Luce tu Diástasis® y enamórate de ti
- ¿Sigues luciendo un abdomen que no reconoces, como si estuvieras embarazada de 4 meses?
- ¿Tu ombligo está diferente y tienes sensaciones en tu abdomen de hinchazón, flacidez y gases?
- ¿Aparece un “bultito en tu abdomen” cada vez que te levantas o haces algún esfuerzo?
- ¿Tus digestiones se han vuelto más pesadas?
- ¿Padeces molestias de espalda y dolor lumbar?
- ¿Al mirarte al espejo, no te reconoces?
Transformar tu abdomen en menos de 3 meses.
Mejorar la distancia de tus rectos y sobre todo la funcionalidad de tu abdomen.
Lograrás un abdomen sin flacidez y con menos grasa.
Aprenderás un Programa de Entrenamiento específico y efectivo para tu Diástasis.
De manera progresiva volverás a sentirte mejor contigo misma, recuperando tu forma física y tu manera de quererte.
Mejorarás tu dolor de espalda, especialmente tu zona lumbar y tu POSTURA muy importante en el funcionamiento correcto de la pared abdominal y suelo pélvico.
Practicarás ejercicio tranquila, TRANSFORMANDO TU ABDOMEN Y TAMBIÉN LA RELACIÓN CONTIGO MISMA.
Aprende con un sistema que incluye clases en vídeo, herramientas y ejercicios prácticos en el que combinamos diferentes métodos: Abdominales específicos, Transverso Abdominal, Yoga e Hipopresivas.
Te acompañamos y enseñamos todas las claves para entrenar tu abdomen de forma correcta, SIN LESIONAR tu pared abdominal, tu suelo pélvico y tu diástasis abdominal.
Aprenderás a crear tu propia Tabla de Ejercicios gracias a nuestros PDFS descargables.
Podrás repetir el curso y profundizar tanto como necesites durante 1 año completo.
Como el yoga puede cambiar tu vida. Volverás a ENAMORARTE DE TI MISMA.
Luce tu Diástasis®
y enamórate de ti
¿Qué incluye este programa?
- 12 semanas de entrenamiento | Más de 3 meses de rutinas y ejercicios.
- 4 entrenos por semana.
- + 60 vídeos | 30 horas de contenido.
- Rutinas fáciles de 20 a 40 minutos.
- Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
- Recuperarás la parte física pero también la emocional gracias a las reflexiones de coaching.
- Objetivos realistas y sencillos para todas las mujeres y #mamis con poco tiempo.
- Acceso a la plataforma durante 1 año.
- Seguimiento continuo a través de un grupo de WhatsApp y webinarios mensuales.
- PDFs descargables con todos los ejercicios de las primeras 8 semanas.
- LOGRA EL CAMBIO QUE DESEAS: un curso totalmente enfocado en el trabajo abdominal: Yoga, Abdominales con conciencia, Pilates…
- Contenido extra: ESPECIAL HIPOPRESIVOS.
- Accesible desde cualquier dispositivo: iPad, móvil, ordenador.
Bonus Extra:
- Te regalamos nuestro RETO 21 DÍAS | PRIMERAS RAÍCES PARA FLORECER DE NUEVO.
- Acceso a las Clases en directo por zoom durante 2 meses. Yoga Lunes a las 6,15 AM | Diástasis Miércoles 7am. (Duración 20-40 minutos)
- Módulos Extras: ESPECIAL HIPOPRESIVOS Y CLASES CON BEBÉ.
- Quieres recuperar tu abdomen y tu diástasis abdominal, independientemente de la edad que tengas.
- Buscas un curso 100% enfocado en Trabajo Abdominal.
- Quieres volver a tu práctica deportiva lo antes posible.
- Si NO sufres disfunciones de suelo pélvico: prolapsos, incontinencia.
- Mujeres que aunque no tengan diástasis abdominal, quieran TONIFICAR SU ABDOMEN.
- Profesionales de la salud: fisioterapeutas que quieran hacer un curso totalmente práctico.
- Estás embarazada. Te recomendamos nuestro Curso de PelvicYoga® Prenatal.
- Si acabas de dar a luz y tu suelo pélvico está debilitado te recomendamos nuestro Escuela de Postparto Positivo.
- Postpartos muy complicados (desgarros del esfínter anal, estallidos vaginales…)
- Mujeres no comprometidas con el entrenamiento online.
