PELVICYOGA EMBARAZO
- ¿Eres de las que “no paras” durante todo el día y te cuesta encontrar un espacio para ti?
- ¿Sientes que dedicas poco tiempo para lo importante: Tú y Tu Bebé?
- ¿No sabes bien que ejercicios hacer durante el embarazo, ni cómo hacer correctamente los ejercicios de Kegel o ese famoso “abrazo al bebé”?
- ¿Estás perdida con tanta información en internet y tanto curso de preparación al parto tan teórico?
- ¿Te preocupa tu suelo pélvico en el postparto y no quieres tener incontinencia urinaria u otras disfunciones como: prolapsos, diástasis después del parto?
Te acompaño a que VIVAS UN EMBARAZO EN CALMA Y UN PARTO CONSCIENTE.
Confiando en todo tu poder interior, tu instinto y tu sabiduría innata.
Y lo más importante: disfrutando del proceso de dar a luz una vida, LLENA DE PRESENCIA y soltando cualquier expectativa.
Conseguirás un suelo pélvico y abdomen FUERTE para el parto, y sobre todo para el postparto.
Aprenderás ejercicios de kegel y transverso abdominal para prevenir la incontinencia urinaria, los prolapsos y la diástasis abdominal.
Sentirás tu cuerpo, tu mente y tu alma preparados para parir.Tendrás mayor conciencia corporal, movilidad y flexibilidad. Menos dolor lumbar, pubalgia, ciática…
Te sentirás más positiva, informada y LLENA DE ENERGÍA. Más conectada contigo y con tu bebé.
Controlarás mejor la ganancia de peso.
Tendrás una recuperación postparto más rápida, menos diástasis y menor probabilidad a largo plazo de incontinencias, prolapsos…
él ya conoce el camino.
El ÚNICO curso online especializado en FISIOTERAPIA SUELO PÉLVICO, YOGA Y PREPARACIÓN AL PARTO.
Conocerás todos los ejercicios de suelo pélvico, de transverso abdominal, movimientos de pelvis y posturas de yoga para practicar durante todo el embarazo.
No sólo harás posturas de Yoga, también aprenderás las posturas de dilatación y respiraciones para el parto, la técnica de masaje perineal, cómo empujar y conectar con tu instinto. Descargarás el Plan de Parto para el Papá /Acompañante y para el Hospital … ¡y mucho más!
No importa si no has practicado Yoga antes, todos los ejercicios son terapéuticos y están adaptados a TODAS las embarazadas sanas. Podrás elegir nivel y duración de las clases. Además ahora nuevas clases del Método 5p para activar core y tu suelo pélvico.
Podrás repetir el curso y profundizar tanto como necesites durante 9 meses.
Vive un embarazo y parto más consciente: El Yoga te ayudará a vivir tu embarazo desde un lugar más auténtico, más espiritual y más profundo; más en contacto contigo misma y con tu bebé.
¿Qué incluye este programa?
- Más de 35 horas | + 40 Vídeos prácticos.
- Rutinas fáciles de 20 a 60 minutos. ¡Tú eliges!
- Diferentes niveles: yoga iniciación, intermedio y clases más avanzadas.
- Guías y PDFs descargables con ejercicios de suelo pélvico, posturas de dilatación e imágenes explicativas sobre anatomía del abdomen y suelo pélvico.
- Acceso durante 9 meses al curso, a tu propio ritmo y desde donde quieras.
- Acceso a nuestra tribu de embarazadas por whatsapp.
- Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.
- Módulo especial: PREPARACIÓN CORPORAL AL PARTO.
- Bonus extra: TALLER DE CONEXIÓN CON TU ACOMPAÑANTE.
- Estás embarazada de más de 12 semanas y tienes un embarazo sano.
- Quieres hacer ejercicio con seguridady sin lesionarte. Entrenar durante el embarazo es vital, pero siempre es importante hacer el entrenamiento con profesionales especializados. Esto no es solo un curso de Yoga, detrás hay una experiencia de más de 15 años uniendo la Fisioterapia y el Yoga.
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Estás comprometida para combinar este curso desde la comodidad de tu casa con tu práctica de ejercicio habitual. Nuestra recomendación es que practiques nuestras clases un mínimo de 2-3 veces a la semana, incluso todos los días.
- Estás embarazada de menos de 3 meses. Nuestra recomendación es que empieces el curso pasado el primer trimestre.
- Embarazo de riesgo, aunque la mayoría de los ejercicios son muy suaves, es recomendable consultar siempre a tu ginecólogo o matrona antes de practicar cualquier tipo de ejercicio físico.
