Curso Pelvicyoga Postparto:

Mucho más que Hipopresivos

El Método PELVICYOGA®️ para recuperar tu abdomen y suelo pélvico.

Volverás a sentir tu cuerpo, tu abdomen y tu suelo pélvico en forma en menos de 10 semanas.

+ 30 horas de contenido,
+ de 60 vídeos.

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¿Qué conseguirás con este Curso Online?

  • Recuperar tu cuerpo en menos de 10 semanas.
  • Un abdomen y suelo pélvico EN FORMA.
  • Reducción de la Diástasis.
  • Menos probabilidad y mejora de disfunciones de suelo pélvico (incontinencias, prolapsos…)
  • Alivio del dolor de espalda.
  • Una recuperación postparto más rápida
  • Conciencia corporal de tu abdomen y suelo pélvico.
  • Te readaptarás a tu práctica deportiva cuidando siempre de tu suelo pélvico.
  • Aprenderás a parar y crear un espacio para conectar contigo misma.

El único curso 100% online que combina diferentes técnicas de Fisioterapia, Yoga, Pilates, Gimnasia Abdominal Hipopresiva y Gyrokinesis.

PELVICYOGA®️ POSTPARTO

Contenido Curso

  • PELVICYOGA®️,  mi método.
  • Más de 60 vídeos sobre Suelo Pélvico y Abdomen
    • Consejos y recomendaciones
    • Ejercicios postparto
    • Hipopresivos, abdominales, etc.
  • Más de 30 horas de contenido.
  • Clases completas de 20 a 60 minutos.
  • 10 semanas de entrenamiento.
  • Diferentes niveles:
    • Posparto inmediato (desde 24-48 horas)
    • Postparto avanzado.
  • Acceso durante 1 año al curso.

Mucho Más

  • Guías PDF descargables con las recomendaciones del postparto inmediato e imágenes explicativas sobre anatomía del abdomen y suelo pélvico.
  • Actualizaciones del curso con más vídeos y ejercicios.
  • Grupo de Whatsapp y webinars para que te sientas acompañada.
  • Acceso inmediato a la Escuela de Mamis.
  • Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador…

Es para tí Si

  • Has dado a luz por parto vaginal o parto por cesárea.
  • Quieres hacer ejercicio sin lesionar tu Suelo Pélvico.
  • Te interesa mejorar tu DIÁSTASIS ABDOMINAL.
  • Tienes alguna de las posibles DISFUNCIONES DE SUELO PÉLVICO (incontinencias urinarias, prolapsos…) o quieres prevenirlas.

*Luce tu embarazo recomienda siempre una valoración especializada de abdomen y suelo pélvico con tu fisioterapeuta especializado.

No es parar tí si

  • Estás embarazada.
  • Postpartos muy complicados (desgarros del esfínter anal, estallidos vaginales…) *Imprescindible una valoración previa por tu ginecólogo/matrona y fisioterapeuta.
  • Cicatrices por reciente cirugía digestiva, ginecológica, urológica.
  • Personas con cualquier problema cardíaco o enfermedad que  no puedan realizar ejercicio físico.
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Un único pago, acceso durante 1 año
Suelo Pelvico Postparto

EN SOLO 10 SEMANAS

Volverás a sentirte en forma, practicando ejercicio cuidando tu suelo pélvico, tu abdomen y tu diástasis.

Cuando quieras, Donde quieras

Accede al curso online desde la comodidad de tu propia casa y a la hora que quieras.

1 Mes Postparto o Hace 10 años

No importa si ha pasado 1 mes o 10 años después del parto. Este curso es para tí.

Seguimiento Continuado

Apoyo a través de WhatsApp y webinar 1 vez al mes.

¡Estás a un clic del CAMBIO, nunca es tarde para volver a RECUPERAR TU CUERPO!

El momento perfecto es AHORA.

Aprenderás a cuidar en el postparto con un sistema que incluye clases en vídeo, guías pdf descargables, herramientas y ejercicios prácticos en el que combinamos diferentes métodos:

  • Hipopresivas
  • Yoga
  • Pilates
  • Fisioterapia Suelo Pélvico

Recupera tu cuerpo, tu abdomen y suelo pélvico en menos de 10 semanas.

