LUCE TU DIÁSTASIS Y ENAMÓRATE DE TI ♡.

99,00 

Validez de la inscripción: 365 días

Descripción

Transforma tu abdomen en tan SOLO 3 MESES.

Un curso 100% online de 3 meses de duración con  48 sesiones prácticas. 

Encontrarás diferentes ejercicios específicos para tu Diástasis en los que se combinan técnicas de Yoga, Pilates y Fisioterapia especializada en suelo pélvico.

A demás de trabajar la parte física y el abdomen, en cada una de las sesiones reflexionaremos sobre diferentes temas relacionados con el yoga, coaching y el crecimiento personal.

¡Ha llegado la hora de CUIDARTE y volver a ENAMORARTE DE TI! 

 

Tendrás acceso a un Programa de Entrenamiento progresivo y especializado en DIÁSTASIS ABDOMINAL que podrás repetir y profundizar tanto como necesites durante 1 año completo.

A demás cada semana podrás descargar un resumen en PDF con todos los ejercicios de las primeras 32 sesiones.

Dedicándote un espacio para ti desde el AMOR Y EL AUTOCUIDADO, lograrás recuperar la funcionalidad de tu abdomen. Y lo más importante volverás a recuperar tu CONFIANZA y AMOR PROPIO.

Quizás estás aquí porque en algún momento de tu maternidad  has pensado:

“No tengo tiempo”

“ Desde que he sido madre, los días se me pasan volando y no encuentro tiempo para mí”

» Llevo tiempo dejándome para después»

He tratado a más de 5,000 mujeres durante su recuperación postparto y el mayor problema que he encontrado en todas ellas es la FALTA DE TIEMPO. También soy MADRE y entiendo perfectamente lo que estás sintiendo.

Por eso, el FOCO de este curso es EL TIEMPO, son sesiones completas y breves de 15 -20 minutos.

Un objetivo específico, realista y alcanzable, que podrás incorporar en tu ajetreada agenda de “mami», cómo y cuando quieras.

EL SECRETO DEL ÉXITO PARA RECUPERAR TU DIÁSTASIS ESTÁ EN TU RUTINA DIARIA.

Mi nombre es Laura Vázquez y quiero acompañarte a mejorar tu diástasis abdominal y sobre todo quiero que recuperes la CONFIANZA EN TI MISMA. Soy fisioterapeuta experta en Suelo Pélvico y en Técnicas de tonificación abdominal, profesora de Hatha Yoga, Pilates y Gyrokinesis. Trabajo en el Hospital San Rafael en Madrid llevando la Unidad de Fisioterapia del Suelo Pélvico de la Mujer en Pelvicus.es.

Con este curso LOGRARÁS MEJORAR TU ABDOMEN Y DIÁSTASIS ABDOMINAL EN TAN SÓLO 3 MESES.

¡ERES CAPAZ DE LOGRAR EL CAMBIO!

Mi objetivo es enseñarte un Programa de Entrenamiento 100% online, sencillo y eficaz.  Aprenderás las bases y  CLAVES para entrenar de forma correcta sin empeorar tu diástasis abdominal.

No sólo mejorarás tu abdomen, también tu postura, tu suelo pélvico y el dolor lumbar característico en las mujeres que sufren diástasis. Lo importante no es tanto la separación de los rectos, sino recuperar la funcionalidad de tu abdomen. Y esto lo conseguirás con este curso online.

¿Quieres saber cómo recuperar tu diástasis?

Practicaremos juntas, desde donde quieras, a tu propio ritmo y con acceso durante un año a más de 12 semanas de entrenamiento.

  • Las primeros 2 meses serán sesiones de 15 a 20 minutos en el que te proponemos 4 sesiones semanales.
  • Una vez instaurado el hábito de 15 minutos, el último mes lo dedicaremos a aumentar el tiempo de práctica con clases de entre 20 minutos a 1 hora de duración. Conseguiré que te enamores de la práctica de Yoga enfocada a tu trabajo abdominal.

No existen métodos infalibles. La clave para conseguir tus objetivos es tu constancia, disciplina y perseverancia.

¿Qué incluye este Curso de LUCE TU DIÁSTASIS?

