- ¿Sientes que no te reconoces en el espejo y no eres la de antes ?
- ¿Acabas de dar a luz y te sientes diferente?
- ¿Sigues luciendo un abdomen como si estuvieras embarazada de algunos meses?
- ¿Te gustaría que tu suelo pélvico volviera a ser el de antes, sin dolor, ni prolapsos ni incontinencia?
- ¿Te preocupa la diástasis abdominal?
- ¿No sabes qué ejercicios hacer después del parto y si estos son lesivos para tu suelo pélvico?
Recupérate, Reconócete y FLORECE DE NUEVO.
100% Online
Entrena desde casa, con tu bebé y a tu propio ritmo.
Recupera el tono y la fuerza de tu suelo pélvico y abdomen.
Reduce la diástasis abdominal, menos flacidez en tu abdomen y menos grasa.
Acaba con la incontinencia urinaria(al toser, estornudar, saltar…) y mejora los PROLAPSOS o caídas viscerales.
Recupera tu cuerpo y la mirada de amor hacia ti misma en menos de 10 semanas.
Elige diferentes modalidades:sesiones para dedicarte un espacio para ti, sesiones con bebé en el porteo, en el carrito, la manta de juegos…
El ÚNICO Curso online que combina diferentes técnicas de Fisioterapia, Yoga, Pilates, Hipopresivos, Pilates, Tronco 5p y Coaching. Además, ahora nuevas CLASES CON BEBÉ.
En menos de 1 mes notarás cambios en tu abdomen y tu suelo pélvico. Cambiarás la mirada hacia ti misma, hacia tu cuerpo. Amándote y cuidándote, volverás a REENCONTRARTE DE NUEVO.
No importa cuánto tiempo ha pasado: 1 mes o 10 años después del parto. AHORA es el momento perfecto para prevenir cualquier disfunción de suelo pélvico (incontinencias, prolapsos…)
Nuestro propósito es ACOMPAÑARTE y enseñarte todas las claves para entrenar tu abdomen y suelo pélvico de forma correcta. Practicarás ejercicio tranquila, sin lesionar tu pared abdominal ni tu suelo pélvico.
MERECES CUIDARTE y DEDICARTE TIEMPO PARA TI. Más consciente, desde el AMOR hacia ti misma y valorando todo lo que SÍ haces en tu día.
Podrás repetir el curso y profundizar tanto como necesites durante 1 año.
Descubrirás cómo el yoga puede cambiar tu vida física y mentalmente.
¿Qué incluye este programa?
- 12 semanas de Entrenamiento | + 35 horas de práctica guiada.
- Rutinas fáciles de 20 a 60 minutos. ¡Tú eliges!
- Clases para todos los niveles: iniciación, intermedio y clases más avanzadas.
- Guías y PDFs descargables con ejercicios de suelo pélvico e imágenes explicativas sobre anatomía del abdomen y suelo pélvico.
- Acceso durante 1 año completo a todo el contenido.
- Comunidad privada por whatsapp.
- Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.
- Bonus Extra: Te regalamos nuestro Curso Online de Masaje Infantil valorado en más de 55 euros.
- Acceso a las Clases en directo por zoom durante 2 meses. Yoga Lunes a las 6,15 AM | Diástasis Miércoles 7am. (Duración 20-40 minutos)
- Has dado a luz por parto vaginal o parto por cesárea.
- Quieres hacer ejercicio sin lesionar tu Suelo Pélvico.
- Te interesa mejorar tu DIÁSTASIS ABDOMINAL.
- Tienes alguna de las posibles DISFUNCIONES DE SUELO PÉLVICO(incontinencias urinarias, prolapsos…) o quieres prevenirlas.
- Quieres recuperar tu cuerpo, tu suelo pélvico, tu abdomen y tu diástasis abdominal, independientemente del tiempo que haya pasado del parto.
*Luce tu embarazo recomienda siempre una valoración especializada de abdomen y suelo pélvico con tu fisioterapeuta .Si vives en Madrid, escríbenos. Te atenderemos en el Hospital San Rafael.
- Estás embarazada. Te recomendamos nuestro Curso de Pelvicyoga®️ Prenatal
- Si no te comprometes con el entrenamiento online. Es importante que seas disciplinada para notar cambios lo antes posible.
- Postpartos muy complicados (desgarros del esfínter anal, estallidos vaginales…) *Imprescindible una valoración previa por tu ginecólogo/matrona y fisioterapeuta.
- Cicatrices por reciente cirugía digestiva, ginecológica, urológica.
-
Personas con cualquier problema cardíaco o enfermedad que no puedan realizar ejercicio físico.
Soy Laura Vázquez
Fisioterapeuta, profesora de Yoga y sobre todo Mami de 2 niñas. Trabajo en Madrid en el Hospital San Rafael y en la Ruber Internacional.
Este curso online está basado en mi experiencia de más de 15 años acompañando mujeres en su recuperación postparto.
También soy madre y entiendo muy bien las emociones y sentimientos por los que estás pasando. Por eso, he creado este maravilloso curso online con todo lo que necesitas para recuperarte física y mentalmente después del parto.
