Luce tu Diástasis® Presencial en madrid
Mi método 100% presencial incluye sesiones especializadas, donde valoraré tu diástasis abdominal y comprobaré la eficacia de cada ejercicio mediante Ecografía Funcional.
- ¿Sigues luciendo un abdomen que no reconoces, como si estuvieras embarazada de 4 meses?
- ¿Tu ombligo está diferente y tienes sensaciones en tu abdomen de hinchazón, flacidez y gases?
- ¿Aparece un “bultito en tu abdomen” cada vez que te levantas o haces algún esfuerzo?
- ¿Tus digestiones se han vuelto más pesadas?
- ¿Padeces molestias de espalda y dolor lumbar?
- ¿Al mirarte al espejo, no te reconoces?
Hospital San Rafael Madrid
Hospital Ruber Internacional, Ginecología Marcos Órdenes
¿Qué es la diástasis abdominal?
La diástasis abdominal o separación de los rectos abdominales, es un cambio natural después del embarazo.
Sin embargo, esta condición puede comprometer la función del core, afectando la salud pélvica y la postura, dando la apariencia de un abdomen hinchado, flácido o «en forma de bultito”.
Transformar tu abdomen en menos de 3 meses.
Mejorar la distancia de tus rectos y sobre todo la funcionalidad de tu abdomen.
Lograrás un abdomen sin flacidez y con menos grasa.
Aprenderás un Programa de Entrenamiento específico y efectivo para tu Diástasis.
De manera progresiva volverás a sentirte mejor contigo misma, recuperando tu forma física y tu manera de quererte.
Mejorarás tu dolor de espalda, especialmente tu zona lumbar y tu POSTURA muy importante en el funcionamiento correcto de la pared abdominal y suelo pélvico.
La primera consulta es una valoración inicial en la que realizaremos una ecografía funcional para medir la distancia entre rectos, evaluar la tensegridad de la línea alba, la activación del transverso abdominal, el estado del suelo pélvico y la posible presencia de prolapsos o caídas viscerales.
Después de esta primera valoración, diseñaremos un Plan de Tratamiento Personalizado con ejercicios específicos, revisados con ecografía funcional y combinados con técnicas avanzadas de fisioterapia: Indiba, Electroestimulación, Terapia Manual…
Te acompaño y enseño todas las claves para entrenar tu abdomen de forma correcta, SIN LESIONAR tu pared abdominal ni a tu suelo pélvico.
LUCE TU DIÁSTASIS® PRESENCIAL Muévete, cuídate y sobre todo ámate
¿Qué incluye este programa?
- 10 sesiones de 45 minutos de fisioterapia en el Hospital San Rafael.
- 2 días a la semana durante 5 semanas.
- Kit- Luce Tu Diástasis de regalo:
- 1 Foam de Pilates
- 1 Theraband y 3 Bandas de Glúteos
- 1 WinnerFlow
- Bolsa de Regalo Luce Tu Diástasis
- Acceso incluido a nuestro Curso Online de Luce tu Diástasis durante 2 años:
- 12 semanas de entrenamiento | 3 meses de rutinas y ejercicios.
- Rutinas fáciles de 20 a 40 minutos.
- Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
- Objetivos realistas y sencillos para todas las mujeres y #mamis con poco tiempo.
- Seguimiento continuo a través de un grupo de WhatsApp y webinarios mensuales.
- PDFs descargables con todos los ejercicios de las primeras 8 semanas.
- Quieres recuperar tu abdomen y tu diástasis abdominal, independientemente de la edad que tengas.
- Buscas un curso 100% enfocado en Trabajo Abdominal.
- Quieres volver a tu práctica deportiva lo antes posible.
- Si NO sufres disfunciones de suelo pélvico: prolapsos, incontinencia.
- Mujeres que aunque no tengan diástasis abdominal, quieran TONIFICAR SU ABDOMEN.
- Estás embarazada. Te recomendamos nuestro Curso de PelvicYoga® Prenatal.
- Si acabas de dar a luz y tu suelo pélvico está debilitado te recomendamos nuestro Escuela de Postparto Positivo.
- Postpartos muy complicados (desgarros del esfínter anal, estallidos vaginales…)
- Mujeres no comprometidas con el entrenamiento online.
- Cicatrices por reciente cirugía digestiva, ginecológica, urológica.
- Personas con cualquier problema cardíaco, o enfermedad que no puedan realizar ejercicio físico.
Soy Laura Vázquez
Mami de 2 niñas, Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y en Técnicas de Tonificación Abdominal y recuperación de la Diástasis, profesora de Hatha Yoga, Coach y Terapeuta de Técnicas de Escucha Energética.
Este método está basado en mi experiencia de más de 15 años acompañando mujeres con Diástasis Abdominal.
No importa si ha pasado 3 meses postparto o 10 años. ¡Ahora es el momento perfecto para recuperar tu abdomen y tu diástasis!
TE AYUDARÉ A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS DE FORMA REALISTA Y SENCILLA.
Actualmente trabajo en el Hospital San Rafael junto a Antonio Meldaña en la Unidad de Fisioterapia de la Mujer: PELVICUS y en el Hospital Ruber Internacional con el Equipo del Dr. Marcos Órdenes.
