30 DÍAS DE MEDITACIÓN & MINDFULNESS: «Iniciación».

Categorías: Escuela de Mamis, Yoga
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Acerca de este curso

TRANSFORMA TU VIDA EN 30 DÍAS GRACIAS AL MINDFULNESS.

Aprende a crear una práctica diaria de meditación y conexión contigo misma para reducir el estrés y ansiedad de nuestro día a día.

La meditación es un ejercicio mental que implica atención, concentración, relajación y conciencia. Es una práctica ancestral que aporta multitud de beneficios a nuestro bienestar mental y emocional, a nuestro estado de ánimo en general.

Si la respiración es agitada, la mente está agitada. Controlando la respiración, el yogui alcanza la quietud mental. Hatha Yoga Pradipika.

Sentarte a mantener una conversación contigo es como hablar directamente con la sabiduría de tu alma. Luce tu Embarazo.

Para empezar a meditar no hace falta ser una gran expert@, nosotras te ayudaremos a conseguirlo. Basta con poner la intención y dedicarle unos minutos al día comenzando por ejercicios sencillos de 1 a 15 minutos, y poco a poco aumentando el tiempo de práctica.

Probablemente meditar es algo que siempre has querido hacer, pero no has sabido cómo. Por eso, queremos acompañarte desde el principio en tu práctica meditativa.

Meditar te ayudará a equilibrarte emocionalmente y te hará sentir en CALMA Y PLENITUD.

¿Sientes que el estrés domina tu vida y estás continuamente pensando en tu pasado o tu futuro?

Si estás aquí, es porque ya hay algo dentro de ti que te está avisando… Algo no va bien, ¿verdad?

No me da la vida».

«Estoy agobiada».

«No tengo tiempo para nada».

A los días le faltan horas, estás de mal humor, no te da tiempo a nada y vives en constante MULTITAREA.

Piensa en lo bien que te sentaría un ESPACIO DE CALMA Y SILENCIO para conectarte contigo misma.

Te acompaño a VIVIR TU DÍA CON SERENIDAD.

¿QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA DE MEDITACIÓN Y MINDFULNESS?

  • 30 Audios para que practiques una meditación diaria.  Incluida una sesión de Relajación profunda.
  • Diferentes niveles para ir progresando en tu práctica: desde meditaciones de de 2 minutos hasta 40 minutos de duración.
  • Más 15 horas de contenido práctico.
  • Acceso durante 1 año al curso, podrás repetirlo las veces que quieras.
  • 6 Mini-Ebooks descargables en pdf sobre la TeoríaBeneficios y la Introducción a la Meditación.
  • Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.

Estamos tan seguras de que esta experiencia de 30 días de meditación ES PARA TI, que queremos regalarte:

  • Guía de Introducción a la Meditación.

Meditar puede ser fácil, aunque al inicio no lo parezca. Requiere que te dediques un breve espacio de tiempo al día para ti, y si conoces todo lo que la meditación puede aportar a tu vida, es bastante natural que se convierta en una necesidad.

Quiero ayudarte y que seas capaz de librarte del estrés, los pensamientos negativos y el potenciar tu estado de salud físico y mental en solo 30 días.

Por eso te presento el programa para transformar tu vida con Mindfulness.

¿Qué beneficios podrás obtener con este programa de meditación?

Esta experiencia de 30 días te ayudará a:

    • Reducir los niveles de estrés y ansiedad. Hay estudios que muestran que su efecto puede llegar a ser más potente que el tratamiento con algunos de los mejores ansiolíticos y antidepresivos.
    • Mejorar la capacidad de atención y concentración.
    • Potenciar el pensamiento positivo, la serenidad, y el desapego.
    • Te liberarás de los pensamientos negativos, los bucles mentales y esa lavadora en modo centrifugadora que hay en tu mente.
    • Subirás tu energía vital, te sentirás plena y serena.
    • Experimentar espacios de silencio y conexión contigo misma.
    • Aprender a confiar en ti misma y en el Universo sentándote a la práctica sin esperar nada.
    • Trabajar la aceptación de tus pensamientos y sentimientos, reconociendo a la observadora que hay detrás.
    • Aumentar la tolerancia al dolor.
    • Vivir tu día a día con plena consciencia, en el “aquí y ahora”.
    • Conectarte con las habilidades naturales curativas de tu cuerpo.
    • Crear armonía entre mente, cuerpo y alma.
    • Incrementar la autoestima a través de la aceptación y el amor hacia ti mism@.
    • Sentir mayor gratitud siendo consciente de toda la abundancia que hay en tu vida.

Meditar es un despertar a lo que realmente somos.

Los beneficios son tales que empresas como Google y Apple ya han incorporado la meditación dentro de sus horarios laborales.