Yo misma he notado los beneficios. Después del parto me sentía «partida en dos» con el suelo pélvico totalmente debilitado y ahora por fin vuelvo a sentir la fuerza y estabilidad de antes del parto.
Me comprometo 100% a estar a tu lado en este camino de luces y sombras que es el postparto.
ESCUELA DE POSTPARTO POSITIVO
El único curso 100% online que combina diferentes técnicas de Fisioterapia especializada en Suelo Pélvico y Técnicas de Tonificación Abdominal, Yoga, Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Estarás acompañada por Laura Vázquez, fisioterapeuta y profesora de yoga con más de 15 años de experiencia.
Ver todo el temario
¡NUEVAS CLASES POR ZOOM EN DIRECTO!
- YOGA Lunes a las 6,15 AM | Empezamos el día con lo primero: ¡NOSOTRAS!
- ESPECIAL DIÁSTASIS Miércoles 7AM.
INTRODUCCIÓN
- ¿Cómo estructurar el curso? ► — 08:12
- ¡Únete a nuestro grupo de whatssapp!
- 🪷🪷 Funcionamiento Plataforma.
- Luces y Sombras del postparto — 07:57
- Guía de Consejos del Postparto Inmediato
- Material
- Introducción | Suelo Pélvico más importante que… — 06:22
- ¿Cómo tratar tu CICATRIZ? | Cesárea, Episiotomía, Dolor en Relaciones — 04:59
LA BASE DE TODOS LOS EJERCICIOS DE ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO
- Suelo Pélvico — 07:00
- Transverso abdominal | Sin exhalación sentada y tumbada — 14:29
- Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo — 08:17
- Transverso Abdominal | Exhalación — 16:44
- ¿Qué pasa en el suelo pélvico cuando activamos el Transverso Abdominal? — 03:53
- Transverso Abdominal y Suelo Pélvico — 17:07
- Falsa Inspiración Torácica | Relajación Diafragma y Oblicuos — 21:39
- ¿Cómo hacer un Hipopresivo? — 08:32
- Introducción Tronco 🪵 5P — 06:44
- WinnerFlow — 09:48
- Electroestimulación de abdomen y suelo pélvico | Próximamente
SEMANA 1
- Sesión 1 🤍 | Tus primeras clases de Yoga después del parto #unratitoparati. — 09:47
- Sesión 2 🐨 | Primeros ejercicios con tu bebé en el porteo. — 26:57
- Sesión 3 🤍 | Transverso abdominal tumbada #unratitoparati. — 26:44
- Sesión 4 🤍 | Desbloquea tu zona dorsal #unratitoparati. — 34:36
SEMANA 2
- Sesión 6 👶🏼 | Primeros ejercicios con bebé en el carrito. — 24:02
- Sesión 7 🤍 | Ejercicios en posición de lado, cuadrupedia, de pie #unratitoparati. — 44:02
- Sesión 8 👶🏼 | Hipopresivos con bebé tumbada. — 24:40
- Sesión 9 👶🏼 | Zona dorsal y Transverso Abdominal con bebé. — 22:35
- Sesión Extra 🌟 | Meditación Pintarse de Luz Radiante. — 10:57
SEMANA 3
- Sesión 9 👶🏼 | Hipopresivas tumbada con bebé en manta. — 28:02
- Sesión 10 🤍 | Transverso y glúteos de pie #unratitoparati. — 21:28
- Sesión 11 🪵 👶🏼 | Tronco 5p con bebé en manta de juegos. — 20:23
- Sesión 12 🤍 | Transverso abdominal en posición de lado #unratitoparati. — 17:18
- Sesión extra 🌟 🪵 🐨 | Tronco 5p con bebé en porteo. — 19:46
TU OPINIÓN NOS IMPORTA 🤍
- Rellena este Cuestionario 🙏🏼❤️
- Déjanos una reseña 🌟🌟🌟🌟🌟 en Google.