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"Regálate TIEMPO para lo importante: CUIDARTE"

Sientes que...

  • No tienes tiempo para ti.
  • Tu abdomen y suelo pélvico está diferente.
  • Te has dejado de cuidar y necesitas un espacio para tí.
  • No consigues perder esos kilos de más después del parto.
  • Te miras al espejo y te cuesta reconocerte.
  • Quieres volver a practicar deporte, pero te da miedo lesionar tu suelo pélvico.
  • No sabes que ejercicios hacer después de dar a luz.
  • Te gustaría prevenir posibles patologías de suelo pélvico a largo plazo: incontinencias, prolapsos….
  • Te preocupa tu diástasis abdominal.
  • Quieres volver a sentirte Tú.

¿Te suenan algunas de estas frases?

¿Qué incluye nuestro Curso Online?

El ÚNICO Curso online especializado en el postparto que mediante el método PELVICYOGA®️ combina diferentes técnicas de Fisioterapia, Yoga, Pilates, Gimnasia Abdominal Hipopresiva y Gyrokinesis, de la mano de Laura Vázquez fisioterapeuta y profesora de Yoga con más de 15 años de experiencia.

Contenido en Constante Actualización

  • Más de 60 vídeos sobre Suelo Pélvico y Abdomen.
  • Más de 30 horas de contenido práctico con ejercicios especializados.
  • 10 semanas de entrenamiento.
  • Clases completas de 20 a 60 minutos.
  • Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
  • Acompañamiento personalizado.
  • Seguimiento por Grupo de Whatsapp y Webinarios 1 vez al mes.
  • Guías PDF descargables con explicación técnica de los ejercicios y recomendaciones.
  • Contenido extra: Clases con invitadas especiales, especial Diástasis, Tronco 5P…
  • Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.

En un pago único y con acceso durante todo 1 año.

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"No importa si ha pasado 1 mes o 10 años postparto"

Logra el CAMBIO.

Practicaremos juntas ejercicios especializados en suelo pélvico, hipopresivas, ejercicios de core, abdominales con conciencia, método 5p, estiramientos… Además, te iniciarás en la práctica del Yoga y sentirás todos sus beneficios físicos y emocionales.

Tendrás acceso durante 1 año completo y apoyo continuado a través de un grupo de WhatsApp.

Nuestro Propósito

ACOMPAÑARTE y enseñarte todas las claves para entrenar tu abdomen y suelo pélvico de forma correcta.

Practicarás ejercicio tranquila, sin lesionar tu pared abdominal ni tu suelo pélvico.

LOGRARÁS

Tonificar tu abdomen, tu suelo pélvico, tus glúteos, tus piernas, todo tu cuerpo en general.

CONOCERÁS

Todos los ejercicios que necesitarás para recuperarte del postparto, ya sea tras las primeras 48h como a los 10 años.

DESCUBRIRÁS

Cómo el yoga puede cambiar tu vida física y mentalmente.

¡Volverás a reencontrarte!

Soy Laura Vázquez

Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico y en técnicas de tonificación abdominal y recuperación de la Diástasis, profesora de Hatha Yoga con conceptos en Iyengar y coach certificada.

Actualmente trabajo en el Hospital San Rafael de Madrid, junto a Antonio Meldaña, dirigiendo la Unidad de Fisioterapia de la Mujer: PELVICUS.ES.

Anteriormente he dirigido y coordinado 8 unidades de Fisioterapia de Suelo Pélvico en colaboración con distintos hospitales y equipos médicos especialistas.

Profesora colaboradora en la Unidad de Matronas del Hospital Gregorio Marañón y formadora en diferentes cursos de expertos en fisioterapia.

TE AYUDARÉ A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS.

Postparto en Forma

Este curso online está basado en mi experiencia de más de 15 años acompañando mujeres en su recuperación postparto. Descubre el método, no importa si ha pasado 1 mes del postparto o 10 años.

También soy madre y entiendo muy bien las emociones y sentimientos por los que estás pasando. Por eso, he creado este maravilloso curso online con todo lo que necesitas para recuperarte física y mentalmente después del parto.

