"Muchas personas de éxito con grandes fortunas millonarias, lo primero que hacen es MEDITAR por la mañana"
- ¿te has dado cuenta que estás para todos menos para ti?
- Sientes que no te da la vida y No tienes tiempo para nada.
- El estrés del día domina tu vida y vives constantemente agobiada.
- A los días le faltan horas, estás de mal humor, cansada y vives en constante en modo MULTITAREA.
- No recuerdas la última vez que te escuchaste a ti antes que a los demás.
- ¿Tu mente parece una centrifugadora, dándole vueltas a todo?
Reducir los niveles de estrés y ansiedad. Mejorar la capacidad de atención plena y concentración. Sentir la calma que habita en tu interior cuando tan solo respiras y te encuentras contigo misma .
Potenciar el pensamiento positivo, la serenidad, y el desapego. Liberación de los pensamientos negativos, los bucles mentales y esa lavadora en modo centrifugadora que hay dentro de tu mente.
Incrementar la autoestima a través de la aceptación y el amor hacia ti misma. Trabajar la aceptación de tus pensamientos y sentimientos, reconociendo a la observadora que hay detrás.
Vivir tu día a día con plena consciencia en el presente: “aquí y ahora”. Meditar es un despertar a lo que realmente somos.
Conectarte con las habilidades naturales curativas de tu cuerpo, mejorando el sistema inmunológico y el dolor . Crear armonía entre mente, cuerpo y alma.
Experimentar espacios de silencio y conexión contigo misma. YA ES HORA DE ESTAR PARA TÍ Y NO SIEMPRE PARA LOS DEMÁS.
A todas las personas que quieran darse un espacio de calma en su día: embarazadas, madres, padres, mujeres en la etapa de la menopausia...
Mujeres con estrés, ansiedad, pensamientos repetitivos y negativos.
Un curso que toda madre | padre deberían experimentar porque no hay gesto más poderoso que habitar el silencio y la calma a través de la respiración fluyendo por el cuerpo.
Conseguirás hacer de la meditación un hábito, como "lavarse los dientes". No podrás salir de casa sin dedicarte unos minutos a encontrarte.
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Directora de Luce tu Embarazo, fisioterapeuta experta en suelo pélvico y profesora de Yoga. Terapeuta en técnicas de bioescucha y craneo-sacral.
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MÓDULO 1: MINI-EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.
Bienvenida al Reto Meditación 30 días (04:00)
Guía de meditación por EVA KLIMBERG (04:00)
Introducción a la Meditación (mini-ebook)
Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
Practicando y Meditando (mini-ebook)
¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG (mini-ebook)
Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
Introducción a la Postura (02:31)
MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS ❤️
Meditaciones cortitas de 1 a 15 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.
APRENDE A RESPIRAR (01:00)
Meditación de la FLOR DE LOTO 🪷 (08:54)
Meditación ✨ PINTARSE DE LUZ ✨ (10:57)
Meditación sin juicios y sin dejar la mente en blanco. 💭 (08:00)
Meditación la LLuvia del Ser ☔️ (16:00)
La respiración como ancla ⚓️ (10:00)
Sé amable contigo misma ♥️ (14:00)
La respiración como las olas del mar 🌊🧘🏻♀️ (08:00)
La magia del bosque te toca 🌳 (15:00)
Habita el SILENCIO 🔕📵 (11:54)
Meditación antes de acostarte 💤💤 (10:00)
MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.
Meditación #día1: La Respiración es Vida (02:38)
Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura (05:32)
Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos (06:20)
Meditación #día4: Un océano de sonidos (14:57)
Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos (12:34)
Meditación #día6: La quietud profunda (13:43)
Meditación #día7: Tu grandeza espiritual (17:29)
Meditación #día8: La Paz profunda del alma (20:39)
Meditación #día9: El espacio del Ser (30:11)
Meditación #día10: La sabiduría del alma (34:30)
Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos (24:24)
Meditación #día12: Abre tu Corazón (22:44)
Meditación #día13: El río que fluye (33:27)
Meditación #día14: Yo soy (20:00)
Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud (23:00)
Meditación #día16: El Latido de tu médico interno (33:00)
Meditación #día17: El Amor que habita en ti (28:00)
Meditación #día18: Yo soy Luz (28:44)
Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae (26:00)
Meditación #día20: Yo soy Montaña (40:39)
Meditación #día21: Tan solo escucha (30:00)
Meditación #día22: Sat Chit Ananda (17:55)
Meditación #día23: La Presencia (28:06)
Meditación #día24: Conexión con el Universo – ¿Qué es lo que más deseas? (21:25)
Meditación #día25: Tierra y Universo (19:12)
Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa (27:52)
Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa (25:00)
Meditación #día28: Eleva tu energía vital. (32:15)
Meditación #día29: La experiencia del Ser (45:00)
Día 30: Relajación Guiada (44:25)
EXTRAS Y ACTUALIZACIONES
Nadi Sodana (Pranayama) (11:43)
HASTA PRONTO
NAMASTE ♡
Soy Laura Vázquez
Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y profesora de Yoga. Actualmente trabajo en el Hospital San Rafael y en la Ruber Internacional (Madrid), dentro del equipo del Dr. Marcos Órdenes.
La primera vez que medité, no fue una experiencia agradable, me picaba todo el cuerpo y sentía mi cabeza llena de pensamientos repetitivos y negativos. Mi mente era una «olla express» a punto de explotar.
Poco a poco, empecé a sentir los beneficios de la meditación. Era como si la calma y el silencio consiguieran llenar todos mis vacíos. CADA DÍA ME IBA LLENANDO MÁS DE MI, DE ESE SER AÚTENTICO QUE HABITA EN CADA UNO DE NOSOTROS.
He tenido épocas que he llegado a meditar más de 40 minutos, pero desde que fui madre, tuve que bajar mi nivel de exigencia y meditar 5 minutos sentada en el sillón con una canción que me ayuda a respirar y relajarme. Cuando medito, es como si me diera un «baño de amor y luz», como si un manto divino se posara sobre mí.
Menos es más y meditar 1 minuto al día, se convierten en 365 minutos al año. Es mejor meditar un minuto que ninguno.
Yo también soy bi-mami y tengo unos minutos para meditar al día.
Así que, ¡deja ya de dejarte para después!
Gracias a este curso, priorizarás en ti, en tu autocuidado permitiéndote unos minutos para conectarte contigo misma, con la luz que hay dentro de ti.