ESTE CURSO ES PARA TI SI…

✨Eres nueva meditando y te gustaría tener una práctica regular✨

✨ Te gustaría encontrarte más serena y tranquila.✨

✨ Quieres calmar tu mente ✨

           ✨ Te gustaría sentirte más feliz, más plena y con pensamientos positivos ✨

Cualquier meditación, aún la más corta o la más dispersa es buena para nuestra alma.

¡HOLA!

Junto a nosotras descubrirás la verdadera esencia de la Meditación.

Queremos que te sientas más relajada, con más energía y MÁS FELIZ.

¡Empieza hoy mismo a conectar con la sabiduría de tu alma!

Queremos regalarte una de las meditaciones que encontrarás en el curso para que sientas todos sus beneficios.

  • Meditación del #DÍA 8: La Paz profunda profunda del alma.

Felices y sabias Meditaciones.

EVA Y LAURA ♡.

Namasté.

Eva Klimberg

Mostrar más

Sobre el instructor

Currículum del curso

MÓDULO 1: MINI- EBOOKS SOBRE LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN
6 MINI-EBOOKS descargables en pdf y audios para iniciarte en tu práctica de meditación.

  • 00:4:00
  • Grupo privado de Telegram
  • 00:4:00
  • Introducción a la Meditación (mini-ebook)
  • Beneficios de la Meditación (mini-ebook)
  • Practicando y Meditando (mini-ebook)
  • ¿Qué es la Meditación? por EVA KLIMBERG
  • Las Posturas de Meditación (mini-ebook)
  • Errores frecuentes en las posturas de meditación (mini-ebook)
  • Introducción a la Postura
    00:6:00

MÓDULO 2: EMPIEZA TU PRÁCTICA SIN EXIGENCIAS
Meditaciones cortitas de 1 a 10 minutos para ir construyendo el hábito de meditar sin exigencias.

  • APRENDE A RESPIRAR
    00:01:00

MÓDULO 2: RETO DE MEDITACIÓN 30 DÍAS
Diferentes meditaciones desde 2 minutos hasta 40-50 minutos.

  • Meditación #día1: La Respiración es Vida
    00:2:00
  • Meditación #día2: La Majestuosidad de tu postura
    00:5:00
  • Meditación #día3: La Luminosidad de tus pensamientos
    00:6:00
  • Meditación #día4: Un océano de sonidos
    00:15:00
  • Meditación #día5: Un paseo sensorial por los sentidos
    00:12:00
  • Meditación #día6: La quietud profunda
    00:14:00
  • Meditación #día7: Tu grandeza espiritual
    00:17:00
  • Meditación #día8: La Paz profunda del alma
    00:21:00
  • Meditación #día9: El espacio del Ser
    30:11
  • Meditación #día10: La sabiduría del alma
    00:34:00
  • Meditación #día11: El Poder de tus Pensamientos
    00:24:00
  • Meditación #día12: Abre tu Corazón
    00:22:00
  • Meditación #día13: El río que fluye
    00:33:00
  • Meditación #día14: Yo soy
    00:20:00
  • Meditación #día15: La Abundancia de la Gratitud
    00:23:00
  • Meditación #día16: El Latido de tu médico interno
    00:33:00
  • Meditación #día17: El Amor que habita en ti
    00:28:00
  • Meditación #día18: Yo soy Luz
    00:28:00
  • Meditación #día19: Acepta lo que la vida te trae
    00:26:00
  • Meditación #día20: Yo soy Montaña
    00:39:00
  • Meditación #día21: Tan solo escucha
    00:30:00
  • Meditación #día22: Sat Chit Ananda
    00:17:00
  • Meditación #día23: La Presencia
    00:28:00
  • Meditación #día24: Conexión con el Universo ¿Qué es lo que más deseas?
    00:21:00
  • Meditación #día25: Tierra y Universo
    00:19:00
  • Meditación #día26: Nada permanece, todo pasa
    00:25:00
  • Meditación #día27: Inhala y exhala con una sonrisa
    00:25:00
  • Meditación #día28: Eleva tu energía vital.
    00:30:00
  • Meditación #día29: La experiencia del Ser
    00:45:00
  • Día30: Relajación Guiada
    00:44:00

EXTRAS Y ACTUALIZACIONES

  • Nadi Sodana (Pranayama)
    11:43

HASTA PRONTO

  • NAMASTE ♡

Te ayudo a brillar en tu maternidad sin dejar de ser tu misma

Soy Laura Vázquez fundadora de Luce tu Embarazo y quiero acompañarte en el maravilloso mundo de la maternidad, desde tu embarazo hasta tu recuperación postparto.


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