Ha llegado el momento de RECUPERAR TU CUERPO y tiempo para ti con nuestro

Curso Online PelvicYoga®️ Postparto.

Lograrás un ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN FORMA.

¡Vuelve a sentirte TÚ!

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  • Una experiencia de aprendizaje única: práctica, innovadora y probada.
  • A tu propio ritmo, desde donde quieras y con acceso durante 1 año a más de 10 semanas de entrenamiento.
  • Logra tus objetivos, recupera tu cuerpo y tu tiempo para ti.
  • Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica.
  • Más de 60 vídeos y más de 30h de contenido especializado sobre suelo pélvico y abdomen.
  • Seguimiento por Grupo de Whatsapp y webinario 1 vez al mes.
  • Contenido en continua actualización y con extras.
Pago 100% seguro
Un único pago, acceso durante 1 año

Esto dicen nuestras alumnas de nuestro curso Postparto

Programa Completo

  • Course Content

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    • ¿Cómo empezar y estructurar el Curso? ¡IMPORTANTE!
      12:39
    • Grupo de Whatsapp de seguimiento
    • ¿Qué material necesitas?
    • Coaching y Acompañamiento ♥: ONE TO ONE
    • ❗️AJUSTA LA CONFIGURACIÓN VÍDEOS❗️

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
    LOVE ♡ HIPOPRESIVAS

    SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios de lado y planchas laterales.

    SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Qué vivan las planchas!♡

    SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ chaturangas o tablas

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

    CLASES DE YOGA COMPLETAS
    Love ♡ YOGA

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.

    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
    I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.

  • Course Content

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    EMBARAZO
    Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.

    NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
    Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadas

    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
    🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

    SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
    LOVE ♡ HIPOPRESIVAS

    ¡AVANZADO! SEMANA 11

    SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios de lado y planchas laterales.

    ¡AVANZADO! SEMANA 12
    POWER YOGA AVANZADO

    SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Qué vivan las planchas!♡

    SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ chaturangas o tablas

    ¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

    CLASES COMPLETAS DE YOGA

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Webinarios mensuales con Clases de Yoga Completas

    CLASES DE YOGA COMPLETAS
    Love ♡ YOGA

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.

    CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
    Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.

    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
    I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    EMBARAZO
    Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.

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    Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadas

    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
    🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

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    ¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

    CLASES COMPLETAS DE YOGA

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

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    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
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  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

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    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
    🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

    MÓDULO 7: MATERIAL EXTRA | PREPARACIÓN AL PARTO
    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

    SEMANA 6 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios en posición tumbada. Aprenderás a iniciarte en las técnicas Hipopresivas.

    ¡AVANZADO! SEMANA 10

    SEMANA 7 | POSTPARTO AVANZADO
    LOVE ♡ HIPOPRESIVAS

    ¡AVANZADO! SEMANA 11

    SEMANA 8 | POSTPARTO AVANZADO
    Ejercicios de lado y planchas laterales.

    ¡AVANZADO! SEMANA 12
    POWER YOGA AVANZADO

    SEMANA 9 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Qué vivan las planchas!♡

    SEMANA 10 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ chaturangas o tablas

    ¡AVANZADO! SEMANA 13 | NUEVAS CLASES ✨
    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

    CLASES COMPLETAS DE YOGA

    SEMANA 11 | POSTPARTO AVANZADO
    Love ♡ Planchas, Tablas y Puentes.

    MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS
    Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

    🔥 POWER YOGA 🔥: ABDOMINALES AVANZADOS Y DIÁSTASIS
    Esa lección es un Yoga Avanzado para mujeres sin patología de Suelo Pélvico y/o con diástasis abdominal. Si el suelo pélvico está debilitado espera a recuperarte con los ejercicios anteriores.

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Webinarios mensuales con Clases de Yoga Completas

    CLASES DE YOGA COMPLETAS
    Love ♡ YOGA

    WEBINARIOS | Yoga Mensual
    Una vez al mes os proponemos una clase en directo por zoom para poder corregiros y resolver cualquier duda. Serán clases de Yoga Completas tratando sobre algún tema específico.

    CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS
    Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.

    ¡ESPECIAL COLABORADORAS!
    I LOVE ♡ a nuestras INVITADAS ESPECIALES. Conoce a nuestras maravillosas colaboradoras.