- Cicatrices por reciente cirugía digestiva, ginecológica, urológica.
- Personas con cualquier problema cardíaco, o enfermedad que no puedan realizar ejercicio físico.
Soy Laura Vázquez
Mami de 2 niñas, Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y en Técnicas de Tonificación Abdominal y recuperación de la Diástasis, profesora de Hatha Yoga, Coach y Terapeuta de técnicas de escucha energética.
Este programa online está basado en mi experiencia de más de 15 años acompañando mujeres con Diástasis Abdominal. No importa si ha pasado 3 meses postparto o 10 años.
Mi propósito será guiarte hacia un encuentro contigo misma, porque ahí es donde surge la magia y lo imposible se vuelve posible. En Luce Tu Embarazo encontrarás un espacio para cuidar tu cuerpo, tu mente y tu alma. Y sobre todo, aprenderás a amarte profundamente.
Actualmente trabajo en Madrid dentro del Hospital San Rafael y en la Ruber Internacional (Equipo Dr. Marcos Órdenes).
LUCE TU DIÁSTASIS® Y ENAMÓRATE DE TI
El único curso 100% online que combina diferentes técnicas de Fisioterapia especializada en Suelo Pélvico y Técnicas de Tonificación Abdominal, Yoga, Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
He tratado a miles de mujeres postparto con diástasis abdominal y el mayor problema que he encontrado en todas ellas es la FALTA DE TIEMPO. También soy MADRE y entiendo perfectamente cómo te sientes.
Por eso, el FOCO de este curso online es TU TIEMPO, son sesiones completas y breves de 15 -20 minutos durante los 2 primeros meses. A partir del 3º mes tendrás acceso a clases de mayor duración (40 minutos a 1 hora).
Empezarás con un objetivo específico, realista y alcanzable, que podrás incorporar en tu ajetreada agenda de “mami», cómo y cuando quieras.
Ver todo el temario
¡NUEVAS CLASES POR ZOOM EN DIRECTO!
- YOGA Lunes a las 6,15 AM | Empezamos el día con lo primero: ¡NOSOTRAS!
- ESPECIAL DIÁSTASIS Miércoles 7AM.
INTRODUCCIÓN
▶️ ¿Cómo empezar el Curso? (07:15)
📄 🪷 Funcionamiento Plataforma 🪷
📄 ¡Únete a nuestro grupo de Whatsapp!
📄 Material
📄 Foto del abdomen
▶️ Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis. (11:00)
▶️ ¿Cómo valorar la Diástasis una misma? (04:58)
▶️ Masaje del Diafragma y Oblicuos (16:03)
SEMANA 1
▶️ 1. Transverso Abdominal sin exhalación | Sentada. (14:29)
▶️ 2. Transverso Abdominal sin exhalación | Tumbada. (08:28)
▶️ 3. Transverso Abdominal | Exhalación. (16:44)
▶️ 4. Transverso abdominal & Suelo Pélvico. (17:07)
▶️ Ejercicios de movilización y flexibilización antes de empezar las sesiones. (06:17)
SEMANA 2
▶️ SESIÓN 1: Tumbada | Iniciación. (20:49)
▶️ SESIÓN 2: Tumbada y de Lado | Iniciación. (25:33)
▶️ SESIÓN 3: Tumbada y Puentes. (18:21)
▶️ SESIÓN 4: Sentada, de Pie y Andando. (25:08)
▶️ PDF semana 1 y 2 (00:00)
SEMANA 3
▶️ SESIÓN 5: Iniciación a las Tablas | Silla. (14:47)
▶️ SESIÓN 6: Sentadillas I Iniciación. (17:38)
▶️ SESION 7: Fluye con tu Espalda | Iniciación en Silla. (15:58)
▶️ SESIÓN 8: Cuadrupedia y Equilibrio | Iniciación. (30:02)
▶️ PDF (00:00)
SEMANA 4
▶️ SESIÓN 9: Abraza 🤍 tus abdominales. (21:44)
▶️ SESIÓN 10: Adho Mukha o Perro boca abajo | Iniciación. (25:04)
▶️ SESIÓN 11: Glúteos y Cuadrupedia | Iniciación. (21:58)
▶️ SESIÓN 12: Glúteos más Flow | Cuadrupedia. (24:09)
▶️ PDF (00:00)
TU OPINIÓN NOS IMPORTA 🤍
📄 Rellena este formulario ❤️🙏🏼
📄 Déjanos una reseña 🌟🌟🌟🌟🌟 en google.