  • Un curso especializado en DIÁSTASIS ABDOMINAL combinado con diferentes técnicas de Fisioterapia de Suelo Pélvico, Yoga, Pilates, Gimnasia Abdominal Hipopresiva y Abdominales.
  • 3 meses de contenido práctico, con más de 48 sesiones especializadas en Técnicas para recuperar tu abdomen y tu diástasis: consejos, recomendaciones, abdominales, hipopresivos, tablas, plachas…
  • Una vez hayas terminado los 2 primeros meses de práctica, irás avanzando progresivamente en dificultad y tiempo. 
  • Acceso durante 1 año al curso, podrás repetirlo las veces que quieras.
  • PDF descargables cada semana para que aprendas todos los ejercicios de manera sencilla y vayas creando tu propia Tabla de Entrenamiento.
  • Recuperarás la parte física pero también la emocional gracias a las reflexiones y frases de coaching para mamás que te compartiré cada día.
  • Acceso inmediato en Nuestra Escuela de Mamis.
  • Contenido Extra: Clases con invitadas especializadas.
  • WEBINARS y grupo de Whatsapp para acompañarte y motivarte.
  • Actualizaciones del curso con más vídeos y ejercicios.
  • Accesible desde cualquier dispositivo: ipad, móvil, ordenador.

Y lo mejor de todo UN ÚNICO PAGO y tendrás acceso durante 1 año a más de 48 sesiones de contenido. 

¿Qué beneficios tiene nuestro Curso de Diástasis?

  • Una práctica fácil y efectiva.
  • Trabajo directo y específico para tu abdomen.
  • Tomarás conciencia de la musculatura abdominal, mejorarás la distancia de tus rectos y sobre todo la FUNCIONALIDAD DE TU ABDOMEN
  • De manera progresiva volverás a sentirte mejor contigo misma, recuperando tu forma física y tu manera de quererte.
  • Mejorarás tu dolor de espalda, especialmente tu zona lumbar y tu POSTURA muy importante en el funcionamiento correcto de la pared abdominal y suelo pélvico.
  • En tan solo 15 – 20 MINUTOS AL DÍA, crearás un HÁBITO para dedicarte tiempo para ti.
  • Te sentirás acompañada y motivada para recuperar tu diástasis abdominal a través de un grupo de whatsapp y webinars por zoom.

Estaré a tu lado en este camino lleno de aprendizajes que es la Maternidad. ¡Sólo necesitas una conexión a internet y una esterilla!

¿A Quién va dirigido?

  • A todas las mujeres que quieran trabajar su abdomen.
  • Mujeres que quieran recuperar su DIÁSTASIS ABDOMINAL y la funcionalidad del abdomen.
  • Mujeres que NO tengan diástasis después del parto pero quieran tonificar la pared abdominal.
  • Mujeres que NO tengan disfunciones de suelo pélvico: prolapsos, incontinencia. Si sufres de alguna patología de suelo pélvico o has dado a luz hace poco te recomendamos nuestro Curso de PelvicYoga Postparto.
  • Profesionales de la salud: fisioterapeutas que quieran hacer un Curso totalmente práctico.

Luce Tu Embarazo recomienda siempre una valoración especializada de abdomen y suelo pélvico con tu fisioterapeuta especializado.

Si vives en Madrid puedes escribirnos al símbolo de whatsapp y te atenderé personalmente en pelvicus.es dentro del Hospital San Rafael. Si prefieres puedes contratar una CONSULTA ONLINE.

Si vives fuera de Madrid puedes contratar una consulta online o consultar  NUESTRA TRIBU DE COLABORADORES POR ESPAÑA.

Prueba una de nuestras Clases del Curso:

¡ENAMÓRATE DEL YOGA y ENAMÓRATE DE TI MISMA! 

