Hoy se me ha ocurrido una idea un poco loca: UN PLAN DE PARTO PARA EL PAPÁ. Estaba escribiendo una entrada sobre diferentes planes de parto y he pensado:
¿Y por qué no escribir uno para el compañero(a)?
Esta entrada está escrita con mucho amor para todas vosotras, pero en especial para el futuro papá de mi pequeña Lucía. Mi pareja es ingeniero, y como es de esperar, ¡no tiene mucha idea de lo que es un parto ni de cómo acompañarme!
Muchas mamás me han contado que sus parejas llevaban los apuntes de mis clases al hospital, y aunque al principio me hacía gracia, reconozco que no es una mala idea, ¡especialmente para aquellos que se sienten un poco perdidos! Por eso, he diseñado este plan de parto descargable, para que tu acompañante tenga un pequeño guión para iniciarse en la preparación al parto.
En lugar de llevar apuntes al parto, prefiero que vengáis juntos a la consulta de fisioterapia al TALLER DE CONEXIÓN PARA EL PARTO, ideal para acompañantes «un poco perdidos». En esta sesión presencial, le enseñaré a tu pareja todo lo que necesita saber para acompañarte de forma positiva, y, sobre todo, confiando en todos los recursos que hay dentro de ti. Si vives en Madrid, escríbeme 👉🏻 AQUÍ
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La combinación del Yoga, la Fisioterapia de Suelo Pélvico y y mi experiencia de más de 10 años en la Preparación Corporal al Parto. Además, incluye de regalo 🎁 el Taller de Conexión con el Acompañante donde tu pareja aprenderá diferentes herramientas para el manejo del dolor: movimientos y posturas de dilatación, masajes, presiones y movilizaciones entre contracciones…
Tonifica tu abdomen, descubre tu suelo pélvico, tu respiración, la movilidad de tu pelvis. Aprende a realizar el masaje perineal y despierta tu naturaleza innata de mujer para dar a luz.
Y ahora te comparto el PLAN DE PARTO PARA EL COMPAÑERO (A)
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Aquí tienes un adelanto de lo que encontrarás en el PDF sobre el Plan de Parto para el Compañero(a).
Para ti, futuro papá:
Aquí te dejo algunos consejos sobre cómo me gustaría que me acompañaras en este increíble proceso de dar a luz a nuestra hij@. Tu apoyo y amor serán esenciales.
- Mantén la calma durante las contracciones: Cuando me veas respirando y concentrada, intenta no hacer ruido o hablar. Necesito toda mi energía para mantenerme enfocada en mi respiración y en cada ola de contracción.
- Apaga los móviles: No quiero distracciones de llamadas o mensajes. Quiero que estemos completamente presentes.
- Practica la respiración conmigo: Acompáñame con la respiración para que ambos estemos en sintonía y armonía.
- Hazme reír al inicio del parto: Entre las contracciones, puedes hacerme reír para ayudarme a segregar endorfinas. El humor y la relajación son aliados poderosos.
- No te sientas mal por el dolor que pueda sentir: Este proceso es natural, y aunque pueda doler, mi cuerpo está preparado para esto. No me compadezcas, confía en mí, en mi cuerpo, y en el proceso.
- Dame ánimo: Si ves que pierdo las fuerzas, recuérdame que SOY CAPAZ. Una palabra de apoyo en el momento adecuado puede darme el impulso que necesito.
- Ayúdame físicamente: Durante las contracciones, puedes presionar suavemente mi zona lumbar o hacerme un masaje que alivie la tensión.
- Dame mi espacio si lo necesito: Habrá momentos en los que prefiera estar sola. No te lo tomes a mal, es parte del proceso y no significa que te quiera lejos. Es solo que necesito concentrarme.
- Crea un ambiente acogedor: Ayúdame a mantener un ambiente relajado, con poca luz, sin ruidos molestos y un entorno que me permita desconectar del mundo exterior.
- No te tomes a mal mis palabras: El dolor y las contracciones pueden hacerme reaccionar de formas inesperadas.
- Apóyame en los pujos: Cuando llegue el momento de empujar, necesito que me apoyes desde la espalda para incorporarme. Susúrrame palabras de ánimo como: «Estás haciendo un gran trabajo», «Ya casi estamos», «Soy tan orgulloso de ti», «Pronto conoceremos a nuestro bebé»
- ¡Tu presencia será mi mejor aliada!
Frases que puedes decirme según el momento del parto
Entre contracciones:
- «Relájate y deja que tu cuerpo fluya.»
- «Toma aire profundo y deja que la calma te envuelva.»
- » Oxígenate con respiraciones tranquilas»
- » Cada músculo se suelta y se afloja, siente la paz y la tranquilidad».
- » Toda tensión ha desaparecido, ahora tu cuerpo descansa».
- «Todo está bien, estás haciendo un trabajo increíble.»
Durante las contracciones:
- «Respira profundamente, tu cuerpo sabe lo que hace.»
- «Confía en tu capacidad, estás preparada para esto.»
- «Cada ola te acerca más a nuestro bebé.»
- «Concéntrate en tu respiración».
- » Confía en tu cuerpo; tu cuerpo está relajado».
- » Cuando sientas tensión, piensa en liberar y soltar».
- » Creen ti, puedes hacerlo».
- » Respira las endorfinas de tu cuerpo, tu propia anestesia natural».
Afirmaciones Positivas para Recordarme: (lee esta entrada completa)
Ayúdame a mantener la calma repitiendo estas afirmaciones. Mi mente necesita estar en CALMA con mi cuerpo para que el parto fluya naturalmente. Soy el resultado de lo que pienso y si cambio mis pensamientos puedo cambiar el proceso del parto
- «Cada contracción me acerca más a nuestro bebé.»
- «Mi cuerpo se abre suavemente como una flor.»
- » Estando tranquila y relajada mi bebé también lo estará. Siento una tranquilidad neutral fluyendo por todo mi cuerpo».
- » Confío plenamente en la sabiduría de mi cuerpo y en la de mi bebé».
- » Mi bebé y mi cuerpo saben como dar a luz fácilmente y suavemente».
- » Mis músculos trabajan en armonía para crear un parto fácil. Mi abdomen es un templo de alegría gracias a ti».
- » A medida que avanzo a través del proceso de parto, entro en lo más profundo de mi cuerpo. Confío en que tu nacimiento será fácil porque mi cuerpo está preparado».
- » Veo como mi bebé baja fácilmente y suavemente a través del canal de nacimiento».
- » Mi bebé emerge a través de un periné suave y relajado «.
Este plan no es solo para ti, es para ambos. Es la manera en que caminaremos juntos por este increíble momento de nuestras vidas. No hay una fórmula perfecta, pero si sé que si estamos conectados todo será maravilloso, sea parto vaginal o parto por cesárea.
¡Gracias por estar a mi lado y hacer de este parto una experiencia inolvidable!
