La cesárea también es parir: derribando mitos y tabúes.
La cesárea no solo es una cirugía, es un acto de amor y valentía. Tu cicatriz es mucho más que una marca, es un canal de vida, el lugar donde comenzó el milagro de tu bebé.
Descubre cómo retomar el ejercicio tras una cesárea, evitando errores comunes y fortaleciendo tu abdomen y suelo pélvico. Encuentra consejos prácticos, pautas de fisioterapia y las mejores técnicas para mejorar tu bienestar postparto.
Te cuento como recuperar tu cicatriz de cesárea y tu diástasis abdominal paso a paso con técnicas de fisioterapia específicas como la radiofrecuencia y
En esta entrada te explicamos que son las adherencias que se forman después de una cesárea, cuáles son sus síntomas y cómo detectarlas para su posterior tratamiento.
En esta entrada te cuento todos los tratamientos de fisioterapia que existen para cuidar tu cicatriz con herramientas como el masaje, la punción seca, la vibración, el uso de ventosas, la neuromodulación y/o la radiofrecuencia.
La fisioterapia te acompaña en el proceso de cicatrización, la desensibilización de la zona y en la recuperación de la competencia abdominal-pelvi-perineal.
Descubre nuestra guía completa de ejercicios con pelota de pilates para embarazadas. Aprende sobre los beneficios, técnicas recomendadas y cómo incorporar el fitball en tu rutina de embarazo desde casa y desde la oficina para mejorar la movilidad, aliviar dolores y prepararte para el parto.
Te cuento los secretos para recuperar tu cuerpo, tu abdomen y suelo pélvico en uno de los momentos más delicados de la vida de la mujer: EL POSTPARTO.
¿EPI-NO SÍ O NO? Aprende en esta entrada que es este dispositivo, para que sirve y como se usa. Te lo cuento desde mi experiencia de más de 15 años como fisioterapeuta experta en suelo pélvico. ¡No te pierdas esta entrada!
Todo lo que debes saber sobre la diástasis abdominal durante el embarazo. ¿Cómo prevenirla y tratarla? ¿Qué ejercicios se deben hacer para no empeorarla durante el embarazo y el postparto? Te lo contamos todo en esta entrada del blog.
¿Sientes que te desesperas al dormir a tu bebé? ¿Has escuchado hablar sobre los mantras de yoga? Los mantras de yoga son vibraciones, sonidos, sílabas o frases que repercuten positivamente en la concentración y nos ayudan a entrar en un estado de calma y meditación. En esta entrada te cuento los mantras que utilizo yo […]
En esta entrada te contamos los diferentes tipos de pujo para el parto: en exhalación y apnea. También encontrarás un vídeo de youtube con todas las explicaciones sobre los pujos.
¿Cómo respirar para aliviar las contracciones? En esta entrada te contamos los diferentes tipos de respiración que os enseñamos durante la clases de preparación al parto. También encontrarás un video de youtube para que puedas practicar conmigo las respiraciones.
¿Te gustaría crear tu propio panel de visualización positivo con tus propias fotos y nuestras afirmaciones positivas? No te pierdas esta entrada, te va a encantar.
Mi plan de parto para descargar en pdf. Te lo comparto para que te ayude a diseñar el tuyo propio. Cambia, modifica y borra lo que necesites según tus propias decisiones.
Te contamos todo lo que tienes que llevar para ti y para tu bebé en la maleta o bolsa del Hospital. También qué documentos y material que te ayudará durante las contracciones.
Antes de resolver como fisioterapeuta todas las dudas y preguntas sobre cesárea, quiero compartiros diferentes textos de mujeres anónimas que nos invitan a reflexionar: Agradece esa herida de luz » tu cicatriz» porque ahí empezó el milagro: » El nacimiento de tu bebé». Cuando observas, transformas. Si eres capaz de observarte con amor, sanarás cualquier […]
¿Te han diagnosticado un prolapso y estás preocupada? ¿Te gustaría saber que tratamiento está indicado y como puedes mejorar los síntomas del prolapso? Un prolapso es una caída o descenso de una víscera (vejiga, uretra, útero, recto y /o intestino). Ocurre por un debilitamiento en los músculos del suelo pélvico, ligamentos y fascias que lo […]
¿Has descubierto algo que antes no estaba en tu vagina mientras te duchabas?¿Sientes pesadez o la sensación de un tampax mal puesto? En esta entrada del blog te cuento: ¿Qué es el prolapso, sus síntomas y cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte? El prolapso es una disfunción del suelo pélvico que consiste […]
Una pregunta muy típica es: ¿Se pueden hacer abdominales durante el embarazo y/o el postparto? La activación del transverso abdominal es un ejercicio para trabajar el abdomen tanto para el embarazo como durante el postparto. No es como el típico crunch o abdominal, pero sentirás que tu abdomen se pone en forma sin lesionar tu […]
Un porcentaje grande de mujeres embarazadas no reciben ningún consejo sobre actividad física. Por eso, como fisioterapeuta especializada en embarazo y suelo pélvico, mi recomendación es que la ACTIVIDAD FÍSICA forme parte de tu vida. En esta entrada te cuento los beneficios del ejercicio físico para ti y para tu bebé.