Aviso:

El curso de DIÁSTASIS NO está diseñado para estos casos:

  • Mujeres embarazadas. En este curso hay muchos ejercicios abdominales contraindicados durante el embarazo. Te invitamos a comprar nuestro Curso de PelvicYoga® Prenatal en nuestra Escuela de Mamis, donde encontrarás más de 20 horas de entrenamiento específico para embarazadas.
  • Si acabas de dar a luz, te recomendamos nuestro Curso Online de PELVICYOGA POSTPARTO. Este Curso de LUCE TU DIÁSTASIS es un curso más avanzado para mujeres que no tengan disfunciones de suelo pélvico.
  • Si sufres alguna patología de Suelo Pélvico: prolapsos, incontinencia urinaria
  • Postpartos muy complicados (desgarros del esfínter anal, estallidos vaginales…) En estos casos siempre es imprescindible una valoración previa por tu ginecólogo/ matrona y fisioterapeuta.
  • Cicatrices por cirugía digestiva, ginecológica, urológica.
  • Personas con cualquier problema cardíaco, o enfermedad que no puedan realizar ejercicio físico.

UN VÍDEO NUNCA PUEDE SUSTITUIR LA CONSULTA CON TU GINECÓLOGO, MATRONA O FISIOTERAPEUTA. Luce tu Embarazo no se hace responsable de cualquier práctica inadecuada de los ejercicios.

¿TIENES DUDAS? CONTACTA AQUÍ

👉🏼 hola@lucetuembarazo.com

IMPORTANTE: DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y TÉRMINOS LEGALES. Conseguir resultados en la DIÁSTASIS es un trabajo de constancia y disciplina. Por mucho que te demos todas las claves de entrenamiento que han sido probados en mujeres tras 10 años de experiencia, es necesario tener paciencia y ser constante.  No podemos prometerte resultados y advertimos que nuestros resultados o las de nuestras alumnas no tienen por qué ser los mismos resultados que consiga todo el mundo. Laura Vázquez y Luce tu Embarazo no se harán  responsables de cualquier tipo de dolor, lesión o patología que pueda ocurrir por la incorrecta ejecución de los ejercicios.

Temas de este curso

75 Lecciones30h

INTRODUCCIÓN?

En esta lección te contamos cómo estructurar el curso de manera correcta.
¿Cómo empezar el Curso?00:07:00
Ajusta la Configuración de los vídeos
Foto del abdomen
Grupo de Whatsapp de seguimiento
Recomendaciones y Consejos de Fisioterapia sobre la Diástasis.00:18:00
¿Cómo valorar la Diástasis una misma?00:05:00
Masaje del Diafragma y Oblicuos00:16:00

SEMANA 1?

Antes de empezar con todos los ejercicios para la Diástasis Abdominal, es necesario que aprendas a CONTRAER TU TRANSVERSO ABDOMINAL

SEMANA 2?

TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO. Ejercicios para mejorar el CONTROL MOTOR del abdomen.

SEMANA 3?

TRANSVERSO ABDOMINAL EN MOVIMIENTO.

SEMANA 4?

Ejercicios de Transverso Abdominal y ABDOMINALES CON CONCIENCIA.

SEMANA 5?

Nivel Intermedio con ejercicios abdominales y entrenamiento de Core.

SEMANA 6?

Ejercicios Transverso con Foam, tablas.

SEMANA 7?

🤍ABDOMINALES CON CONCIENCIA 🤍

SEMANA 8?

PLANCHAS, ABDOMINALES Y EQUILIBRIO

¡AVANZADO! SEMANA 9?

Abdominales, Planchas de codos y laterales.

¡AVANZADO! SEMANA 10

¡AVANZADO! SEMANA 11

¡AVANZADO! SEMANA 12?

POWER YOGA AVANZADO

CLASES COMPLETAS DE YOGA

MATERIAL EXTRA: HIPOPRESIVAS?

Recuerda los Hipopresivos no cierran la Diástasis pero si te ayudarán a mejorar el Tono Abdominal.

CON AMOR ♡ NOS DESPEDIMOS?

Espero que hayas disfrutado de este Curso Online, seguimos en contacto en nuestro GRUPO DE MOTIVACIÓN DE WHATSAPP.
99,00 

Validez de la inscripción: 365 días

Te ayudo a brillar en tu maternidad sin dejar de ser tu misma

Soy Laura Vázquez fundadora de Luce tu Embarazo y quiero acompañarte en el maravilloso mundo de la maternidad, desde tu embarazo hasta tu recuperación postparto.


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