MOBILITY CLASS | EXTRA 🌟
▶️ Ejercicios de movilidad en taburete o silla | Gyrokinesis (35:00)
SEMANA 5
▶️ SESIÓN 13: Cuadrupedia Up 1. (19:43)
▶️ SESIÓN 14: Adho Mukha y Esfinge. (24:47)
▶️ SESIÓN 15: Tumbada con Pelota pequeña. (20:20)
▶️ SESIÓN 16: Isquiotibiales y Core. (24:53)
▶️ PDF (00:00)
SEMANA 6
▶️ SESIÓN 17: Foam o Rulo de Pilates I Tumbada. (25:32)
▶️ SESIÓN 18: Abdominales con FOAM | Tumbada. (18:43)
▶️ SESIÓN 19: Adho Mukha o Perro boca abajo | Nivel Intermedio. (24:13)
▶️ SESIÓN 20: Adho Mukha y Cuadrupedia Up 🔥🔥. (25:41)
▶️ PDF (00:00)
SEMANA 7
▶️ SESIÓN 21: La FUERZA de tus Abdominales. (17:14)
▶️ SESIÓN 22: El PODER de tus abdominales. (21:35)
▶️ SESIÓN 23: El Poder Ilimitado de tus Abdominales con un libro. (20:59)
▶️ SESIÓN 24: Abdominales e Isquiotibiales | Nivel Intermedio – Avanzado. (24:11)
▶️ PDF (00:00)
SEMANA 8
▶️ SESIÓN 25: Plancha con codos (24:34)
▶️ SESIÓN 26: Abdominales y Equilibrio (21:44)
▶️ SESIÓN 27: Glúteos y Planchas con codos. (24:38)
▶️ SESIÓN 28: Planchas con Codos y Delfín. (16:53)
📄 PDF (00:00)
🌟MÓDULO NUEVO: ASTHANGA YOGA🌟
▶️ Asthanga Clase I. (28:09)
▶️ Asthanga Clase II (40:06)
▶️ Asthanga Clase III (42:25)
▶️ Asthanga IV (52:50)
¡AVANZADO! SEMANA 9
▶️ SESIÓN 29: Abdominales con banda de glúteos. (22:31)
▶️ SESIÓN 30: Planchas Laterales. (17:53)
▶️ SESIÓN 31: Planchas codos y Planchas laterales. (21:02)
▶️ SESIÓN 32: Abdominales y Core en posición sentada. (19:46)
¡AVANZADO! SEMANA 10
▶️ SESIÓN 33: Abdominales la postura del águila (Garudasana) (20:13)
▶️ SESIÓN 34: Cuadrupedia UP | Nivel avanzado. (21:05)
▶️ SESIÓN 35: Chaturanga y Tablas (22:02)
▶️ SESIÓN 36: Chaturanga y Cuadrupedia Up (18:13)
¡AVANZADO! SEMANA 11
▶️ SESIÓN 37: Plancha Codos Avanzada (25:40)
▶️ SESIÓN 38: Foam Avanzada (39:41)
▶️ SESIÓN 39: Tabla Lateral Avanzada (vasisthasana) (45:31)
📄 SESIÓN 40: De pie Foam y Theraband
¡AVANZADO! SEMANA 12
▶️ Avanzada 1 (29:41)
▶️ Avanzada 2 (45:58)
▶️ Avanzada 3 (34:25)
▶️ Avanzada Última (48:04)
¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
▶️ SALUDO AL SOL (30 MIN) (31:08)
▶️ Eleva tu ENERGÍA VITAL (49:34)
CLASES COMPLETAS DE YOGA
▶️ YOGA I (33:33)
▶️ YOGA II (46:02)
▶️ YOGA III (30:26)
MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
▶️ Iniciación a las Hipopresivas con la Falsa Inspiración Torácica. (19:55)
▶️ Explicación Hipopresiva. (08:09)
▶️ SESIÓN 2: Hipopresivas y Ejercicios de Transverso | Tumbada. (59:52)
▶️ SESIÓN 3: Hipopresivas en posición Sentada. (11:05)
▶️ SESIÓN 4: Hipopresivas sentada y de rodillas (17:59)
WEBINARIOS en directo | Yoga Mensual
▶️ Yoga y Estrés (01:06:56)
▶️ Yoga en taburete o silla 🪑| Desbloquea tu espalda. (45:00)
▶️ Yoga para volver a conectar contigo misma. (51:00)
▶️ Yoga y Posturas Pasivas 💤 (46:00)
▶️ Yoga y Apertura de Caderas (50:00)
CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
▶️ Despedida | Gracias 🤍 (04:24)
📄 ¿Foto Final?