  • Course Content

    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

    ¡BIENVENIDA♥!
    En esta lección te contamos como estructurar el curso de forma correcta.

    INTRODUCCIÓN
    En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.

    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

    EMBARAZO
    Nuestras mejores Clases del Curso de PelvicYoga Prenatal.

    NUEVO WEBINARIO ONLINE POR ZOOM
    Únete en directo a nuestro encuentro online para mujeres embarazadas

    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

    MÓDULO 2: EL DESPERTAR
    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

    ANTES DE EMPEZAR ¡IMPORTANTE!
    Escucha estas recomendaciones más teóricas mientras das el pecho o biberón o sales a pasear.

    POSTPARTO
    Lo mejor de Nuestro Curso de PelvicYoga Postparto

    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
    Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

    EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

    MÓDULO 3: INICIACIÓN A TU PRÁCTICA DE YOGA
    Empieza las clases de yoga por esta lección. Te recomendamos la de GYROKINESIS.

    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
    Las mejores recomendaciones de nuestro Curso Online de LuceTuDiástasis y enamórate de ti misma.

    SEMANA 3
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

    HASTA PRONTO

    MÓDULO 4 : PREPARACIÓN CORPORAL Y SENSORIAL AL PARTO
    Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas para el parto está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.

    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

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    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
    Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
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    Regalitos extras.

    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
    PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

    ¡AVANZADO! SEMANA 9
    Abdominales, Planchas de codos y laterales.

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    ¡AVANZADO! SEMANA 10

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    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
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    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

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    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

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    En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración, tu pelvis, tu abdomen y suelo pélvico.

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    POSTPARTO
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    SEMANA 2
    TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

    MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
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    SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
    Aprende a tomar conciencia de tu suelo pélvico y abdomen. Si ya ha pasado tiempo de tu postparto, empieza por esta lección. Te recomendamos que leas la guía en pdf sobre las recomendaciones del postparto inmediato que te ayudará a integrar bien todos los conceptos que explicamos.

    DÍASTASIS ABDOMINAL
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    SEMANA 1 | INICIACIÓN
    En parto vaginal, puedes empezar a realizar estos ejercicios desde tu primera semana postparto y durante toda la vida. En cesárea empieza a partir de la segunda o tercera semana postparto.

    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

    SEMANA 2 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 2ª semana postparto para parto vaginal y a partir en la 3ª semana para parto por cesárea. ¡Y durante toda la vida de la mujer!

    MATERIAL INTERESANTE PARTO

    SEMANA 5
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    MÓDULO 5: CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS
    Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo.

    SEMANA 3 | INICIACIÓN
    Puedes hacer estos ejercicios a partir de la 3ª semana postparto para parto vaginal y a partir de la 4ª- 5ª si es parto por cesárea. Y durante ¡toda tu vida!.

    SEMANA 6
    Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

    SEMANA 4 | INICIACIÓN HIPOPRESIVAS

    MÓDULO 6: AVANZADA CORE
    Clase avanzada de Core. Dirigida para mujeres deportistas antes del embarazo.

    SEMANA 7
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    SEMANA 5 | POSTPARTO AVANZADO
    ¡Enhorabuena! Has terminado las primeras semanas, ahora ya puedes realizar ejercicios más avanzados. Integra bien los ejercicios de las primeras semanas y no pases de nivel si sientes tu abdomen y suelo pélvico algo debilitados.

    SEMANA 8
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    ¡AVANZADO! SEMANA 9
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    ¡AVANZADO! SEMANA 10

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    Nuevas clases avanzadas actualizadas. Para aquellas que después de 3 meses practicando conmigo, os quedáis con ganas de más. ❤️

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    MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

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    MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
    6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

    MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
    Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

    POSTPARTO INMEDIATO (Primeros 30 días)
    Estos consejos y recomendaciones te acompañarán desde las primeras 24-48 horas de dar a luz hasta la 6ª-10ª semana postparto. Si ya ha pasado más tiempo de tu postparto puedes empezar el curso a partir de la lección SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN.

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    SEMANA 1
    Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

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    POSTPARTO
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    SEMANA 4
    Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

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