- Este curso tampoco sustituye en ningún momento las consultas con tu médico, matrona o fisioterapeuta especializado.
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Si no estás comprometida con dedicarte tiempo y con el entrenamiento online. Si quieres llegar al parto en forma, es necesario ser disciplinada con la práctica.
Soy Laura Vázquez
Fisioterapeuta, profesora de Yoga y sobre todo Mami de 2 niñas. Trabajo en Madrid en el Hospital San Rafael y en la Ruber Internacional.
Si volviera a parir, seguiría haciendo YOGA cada día y confiaría al 100% en mi PODER PARA DAR A LUZ.
En mi segundo parto, una palabra inadecuada de la matrona, hizo que mi mente se viniera abajo llegando a pensar: “no puedo parir, no voy a ser capaz”.
Y en ese momento, sentí que me robaron la magia de mi parto. Aunque mi parto fue muy mamífero, di a luz de pie con la walking epidural …. dudé de mi capacidad de parir por una simple palabra.
Y por eso, quiero estar a tu lado para que no solo te prepares con teoría, sino con cuerpo, con presencia, con alma.
Quizás tengas que fluir y soltar las expectativas, pero
PELVICYOGA EMBARAZO.
No encontrarás ningún otro curso tan especializado como éste. No sólo son posturas de yoga, es una preparación corporal al parto completa con herramientas de fisioterapia de suelo pélvico y la combinación de diferentes métodos de movimiento.
Ver todo el temario
HOLA 🙋🏻♀️, BIENVENIDA
TRIBU POR WHATSAPP
Introducción
Introducción – 03:16
¿Cuánto tiempo practicar? – 01:57
Material para tu clase de Yoga
¿Quien Soy? – 03:36
¿Cómo estructurar el curso? ✔️ – 02:30
EL DESPERTAR 🧘🏻♀️🌙 En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración y tu pelvis.
El Despertar de la Respiración. – 14:38
La Pelvis: La esencia de la vida. – 12:40
Masaje de Abdomen para la embarazada | A partir de la semana 20.
LA IMPORTANCIA DEL TRANSVERSO ABDOMINAL ❣️
🤰🏻1️⃣ Transverso Abdominal Iniciación – 16:31
🧘🏻♀️🤰🏻 Transverso Abdominal en Exhalación – 10:46
🤰🏻🧍🏼♀️ Transverso Abdominal de Pie – 11:00
🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️➡️ Transverso abdominal en MOVIMIENTO – 15:00
🤰🏻🍫 Prevención de la Diástasis Abdominal – 07:02
SUELO PÉLVICO 🍒🍒 Todo lo que necesitas saber sobre el suelo pélvico, anatomía, cómo activarlo y clases de Tronco 5p.
🍒🍒 Clase 1 | Suelo Pélvico – 29:00
1️⃣ 🌼 Posturas básicas para fortalecer el #suelopélvico – 18:00
💪🏻🔥 Posturas más avanzadas 🏋🏼♀️ para hacer ejercicios de Kegel – 16:00
✋🏻💦 Maniobra de Knack o Bloqueo Perineal al Esfuerzo – 07:53
🪵🤰🏻 Clase con Tronco 5p – 28:24
🪵🏄🏻♀️ Clase Tronco 5p | Surf y movimiento sexy. – 27:27
2 clases: 1) Tronco 5p 🪵 con Theraband y Puentes 🌼 2) Tronco Avanzada – 30:00
💆🏻♀️🍒 Masaje Perineal | Empieza a partir de la semana 33. – 22:00
🌸🌸 Relajación del Suelo Pélvico con la Meditación de la Flor | Hazla cuando quieras. – 37:00
PREPARACIÓN CORPORAL AL PARTO 🔝♏️ Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto.