¿Qué ejercicio es el más adecuado para realizar durante el embarazo? Muchas dudas surgen cuando empezamos a hablar del ejercicio durante el embarazo. Dependiendo de cada semana de gestación te apetecerá practicar un tipo de ejercicio u otro. Te lo cuento todo en esta entrada del blog.
Descarga el PLAN DE PARTO para tu compañero. Una carta maravillosa para escribirle cómo te gustaría que te acompañara durante el parto.
Imagina por un momento que te pones de parto: ¿Cuándo es el momento de ir al hospital, cómo te mueves, cómo respiras?. En esta entrada te cuento todo lo que necesitas saber sobre la DILATACIÓN Y EL PARTO. ¡Descarga nuestro pdf con todas las posturas de dilatación!
Descarga estas afirmaciones positivas para el postparto. Reconoce todo lo que vales y la madre tan maravillosa que eres. Honra tu valía.
¿Quieres saber cómo hacer el masaje perineal durante tu embarazo? ¿Te gustaría enseñarle a tu pareja la técnica del masaje perineal?. El masaje perineal es una herramienta muy eficaz para prevenir lesiones durante el embarazo/parto y postparto. En esta entrada te cuento todo lo que necesitas saber sobre el MASAJE PERINEAL en el embarazo.
En esta entrada te contamos los mejores consejos para la dilatación y el parto: intimidad, luces tenues, no sentirse observada, silencio. Recuerda: Estás preparada para dar a luz, sólo tienes que olvidarte de la parte racional y escuchar las señales de tu cuerpo. El arte de parir consiste en desinhibirse por completo.
Una carta maravillosa para explicarle al futuro papá cómo te gustaría que te acompañase durante el parto. Te invito a escribir la tuya propia.
Es muy importante tener conocimiento sobre lo que aconseja el Ministerio de Sanidad, la OMS y algunas guías para embarazadas, así en el momento del parto, estaremos informadas de las prácticas clínicas más adecuadas. Descarga en esta entrada todas las Guías sobre la Atención al Parto.
En esta entrada te enseñamos a escribir un plan de parto durante el embarazo. Te adjuntamos diferentes modelos descargables para ayudarte a decidir que prácticas clínicas son las más respetadas.
Los mejores consejos de fisioterapia para el Postparto Inmediato en Parto Vaginal. Mitos y Preguntas frecuentes. La importancia de los primeros 21 días para prevenir patologías de suelo pélvico y abdomen. ¡Descarga nuestra guía completa en pdf!
Los mejores consejos y recomendaciones de Fisioterapia para el postparto inmediato en parto por cesárea. En esta entrada te contamos como recuperarte de una cesárea, tratar tu cicatriz, prevenir posibles diástasis abdominal y disfunciones de suelo pélvico. ¡Descarga la guía en pdf completa!
Los 10 mejores consejos para aliviar las nauseas durante tu embarazo. ¿Conoces las pulseritas SEA BAND?
En esta entrada te lo contamos todo.
En esta entrada te explicamos los famosos ejercicios de kegel durante el embarazo. ¿Quieres aprender a realizar ejercicios de suelo pélvico correctamente? ¿No sabes si los estás haciendo bien?. ¡Descarga nuestro pdf de regalo!
Somos cíclicas. 4 Mujeres en 1. Conocer las cuatro fases del ciclo menstrual me ayudará a gestionar mejor mi vida y mis emociones. La anciana Sabia, La doncella, La Madre y La Hechicera.
¿Tu bebé está de nalgas? No te pierdas esta entrada con ejercicios, posturas y un vídeo explicativo para animar a tu bebé a que se de la vuelta.