ACTUALIZACIONES 👩❤️👨 👨👩👧👧 | Yoga en familia y en pareja.
▶️ Yoga en Pareja para madres y padres agotados. (33:00)
¿Es presencial u online?
El curso es totalmente online, podrás hacerlo a tu propio ritmo y desde cualquier lugar. Se harán seminarios 1 vez al mes y tendrás acceso a un grupo de WhatsApp.
¿Cuándo podré acceder al Programa?
Una vez hayas hecho el pago, podrás acceder con tu usuario y contraseña en INICIAR SESIÓN en la parte superior de la Web.
Dispondrás de 1 año completo para revisar y repasar todos los vídeos.
¿A partir de qué mes después del Parto puedo empezar?
LuceTuDiástasis es un curso enfocado totalmente al trabajo abdominal y recuperación de la Diástasis más avanzado. Para hacer abdominales es necesario que el suelo pélvico funcione correctamente y no haya disfunciones (prolapsos, incontinencia). Te recomendamos una valoración con Laura Vázquez, directora de LuceTuEmbarazo en la Unidad de Fisioterapia Suelo Pélvico del Hospital San Rafael (Madrid). Pide tu cita en CONTACTO o escríbenos un WhatsApp.
Si sientes tu suelo pélvico aún debilitado después del parto, tu curso es: ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO. En este curso online nuestro objetivo es cuidar tu abdomen y tu suelo pélvico. Puedes empezar desde las primeras 24-48 horas de dar a luz o a los 10 años postparto. Si has tenido parto por cesárea es conveniente empezar a partir de los 15 días postparto.
¿Qué tipos de ejercicios hacemos en el Curso?
Combinamos diferentes ejercicios de abdomen: Transverso Abdominal, Abdominales con conciencia en Suelo Pélvico y totalmente especializados en recuperar la Diástasis, Yoga e Hipopresivas.
¿Y si sufro alguna patología de suelo pélvico: incontinencia, prolapsos, desgarros grado III?
En estos casos, lo mejor es CUIDAR PRIMERO EL SUELO PÉLVICO con nuestro ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO combinado con alguna sesión presencial en el Hospital San Rafael. Escríbenos un WhatsApp o un email a hola@lucetuembarazo.com.
¿Qué diferencia hay entre el Curso de PelvicYoga y LuceTuDiástasis?
En el curso de la ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO nos enfocamos en trabajar el suelo pélvico, el abdomen y la diástasis, siempre tratando de no lesionar el SUELO PÉLVICO. Indicado para todas las mujeres postparto.
En el Curso de LucetuDiástasis, nuestro foco es el abdomen. Está indicado en mujeres que no tienen ninguna patología de suelo pélvico y son deportistas.
¿La forma de pago es segura?
Se gestiona a través de la plafaforma REDSYS, 100% segura. También si lo prefieres puedes pagar por BIZUM o Transferencia Bancaria.
Tendrás acceso a nuestro Curso de forma inmediata, EN TAN SOLO UN ÚNICO PAGO, SIN CUOTAS MENSUALES.
¿Qué formas de pago están disponibles?
Tarjeta de crédito y débito (Visa, Mastercard), Bizum y transferencia bancaria.
¿Puedo descargar los vídeos del curso?
No es posible descargarlos, pero podrás acceder desde múltiples dispositivos: ordenador, iPad o móvil. Solo necesitas una conexión a internet.
Recuerda que tendrás disponible los PDFS descargables con todos los ejercicios de las primeras 8 semanas.
LUCE TU DIÁSTASIS® Y ENAMÓRATE DE TI
El único curso 100% online que combina diferentes técnicas de Fisioterapia especializada en Suelo Pélvico y Técnicas de Tonificación Abdominal, Yoga, Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.