🪷🤰🏻 Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. – 42:51
🌸🪑 El Despertar de la Pelvis | Taburete o silla – 01:18:48
💁🏼♀️🌼 Despertar de la Pelvis II | Transverso Abdominal con movimientos pélvicos. – 30:27
🏐🤰🏻 Ejercicios con la Pelota de Pilates o fitball – 30:00
🌸👯♀️ BAILA CON TU INSTINTO – 53:03
🧘🏻♀️🌼 Libera tus caderas – 21:13
🤍🪷 Apertura del Corazón – 45:43
👂🏻✨ Escucha tu cuerpo y tu alma – 57:02
🔝🌟 LAS CLASES QUE MÁS OS GUSTAN | Nivel medio
🍑🔝 Glúteos, Piernas, Core y PLANCHAS adaptadas en una SILLA – 40:00
🪑🤰🏻 Glúteos, piernas y core en una SILLA – 34:52
Glúteos y Cuadrupedia – 31:04
Core I y Glúteos CUADRUPEDIA – 31:38
🤰🏻⚡️ Ejercicios y estiramientos para ALIVIAR LA CIÁTICA – 23:00
💪🏻🍑 Clase especial SEGUNDO TRIMESTRE en SILLA – 30:00
💪🏻🤰🏻 Clase especial SEGUNDO TRIMESTRE: Core, Planchas – 40:00
TU OPINIÓN NOS IMPORTA 🤍
Rellena este Cuestionario 🙏🏼❤️
Déjanos una reseña en google 🌟🌟🌟🌟🌟
CLASES 20–30 MINUTOS ⏱️💪🏻 Para embarazadas con poco tiempo.
🏊♀️🫧💦 3 Clases de Ejercicios en la Piscina – 30:00
🏔️🧍🏼♀️ Tadasana o Postura de la Montaña – 21:14
😌🧘🏻♀️ 3 Clases de Iniciación
🧎🏻♀️➡️🧎🏻♀️➡️ De rodillas y cuadrupedia – 19:08
CLASES DE 1 HORA YOGA 🕐🤰🏼
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas – 52:34
Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia – 56:20
Flexiones hacia delante – 01:00:37
Posturas o Asanas de Pie Energéticas – 01:09:55
Apertura Caderas (2) – 53:51
Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada – 45:25
Conecta con tu volcán interior – 44:21
La conexión con tu bebé – 01:18:48
Aceptación de la vida – 01:04:54
Relajación Suelo Pélvico y Posturas en Flexión – 45:14
Apertura del Corazón ♥ (2) – 01:07:44
Saludo al Sol | Iniciación – 50:32
Saludo al Sol | Nivel Medio – 49:09
Saludo al Sol | Nivel Avanzado – 55:28
Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado – 40:17
Conecta con tu mamífera interior – 01:21:54
YOGA AVANZADO 🤸🏻♀️🤸🏼♂️
Clase 2º Embarazo | 20 semanas – 01:12:30
Yoga avanzado y Tronco 5p – 26:30
Yoga avanzado 2 – 25:52
Yoga avanzado (mitad de la serie) – 21:04
POSTPARTO | HASTA PRONTO 🤱🏻
Máster en Postparto | Lo que no te contaron en el embarazo – 15:44
Consejos Postparto Inmediato Parto Vaginal – 37:01
Consejos Postparto Inmediato Parto por Cesárea – 37:31
Despedida ♡
¿Es presencial u online?
¿Cuándo podré acceder al Programa?
De forma inmediata una vez hayas hecho el pago, podrás acceder con tu usuario y contraseña en INICIAR SESIÓN en la parte superior de la Web. Dispondrás de 9 meses para revisar y repasar todos los vídeos.
¿A partir de qué mes de embarazo puedo empezar?
Te recomendamos empezar a practicar Yoga a partir del 3º mes de Embarazo, es una forma de respetar todos los cambios que se están produciendo para crear ese maravilloso milagro dentro de ti.
¿Qué tipos de ejercicios hacemos en el Curso?
Combinamos ejercicios de Suelo Pélvico “Kegel” con ejercicios de Transverso Abdominal, Yoga, Pilates., Tronco 5p…
¿Y si sufro alguna PATOLOGÍA DE SUELO PÉLVICO: incontinencia, prolapsos, dolor en las relaciones...?
Puedes realizar el curso sin problemas, todos los ejercicios están adaptados a todas las embarazadas.
Te recomendamos combinar el curso online con alguna de nuestras sesiones presenciales en el Hospital San Rafael (Madrid). Escríbeme un WhatsApp o un email a hola@lucetuembarazo.com.
¿La forma de pago es segura?
Se gestiona a través de la plataforma REDSYS, 100% segura. También tienes disponible la opción de BIZUM, PAY PAL o transferencia bancaria.
Tendrás acceso a nuestro Curso, EN UN ÚNICO PAGO.
¿Tienes más dudas?
Si no has encontrado la respuesta a tus dudas, puedes escribirme a hola@lucetuembarazo.com o directamente por WhatsApp.
PELVICYOGA EMBARAZO.
No encontrarás ningún otro curso tan especializado como éste. No sólo son posturas de yoga, es una preparación corporal al parto completa con herramientas de fisioterapia de suelo pélvico y la combinación de diferentes métodos de movimiento.