MOBILITY CLASS | Clase extra de Movilidad 🌟
- Ejercicios de movilidad en una silla o taburete 🪑 | Gyrokinesis. — 35:00
SEMANA 4
- Sesión 13 🪵🐨 | Hipopresivos de pie en Tronco con bebé en porteo. — 16:56
- Sesión 14 🤍 | Saludo al sol iniciación #unratitoparati. — 25:22
- Sesión 15 🤍 | Winnerflow tumbada #unratitoparati — 25:47
- Sesión 16 🪵🐨 | Winnerflow y tronco 5p con bebé en porteo. — 20:29
- Sesión extra 🌟 | Ejercicios tumbada y puentes con transverso abdominal. — 27:56
SEMANA 5
- Sesión 17 🤍 | Yoga y estiramientos para piernas #unratitoparati — 45:25
- Sesión 18 👶🏼 | Ejercicios en carrito II. — 30:48
- Sesión 19 🤍 | Transverso abdominal y ejercicios en cuadrupedia #unratitoparati — 25:48
- Sesión 20 🪵🐨 | Tronco 5p, theraband, winnerflow completa — 33:22
SEMANA 6
- Sesión 21 🤍 | Hipopresivos FLOW #unratitoparati. — 35:33
- Sesión 22 👶🏼 | Yoga mamá y bebé posturas de pie. — 48:17
- Sesión 23 🤍 | Ejercicios de core y glúteos #unratitoparati. — 30:00
- Sesión 24 🪵🐨 | Tronco 5p II completa con theraband, winner y bebé en porteo. — 25:22
SEMANA 7
- Sesión 25 🤍 | Tumbada avanzada #unratitoparati — 44:53
- Sesión 26 👶🏼 | Yoga mamá y bebé en posición sentada. — 40:29
- Sesión 27 🐨👶🏼 | Ejercicios en silla 🪑 transverso abdominal, hipopresivos con bebé. — 44:59
- Sesión 28 🤍 | Ejercicios de lado avanzados #unratitoparati. — 33:18
- Sesión extra 🌟🤍 | Ejercicios tumbada II avanzada. — 15:49
SEMANA 8
- Sesión 29 🤍 | Hipopresivos tumbada, mix de puentes y ejercicios en silla #unratitoparati — 59:52
- Sesión 30 👶🏼 | Ejercicios en pared con bebé en manta de juegos. — 37:38
- Sesión 31 🪵🐨 | Ejercicios Tronco 5p y winnerflow lado SURF — 35:02
- Sesión 32 🤍 | Puentes y ejercicios de glúteos #unratitoparati. — 40:00
- Sesión extra 🌟🤍 | Hipopresivos de rodillas y en posición sentada #unratitoparati — 17:59
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 9
- Sesión 1 Avanzada 🤍 | Yoga Asthanga adaptado #unratitoparati. — 28:09
- Sesión 2 Avanzada 🤍 | #unratitoparati. — 40:06
- Sesión 3 Avanzada 🤍 | #unratitoparati. — 42:25
- Sesión extra 🌟 | Iniciación a tabla y chaturanga. — 22:00
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 10
- Sesión 4 avanzada 🤍 | De lado y Planchas laterales. — 01:13:04
- Sesión 5 🤍 avanzada | Superplanchas laterales. — 01:06:33
- Sesión 6 Avanzada 🤍 | Chaturanga o plancha. — 44:38
- Sesión extra 🌟 | Mix puentes, hipopresivos y posturas en equilibrio. — 19:55
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 11
- Sesión 7 Avanzada | Tablas y planchas completa. — 01:00:00
- Sesión 8 Avanzada | Abdominales. — 23:30
- Sesión 9 TRONCO 5P 🪵👶🏼 | Lado fácil y lado surf. — 20:52
- Sesión extra 🌟 | Sentadillas y Glúteos. — 23:02
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 12
- Sesión 10 Avanzada | Posturas de pie y chaturangas. — 52:51
- Sesión 11 Avanzada | Yoga core y suelo pélvico. — 01:13:56
- Sesión 12 Avanzada | Yoga y Extensiones. — 01:06:13
- Sesión extra 🌟 | Eleva tu energía vital. — 49:34
WEBINARIOS en directo 🖥️ | Yoga suave
- Yoga en taburete o silla 🪑 | Desbloquea tu espalda. — 45:16
- Yoga para volver a conectar contigo misma. — 51:00
- Yoga y Posturas Pasivas 💤 — 46:00
- Yoga y Apertura de Caderas — 50:00
ACTUALIZACIONES 🤍👶🏼 | Nuevas clases YOGA EN FAMILIA
- Yoga en Pareja para madres y padres agotados — 33:00
¿El curso es totalmente online?
Cuándo podré acceder al Curso?
¿Puedo realizar las clases con mi bebé?
¿A partir de qué mes puedo empezar?
Lo ideal es que empieces pasada la cuarentena tanto para parto vaginal como para cesárea.
Es un curso para TODAS LAS MUJERES que hayan dado a luz, no importa si ha pasado 1 mes o 10 años después del parto.
¿Qué tipos de ejercicios hacemos en el Curso
¿Y si sufro alguna PATOLOGÍA DE SUELO PÉLVICO: incontinencia, prolapsos, desgarros grado III?
¿Qué diferencia hay entre este Curso de la Escuela de Postparto Positivo y LuceTuDiástasis?
En el curso de la Escuela de Postparto positivo nos enfocamos en trabajar el suelo pélvico, el abdomen y la diástasis, siempre tratando de no lesionar el SUELO PÉLVICO. Indicado para todas las mujeres postparto.
En el Curso de LucetuDiástasis y enamórate de ti misma, nuestro objetivo es el abdomen sin cuidar tanto el suelo pélvico. Estaría indicado para mujeres que no tienen ninguna patología de suelo pélvico y quieren estar en forma.
¿Nos enseñas a realizar Hipopresivos?
Nunca he practicado Yoga, ¿puedo apuntarme al curso?
¡Claro! Te enseño todas las bases y claves para entrenar tu abdomen y suelo pélvico de forma segura y sin hacerte daño.