LUCE TU DIÁSTASIS® Y ENAMÓRATE DE TI
Volverás a sentir tu abdomen EN PLENA FORMA, SIN FLACIDEZ Y SIN DIÁSTASIS, gracias a la combinación de Radiofrecuencia (Indiba) y una rutina de ejercicios especializados. Además, te daremos acceso a nuestro Curso online para que puedas repasar y practicar desde la comodidad de tu casa.
Suscríbete ahora y forma parte de nuestra Tribu de Mamis. Recibirás un ebook completo para recuperar la Diástasis Abdominal con Fisioterapia y Ejercicio Terapéutico.
Te mandaremos amor ♡ y no spam, pero a veces nuestros emails llegan a la bandeja de spam o no deseados.
Revísalo para que puedas disfrutar de la guía completa.
¿Es presencial u online?
Este programa tiene una parte presencial en el Hospital durante 5 semanas (2 veces a la semana) y también tendrás acceso a nuestro Curso Online de Diástasis Abdominal para que puedas seguir practicando desde casa y a tu propio ritmo.
Eso sí, ¡este programa exige compromiso por tu parte!
¿A partir de cuándo puedo empezar después del parto?
Siempre hacemos una 1ª Valoración a las 4-6 semanas después del parto. Es prioritario antes de tratar la diástasis abdominal conocer el estado del suelo pélvico. Si el suelo pélvico no está bien, primero nos enfocaremos en la recuperación de tu suelo pélvico y después ya en el tratamiento de la diástasis abdominal.
¿Si sufro alguna Patología de Suelo Pélvico tipo: incontinencia, prolapso, desgarro o episiotomía dolorosa?
Un requisito prioritario para hacer este programa completo es que tu suelo pélvico funcione correctamente al hacer una abdominal, una plancha… La eficacia de los ejercicios los comprobaremos con Ecografía Funcional.
¿Y sí he tenido una cesárea reciente puedo hacer el Programa Completo de Diástasis Abdominal?
Podrás empezar con el programa completo cuando no haya dolor ni adherencias en tu cicatriz de cesárea.
Necesitaremos un mínimo de 6 sesiones para tratar la cicatriz y luego trabajaremos todo el abdomen con radiofrecuencia (Indiba) y ejercicios. Podrás empezar el programa completo, siempre dependiendo de cada caso, a partir de los 2-4 meses después de la cesárea. A veces, ¡incluso antes!
Al tratar la cicatriz de cesárea, también pasaremos la Radiofrecuencia en toda la pared abdominal y ya notarás cambios en desde las primeras sesiones de tratamiento.
¿Por qué no puedo empezar el Programa Completo de Diástasis si mi Suelo Pélvico no está bien?
Algunos de los ejercicios que veremos de forma presencial en el Hospital y los que encontrarás en el Curso Online pueden ser lesivos para el suelo pélvico si no está en forma.
Por ejemplo: una plancha, a veces aumenta la presión intraabdominal y esto provoca un descenso en el cuello vesical. Es decir, la vejiga tiende a empujar hacia abajo.
Por eso, todos los ejercicios serán comprobados con Ecografía Funcional para que HAGAS EJERCICIO CON TOTAL SEGURIDAD.
¿Qué tipos de Ejercicios se ven tanto en el Hospital como en el Programa Online?
Ejercicios de Suelo Pélvico y Abdomen (transverso abdominal), Cruch abdominal, Planchas, Planchas Laterales, Ejercicios especializados con bandas de glúteos, theraband…
Hemos seleccionado los mejores ejercicios de Yoga y Pilates para mejorar y cerrar la diástasis abdominal.
¿Qué necesito para empezar el Programa Completo?
2 requisitos:
1) Suelo Pélvico en forma 💪🏻 .
2) Compromiso y Disciplina.
Este método no funciona si no te comprometes a practicar 3-4 veces a la semana durante 20 minutos. ¡Yo te acompaño pero el cambio depende de cada una de nosotras!
¿Y si mi Suelo Pélvico está mal, que puedo hacer?
Una vez hecha la Primera Valoración de Suelo Pélvico, te explicaremos todo en la consulta de fisioterapia.
Normalmente empezamos con sesiones más específicas de suelo pélvico y también de abdomen. Cuando estés mejor, seguiremos con el Tratamiento de Diástasis y Radiofrecuencia.
Individualizaremos tu caso y adaptaremos todos los ejercicios para que sean seguros al 100% para ti.
¿Cuánto dura el Programa Completo de Luce Tu Diástasis?
1) Las sesiones en el Hospital duran 5 semanas (2 sesiones a la semana).
2) El programa online tendrás acceso durante 1 año para practicar a tu ritmo y desde cualquier lugar.
3) Serás capaz de hacer tu propia Tabla de Ejercicios para que puedas practicar durante toda tu vida, a cualquier hora y desde cualquier lugar.
LUCE TU DIÁSTASIS® Y ENAMÓRATE DE TI
Volverás a sentir tu abdomen EN PLENA FORMA, SIN FLACIDEZ Y SIN DIÁSTASIS, gracias a la combinación de Radiofrecuencia (Indiba) y una rutina de ejercicios especializados. Además, te daremos acceso a nuestro Curso online para que puedas repasar y practicar desde la comodidad de tu casa.