¿Notas tu abdomen hinchado y abultado?. En esta entrada te contamos que es la diástasis abdominal y que tratamientos de fisioterapia se utilizan para volver a recuperar la funcionalidad de tu abdomen.
Laura Vázquez con más de 10 años de experiencia y directora de Luce tu Embarazo se encuentra en PELVICUS la Unidad de Fisioterapia de Suelo Pélvico del Hospital San Rafael en Madrid.
¿Qué te dicen en los aviones si hay una situación de emergencia? Colócate la mascarilla a ti primero y luego pónsela a tus hijos. Si tú no estás bien, no podrás ayudarles. Esta reflexión me ha acompañado durante mi maternidad y espero que pueda ayudarte durante la tuya. Quiérete, cuídate, ámate para cuidar a tu […]
El Cólico del Lactante es un cuadro normal de inmadurez que se manifiesta en un 20% de los Recién Nacidos con llanto intenso y excesivo, suele debutar a los 15 días y mejorar tras la cuarentena, incluso remitir a los 3 o 4 meses. Puede aparecer en bebés alimentados con Lactancia Materna exclusiva, Lactancia Mixta o Lactancia de Fórmula.
Todos los consejos desde la Fisioterapia para mejorar los temidos cólicos del lactante, especialmente en los casos de Reflujo.
Los cólicos del lactante son espasmos o contracciones dolorosas del intestino. Suelen aparecer aproximadamente desde las 2 semanas hasta los 4 meses de edad. Según Savino 2007: » Cuadro que cursa con llanto inconsolable intenso acompañado de dolor, distensión abdominal, gases y dificultades para defecar «.
En muchas culturas, dar masaje a los bebés es una arte transmitido de generación en generación. Vimala Schneider combinó sus experiencias sobre los efectos positivos del masaje hindú y sueco, así como los principios del yoga y la reflexología. Diseñó un método especial para los bebés con cólicos, gases y estreñimiento.
Iniciar un proceso de coaching es como abrir un baúl lleno de tesoros. ¿Qué pasa cuando encuentras el tesoro que llevas dentro? En esta entrada te explicamos que es el Coaching exactamente.
» El éxito está en el camino, no en el destino» » No es lo que logras, sino en quién te conviertes» » Nunca es demasiado tarde para ser quien quieras ser».
¿Alguna vez has escuchado tus diálogos internos? ¿Te has parado a pensar en cómo te exiges a ti misma ?¿Y si empezamos a disfrutar del camino? DISFRUTA DE LO QUE HACES SIN LA EXIGENCIA DEL RESULTADO.
El Círculo de Influencia es todo lo que depende de nosotros. Siempre podemos crear o influir en las acciones de nuestra vida. Sería ser la protagonista de tu historia! Tú eres la única RESPONSABLE de tu vida. Lo ideal sería centrarse en las cosas sobre las cuáles podemos hacer algo. Buscar cambiarnos a nosotros mismos y no querer cambiar al resto de la humanidad.
Es el descenso de un órgano intrapélvico (vejiga, útero o recto) en menor o mayor medida hacia el exterior a través de la vagina o recto. Es una de las patologías más importantes del suelo pélvico y en ocasiones se asocia con otras disfunciones urinarias, sexuales o defecatorias.
El dolor en las relaciones después del parto debido a una episiotomía o desgarro. No te conformes a sufrir dolor, la Fisioterapia de Suelo Pélvico puede ayudarte a solucionarlo.
Remedios Naturales para los ardores de estómago. En esta entrada te cuento cómo combatir estos ardores tan molestos durante el embarazo.
La candidiasis vaginal es una infección muy típica en mujeres embarazadas, causada por el hongo «Candida Albicans«. Los síntomas suelen ser: picor, irritación, enrojecimiento de la vagina y los labios, flujo más blanquecino, dolor en las relaciones (dispareunia), ardor, olor más fuerte, micción dolorosa (disuria). Factores de riesgo de la Candidiasis Vaginal: Tratamientos Naturales para combatir […]
Tratamientos naturales y ejercicios para la retención de líquidos (edema) o piernas hinchadas durante el embarazo.
Soy Laura Vázquez fundadora de Luce tu Embarazo y quiero acompañarte en el maravilloso mundo de la maternidad, desde tu embarazo hasta tu recuperación postparto.
