicatriz es un tatuaje de amor y vida. Es el lugar donde comenzó el milagro de mi hijo/a. Decido convertirte en el canal de luz que siempre has sido.”
✍🏼 Tatúate las palabras VIDA Y MILAGRO en tu mente y tu corazón. Deja que ese canal de luz ilumine todo tu ser, sanando cualquier tensión física o emocional.
✨ ¿Quieres profundizar más? Escucha nuestra meditación de la cicatriz sagrada. Túmbate, ponte cómoda y dale al PLAY ▶︎
Reconecta desde la suavidad con tu cicatriz
Es normal que tras una cesárea surjan emociones encontradas: miedo, rechazo o incomodidad al tocar tu cicatriz, incluso muchas de vosotras me decís que sentís GRIMA al masajearla.
La cicatriz es una puerta hacia el amor propio y la aceptación. Primeros pasos para sanar tu cicatriz con amor:
- Coloca tus manos sobre tu cicatriz como si fueras una mariposa posándose 🦋, no ejerzas mucha presión, la misma que haría una mariposa. Respira profundamente y permítete sentir, abraza las emociones que surjan sin juzgarlas. Ahora mira a tu bebé y permite que esas emociones se llenen de la belleza de haber creado un milagro. Suspira y suelta cualquier tensión. Si practicas poco a poco este simple acto, transformarás la conexión con tu cicatriz.
- Agradece en lugar de juzgarte. Sustituye cualquier pensamiento negativo por gratitud hacia el milagro que tienes en tus brazos.
- Integra momentos de amor en tu día a día. Siente la magia de la maternidad colocando a tu bebé sobre el pecho o abdomen. La conexión que surge en esos momentos te ayudará a calmar tus emociones.
✨ Ejercicio de gratitud: Escribe un diario breve donde anotes cada día algo que agradeces sobre tu cuerpo, tu bebé o tu maternidad.
Desmontando mitos: “La cesárea no es parir”
Esto es absolutamente falso. La cesárea también es dar a luz, aunque implique una cirugía mayor. Tu cuerpo ha sido un canal de vida y merece todo tu reconocimiento. ¿Qué mayor acto de amor puede haber que dar todo por la vida de tu bebé?
Cada experiencia de parto es única y válida. No permitas que las opiniones externas disminuyan el valor de tu experiencia.
Lo que nadie te dijo sobre las primeras semanas
La cesárea es una cirugía abdominal importante, y como tal requiere reposo y cuidado. Las 2 primeras semanas serán las más molestas, te costará enderezarte, ponerte de pie, coger a tu bebé o darle de comer.
Te comparto este vídeo sobre las capas de cesárea hechas con plastelina, para que entiendas que la cesárea es una cirugía mayor y requiere cuidado, reposo y descanso.
Imagina a tu pareja (si no eres madre soltera) recién operado de una cirugía de testículo. ¿Cómo crees que estaría? ¿Haciendo miles de cosas o relajado en la cama mientras se recupera?
♥️ Déjate mimar. Aprende a delegar tareas.Es momento de cuidarte y priorizarte.
Recuerda, cuando te cuidas, estás cuidando también a tu bebé.
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Esta entrada del blog es solo una pequeña muestra de lo que encontrarás en nuestra Guía Completa de Recomendaciones de Fisioterapia para la Cesárea. Si deseas aprender más sobre:
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Dudas y Preguntas frecuentes:
1️⃣ ¿Es normal sentir dolor en la cicatriz después de meses o años?
No, el dolor nunca es normal. Un buen tratamiento de fisioterapia con Terapia Manual, Radiofrecuencia (Indiba) y un programa de ejercicios adaptado a tus necesidades, puede ayudarte a eliminar ese dolor y recuperar tu bienestar.
Si vives en Madrid 👉🏻 Pide cita conmigo. Imprescindible entre las semanas 4 y 6 postparto. ¡Aunque siempre estás a tiempo de cuidarte!
- Valoración y tratamiento de la diástasis abdominal y del suelo pélvico con ecografía funcional.
- Tratamiento de fisioterapia para cicatrices.
- Prevención y liberación de adherencias.
- Restaurar la funcionalidad del abdomen con un programa específico de fortalecimiento de core y suelo pélvico.
2️⃣ ¿Cuándo puedo volver a hacer deporte?
Evita ejercicios de alto impacto (correr, saltar, abdominales) hasta que un ginecólogo o fisioterapeuta valore tu caso. Puedes empezar con actividades suaves como caminar o hacer elíptica a partir de la cuarta semana post-cesárea.
👉🏻 Si quieres más información sobre ¿Cuándo empezar a entrenar de forma segura?, te invito a leer esta entrada del Blog:
3️⃣ ¿Los hipopresivos son útiles tras la cesárea?
Aunque se usan en algunos casos, no son la solución para todas las mujeres. Primero, evalúa tu suelo pélvico con un especialista y asegúrate de que estos ejercicios sean adecuados para ti. En mi caso, utilizo las hipopresivas para estirar la cicatriz, mejorar el tono abdominal y relajar el diafragma.
4️⃣ ¿Necesito hacer los Ejercicios de Kegel o de suelo pélvico en caso de cesárea?
En los partos por cesárea, el suelo pélvico suele estar menos afectado en un alto porcentaje de mujeres, pero es esencial evaluar cada caso.
- Kegel sí, pero no siempre: En las primeras semanas de cesárea, el enfoque debe estar en el descanso, la recuperación de la cicatriz y el trabajo de la musculatura profunda del abdomen. Los ejercicios de Kegel se incorporarán tras una evaluación profesional individualizada. No en todas las mujeres por protocolo, sí en algunas que lo necesiten.
5️⃣ ¿Cuándo puedo volver a quedarme embarazada?
Se considera que el útero tarda unos 18 meses en alcanzar una cicatrización completa y adecuada. Consulta siempre a tu ginecólogo.
6️⃣ Siento un bulto en mi abdomen ¿Qué es?
Es posible que después del parto haya una diástasis abdominal (una separación de los rectos abdominales). El fisioterapeuta te ayudará a recuperar tu abdomen con ejercicios específicos eco-guiados. En Luce Tu Embarazo encontrarás un Programa específico para Cerrar la Diástasis Abdominal: Luce Tu Diástasis y enamórate de ti. ¡Combínalo con tus sesiones presenciales de fisioterapia!
Te recomendamos que siempre te levantes de lado y evites cualquier ejercicio que haga que tu abdomen salga hacia fuera “como si saliera un bulto por encima de tu ombligo”.
👉🏻 Si quieres profundizar más sobre este tema, te invito a leer la entrada del blog: Cesárea y Diástasis Abdominal.
Conclusión: abraza tu historia, transforma tu mirada
Tu cesárea no te define, pero sí forma parte de tu historia. Abrázala con amor, honra tu cuerpo y celebra la vida que has traído al mundo.
Espero que esta entrada te inspire a cuidar de ti misma y mirar tu cicatriz con amor y gratitud.
Tu cuerpo es un canal de luz y vida. 🌟
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